Las molestias comunes del embarazo

Síntomas, consejos y cuándo llamar al médico

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El embarazo es un momento emocionante, pero no siempre es cómodo. Mientras espera, los cambios hormonales y un útero en crecimiento pueden provocar una variedad de síntomas. Para algunas, el embarazo es muy fácil con solo unas pocas quejas leves. Pero, para otros con síntomas más severos, pueden ser nueve meses largos y difíciles.

La mayoría de las molestias del embarazo son normales, pero ocasionalmente pueden ser una señal de advertencia de algo más grave. Es importante saber qué esperar, para poder reconocer cuándo algo no está bien.

Este artículo describe algunas de las molestias comunes del embarazo, consejos para ayudarla a superarlas y cuándo llamar al médico.

Náuseas y vómitos

Las náuseas y los vómitos, también conocidos como náuseas matutinas, son una de las quejas más comunes del embarazo, especialmente durante los primeros tres meses. Los médicos no están exactamente seguros de por qué el embarazo causa náuseas y vómitos, pero creen que tiene que ver con el aumento de las hormonas del embarazo.

Las náuseas matutinas pueden variar desde un poco de náuseas cuando el estómago está vacío hasta náuseas y vómitos más intensos. Es más probable que ocurra en la mañana, pero puede ocurrir en cualquier momento del día. Si bien generalmente desaparece temprano en el segundo trimestre en aproximadamente 14 semanas, a veces dura todo el embarazo. Y, puede ser peor si lleva gemelos.

Para combatir las náuseas y los vómitos, puedes:

Mantenga galletas o un bocadillo junto a su cama y coma un poco antes de levantarse por el día.
Siéntese en la cama por unos momentos antes de levantarse de la cama.
Tómelo con calma cuando se levante y se levante de la cama por la mañana.
Coma comidas pequeñas con mayor frecuencia durante el día, para que su estómago no esté vacío.
Lleve bocadillos y no se quede sin comida por largos períodos.
Coma alimentos ricos en proteínas, bajos en grasas y nutritivos para ayudar con las náuseas.
Coma alimentos suaves que sean fáciles de digerir, como tostadas secas, galletas, plátanos, arroz, manzanas.
Intenta mantenerte alejado de los olores y sabores que te hacen sentir mareado.
Beba mucha agua para reemplazar lo que está perdiendo por el vómito.
Use bandas para el mareo por movimiento en sus muñecas.
Descansa lo suficiente.
Hable con su médico antes de tomar cualquier medicamento, incluso medicamentos de venta libre.
Llame al médico si no puede contener nada o si se está deshidratando.

Sensibilidad en los senos

Muy temprano en su embarazo, sus senos ya se estarán preparando para producir leche para su bebé. Los cambios hormonales similares a los que se producen justo antes de un período pueden causar dolor en los senos. Los cambios en los senos generalmente se notan entre la sexta y octava semana de embarazo. Algunas mujeres solo ven cambios leves, pero para otras, los senos pueden crecer mucho en tamaño y peso. Los senos pueden seguir creciendo durante todo el embarazo, pero la sensibilidad generalmente desaparece al cuarto mes.

Cuando sus senos están llenos y doloridos, puede:

Elija un sostén adecuado que pueda soportar sus senos en crecimiento y aguante el peso extra.
Use un sostén cómodo para acostarse como apoyo durante el sueño.
Use un sostén deportivo de apoyo durante el ejercicio.
Elija ropa holgada que no ejerza presión sobre sus senos.
Pruebe compresas calientes o frías para aliviar el dolor.
Pregúntele a su médico sobre el alivio seguro del dolor si lo necesita.

Si te sientes cansado y necesitas una siesta, no estás solo. Su cuerpo está trabajando duro, y está experimentando cambios físicos y emocionales a medida que su bebé se desarrolla y se prepara para la maternidad. Si bien algunas mujeres tienen más energía durante el embarazo, es mucho más común sentirse agotada.

Para combatir la fatiga, puedes:

Intenta descansar un poco. Tómese un tiempo extra para sentarse con los pies en alto o tomar una siesta si puede, e intente acostarse temprano.
Pedir ayuda. No tienes que hacerlo todo. Está bien pedir ayuda. Puede pedirle a su pareja que prepare la cena mientras descansa o que un miembro de la familia lo ayude con otros niños.
Limite las actividades sociales. Si no puede asistir a todas las reuniones sociales, sus amigos, familiares y compañeros de trabajo lo entenderán. No es para siempre Cuando te sientas menos cansado y puedas tolerar más actividades, tu grupo social seguirá allí para recibirte con los brazos abiertos.
Haz ejercicio. Los médicos recomiendan actividad física leve a moderada durante un embarazo saludable. Mantenerse activo puede ayudarlo a tener más energía.
Comer bien. Los malos hábitos alimenticios pueden evitar que obtenga la nutrición que necesita durante el embarazo. Si no obtiene suficiente hierro o proteína, puede agotar su energía. Trate de comer comidas bien balanceadas con refrigerios saludables para obtener suficientes nutrientes para mantener su cuerpo sano, fuerte y lleno de energía.

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Micción frecuente

Cuando está embarazada, circula más líquido en su cuerpo y sus riñones funcionan de manera más eficiente. Agregue eso a un útero en crecimiento presionando su vejiga, y terminará pasando más tiempo en el baño de lo habitual. La micción frecuente tiende a ser un problema mayor en el primer y último trimestre con un pequeño descanso durante la mitad del embarazo.

Cuando experimente una micción frecuente, debe:

Mantente hidratado.
No lo aguantes.
Inclínese hacia adelante cuando orine para ayudar a vaciar la vejiga.
Limite el consumo nocturno, pero asegúrese de tomar suficiente durante el día.
No use ropa apretada alrededor de su cintura.
Use una toalla sanitaria o forro si tiene fugas de orina.

Acidez estomacal e indigestión

La acidez estomacal y la indigestión pueden comenzar en cualquier momento, pero son más comunes en el segundo y tercer trimestre. A medida que su creciente barriga ejerce presión sobre su estómago, los alimentos pueden regresar al esófago y causar un sabor agrio en la boca junto con ardor y dolor.

Si tiene acidez estomacal, puede:

Coma comidas más pequeñas con mayor frecuencia durante el día.
Beber mucho líquido.
No coma cerca de la hora de acostarse o justo antes de una siesta.
No te acuestes para dormir la siesta o acostarte. Dormir apoyado en la inclinación en su lugar.
Evite los alimentos picantes o los alimentos que desencadenan la acidez estomacal.
Pregúntele a su médico acerca de un antiácido seguro.

Sudor y sudores nocturnos

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Cambiar las hormonas, el peso extra y más sangre circulando en su cuerpo durante el embarazo puede elevar su temperatura y hacer que se sienta caliente y sudorosa, especialmente en la noche.

Para lidiar con la transpiración excesiva y los sudores nocturnos, puede:

Use ropa ligera o capas que pueda quitar.
Manténgase alejado de la cafeína y los alimentos picantes.
Beba mucha agua para mantenerse hidratado y reemplace lo que está perdiendo por el sudor.
Lleve toallitas húmedas o un pequeño ventilador para refrescarse si se siente cálido y sudoroso.
Haga ejercicio en una habitación fresca en lugar de al aire libre cuando hace calor.
Quédese adentro con aire acondicionado o con un ventilador.
Mantenga su habitación más fría por la noche y ponga mantas para mayor comodidad.
Coloque una toalla sobre su almohada y sábanas para absorber los sudores nocturnos.
Trate de mantenerse dentro de las pautas recomendadas para el aumento de peso durante el embarazo.

Puede tener dolor de cabeza cuando está embarazada por las mismas razones que puede tener uno cuando no está embarazada. Pero, durante el embarazo, tiene algunos factores desencadenantes adicionales, como las hormonas del embarazo, el estrés, la fatiga, el bajo nivel de azúcar en la sangre y la reducción de la cafeína. No es de extrañar que los dolores de cabeza sean una molestia común en el embarazo.

Si sufres de dolores de cabeza durante el embarazo, puedes:

Descansa cuando puedas y trata de dormir lo suficiente por la noche.
Beba muchos líquidos saludables para mantenerse hidratado.
Coma bocadillos y no se salte las comidas para evitar que baje el nivel de azúcar en la sangre.
Reduzca la cafeína lentamente en lugar de todos a la vez.
Tome un baño o una ducha tibia para relajarse.
Pregúntele a su médico si puede tomar un analgésico seguro como Tylenol (acetaminofeno) si lo necesita.
Hable con un consejero o un terapeuta si tiene ansiedad o estrés excesivos.
Llame al médico de inmediato o vaya al hospital para que lo revisen si tiene un dolor de cabeza intenso que no desaparece en unas pocas horas o si se siente mareado y desmayado.

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Estreñimiento, gases y distensión abdominal.

Durante el embarazo, los alimentos se mueven más lentamente a través de su sistema para absorber más nutrientes. Y, a medida que su útero crece, comienza a presionar sus intestinos. Una digestión y presión más lentas en los intestinos pueden provocar estreñimiento, acumulación de gases, hinchazón y dolor.

Para aliviar el estreñimiento y los gases, puede:

Coma alimentos ricos en fibra como frutas y verduras o hable con su médico sobre un suplemento de fibra.
Agregue jugo de fruta como el jugo de ciruela a su dieta diaria.
Beba mucha agua u otros líquidos saludables.
Haga ejercicio para ayudar a que esos intestinos se muevan.
Pregúntele al médico sobre un ablandador de heces seguro.
No use laxantes o enemas, que pueden ser peligrosos durante el embarazo.

Hemorroides

Las hemorroides son venas varicosas hinchadas en el exterior del recto. Pueden ser dolorosas y causar picazón, ardor y sangrado. Las hemorroides tienden a desarrollarse hacia el final del embarazo ya que el peso extra del vientre ejerce presión sobre las venas. A veces se van solos después del nacimiento del bebé, pero no siempre.

Si desarrolla hemorroides, puede:

Haz tu mejor esfuerzo para evitar el estreñimiento.
No se esfuerce ni empuje con fuerza para defecar.
Agregue fibra y líquidos para ayudarlo a ir al baño y suavizar las heces.
Muévase para mantener los intestinos en movimiento.
Evite sentarse o pararse por largos períodos donde el útero simplemente empuja los intestinos.
Mantenga limpia el área perineal lavándola suavemente después de defecar (de adelante hacia atrás).
Usa un baño de asiento.
Prueba las almohadillas de hamamelis.
No use medicamentos sin hablar con su médico.
Discuta sus síntomas con el médico en su cita prenatal o llame al médico para recibir ayuda con el tratamiento.

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A medida que avanza el embarazo, sus senos crecen, su abdomen se expande, el número en la escala aumenta y sus músculos, ligamentos y articulaciones se estiran y aflojan. Estos cambios afectan su centro de gravedad y equilibrio. A medida que su cuerpo se ajusta, la tensión en los hombros y la espalda puede provocar dolor de espalda superior e inferior.

Para prevenir y aliviar el dolor de espalda, puede:

Presta atención a tu postura.
Sientate derecho.
Manténgase dentro de las pautas de su médico para el aumento de peso.
Trate de no pararse o sentarse en un lugar durante mucho tiempo.
Levántate y camina, especialmente si te sientas en un escritorio todo el día.
Levante con las piernas mientras mantiene la espalda recta en lugar de inclinarse desde la cintura.
Trate de no levantar nada pesado, incluidos sus otros hijos.
Haga algunos estiramientos y ejercicios ligeros para aliviar dolores y molestias.
Pruebe con un cinturón de soporte para el embarazo para ayudar a sostener su útero y aliviar el dolor de espalda.
No exagere con sus actividades diarias y asegúrese de descansar lo suficiente.

Dolor de ligamento redondo

Los ligamentos redondos están a los lados de su útero. Durante el embarazo, se estiran para sostener el útero a medida que crece. El estiramiento y el estiramiento de estos ligamentos a veces pueden causar dolor. El dolor del ligamento redondo es un dolor punzante, agudo y rápido en la parte inferior del abdomen que es común en el segundo trimestre. Puede aparecer repentinamente cuando cambia de posición, se ríe, tose, estornuda o incluso se da vuelta en la cama, pero solo dura unos segundos.

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Para tratar de evitar el dolor del ligamento redondo, puede:

Cambia de posición lentamente.
Practica una buena postura.
Use ejercicios prenatales y estiramientos.
Use un cinturón de soporte para el embarazo justo debajo de su vientre para ayudar a sostener su abdomen en crecimiento.
Evite levantar objetos pesados y permanecer de pie por largos períodos.

Si siente dolor, puede:

Cambia tu posición.
Reduzca la velocidad y descanse un poco.
Inclinarse hacia el dolor.
Use una compresa tibia o tome un baño tibio.
Hable con el médico acerca de tomar un analgésico como Tylenol.
Llame al médico o vaya al hospital si el dolor continúa, empeora o se acompaña de otros síntomas como calambres, sangrado o fiebre.

Cuando llamar al doctor

Tantos síntomas y molestias son una parte normal del embarazo. Sin embargo, en ocasiones, lo que parece un síntoma del embarazo podría ser una señal de advertencia de un problema.

Debe llamar a su médico o ir directamente a la sala de emergencias si:

No puedes mantener baja la comida.
Tienes dolor abdominal
Siente contracciones o calambres.
Está sangrando o siente un chorro de líquido.
No siente que su bebé se mueve o siente menos movimiento que antes.
Tienes un dolor de cabeza que no desaparece.
Te sientes mareado, débil o aturdido.
Tiene hinchazón en las manos, los pies o la cara.
Tienes fiebre.
Tienes dolor al orinar.
Tienes problemas para respirar.
Estás muy preocupado o sientes que algo no está bien.

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Siempre debe sentirse cómoda llamando a su médico si tiene alguna preocupación sobre su embarazo. Es mejor llamar y asegurarse de que está bien, luego esperar y que algo le suceda a usted o a su bebé.

Una palabra de Verywell

El embarazo es un momento feliz, lleno de emoción. Sueña con cómo se verá su hijo, cómo se agregarán a su familia y en quién se convertirán. Pero, junto con toda la alegría vienen algunas molestias. Desde el cambio de hormonas hasta una sección media en constante expansión, tanto está sucediendo en su cuerpo. Es probable que haya algunos síntomas incómodos con los que tendrá que lidiar durante el embarazo.

Es normal preocuparse por los nuevos síntomas. Pero, recuerde, la mayoría de los embarazos son saludables, y las molestias comunes suelen ser solo eso: comunes e incómodas. En la mayoría de los casos, lo que siente no es peligroso para usted ni para su bebé.

Al hablar con su médico, aprender y comprender lo que es típico y cuándo preocuparse, puede sentirse más seguro de que lo que experimenta es normal y saludable. Y es más probable que se dé cuenta cuando algo no está bien para poder notificar al médico. Luego, puede pasar menos tiempo preocupándose por las molestias y más tiempo disfrutando de su embarazo.

Molestias comunes en el embarazo

El embarazo es un momento de cambios tanto físicos como emocionales. Además de los cambios obvios en la forma de su cuerpo, el tamaño de su útero y los cambios en sus niveles hormonales y metabolismo pueden contribuir a varias molestias físicas y emocionales.

Las molestias comunes del embarazo pueden hacer que algunas madres soliciten un parto electivo temprano. Es importante tener en cuenta que los bebés necesitan al menos 39 semanas para crecer y desarrollarse antes de nacer. La investigación ha demostrado que los partos electivos tempranos, antes de las 39 semanas de gestación, sin razón médica, están vinculados a una calidad de salud reducida en el bebé sin beneficio para la madre o el bebé. Las molestias del embarazo mencionadas a continuación son comunes; Sin embargo, no son razones médicas para un parto prematuro.

La buena noticia es que no todas las molestias comunes del embarazo son experimentadas por todas las mujeres y pueden o no ser parte de su embarazo. Es importante recordar que:

Es posible que deba probar más de un remedio antes de encontrar uno que funcione para usted.
Una buena nutrición es especialmente importante para un embarazo cómodo y saludable.
Comer bien puede minimizar las molestias y ayudar a su cuerpo a sobrellevar el estrés de la vida diaria.
Si tiene una molestia física grave o que no desaparece, comuníquese con su proveedor de atención médica>

Los dolores de espalda a menudo ocurren cuando su peso creciente tira de su columna hacia adelante y desplaza su centro de gravedad.

Sugerencias

Primero, considere la posibilidad de dolor de espalda como síntoma de parto prematuro. (Consulte la sección sobre Trabajo de parto prematuro).
Practica una buena postura. Métete las nalgas y párate derecho y alto. (Ver sección sobre Postura).
Siempre tenga cuidado al levantar objetos. Dobla las rodillas en lugar de doblarte por la cintura. Levante con las piernas en lugar de la espalda.
Use zapatos de apoyo con tacones bajos.
Evite estar de pie por largos períodos de tiempo. Coloque un pie en un taburete para aliviar el estrés de la espalda mientras está de pie.
Haga ejercicio al menos tres veces a la semana (p. Ej., Nade, camine, estire).
Únase a un ejercicio prenatal o una clase de yoga.
El ejercicio de inclinación pélvica puede ayudar a reducir las molestias. (Consulte la sección sobre ejercicios prenatales).
Considere usar un cinturón de apoyo de maternidad para ayudar a aliviar algo de la presión. Los pantalones de maternidad con una pretina baja y de apoyo también pueden ser útiles.
Aplique calor usando baños de baño tibios, toallas húmedas tibias, una botella de agua caliente o una almohadilla térmica.
Recibe un masaje de espalda.
Descanso.
Si el dolor continúa, pídale a su proveedor de atención médica que lo remita a un fisioterapeuta.
Evita los medicamentos. Ningún medicamento se considera 100 por ciento seguro para usar durante el embarazo. La aspirina y otros analgésicos, como el ibuprofeno, pueden ser perjudiciales para su bebé. Pregúntele a su proveedor de atención médica sobre medicamentos para tratar el dolor de espalda.

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Cambios en los senos

En preparación para producir leche, sus senos aumentarán de tamaño durante el embarazo a medida que sus glándulas mamarias se agranden y aumente el tejido graso. Pueden volverse sensibles y más sensibles y pueden hormiguear con el cambio de temperatura o el tacto. A medida que aumenta su suministro de sangre, los vasos sanguíneos se agrandan y pueden aparecer venas azuladas en sus senos. La areola y el pezón también se oscurecen y las glándulas de Montgomery, los poros pequeños alrededor de la areola, se agrandan. Algunas mujeres notarán una sustancia que se escapa del pezón en los últimos tres meses de embarazo. Este es el calostro, la sustancia producida antes de la leche materna. Si no pierde el calostro en la última parte del embarazo, no se preocupe porque es posible que no pueda producir leche materna.

Sugerencias

Use un sostén de apoyo para aliviar la tensión en sus senos y músculos de la espalda a medida que sus senos se vuelven pesados. Es posible que se sienta más cómodo durmiendo en sujetador.
Use almohadillas desechables o lavables si tiene fugas de calostro.
Evite el jabón en la areola y el pezón, ya que esto tiende a resecar la piel. Use agua tibia para mantener limpia el área.
Si tiene fugas, permita que sus senos se sequen al aire varias veces al día y después de una ducha.
Los sujetadores de algodón son preferibles a los de tejidos sintéticos, porque el algodón permite que la piel respire. Si planea amamantar a su bebé, sus sostenes de lactancia probablemente serán aproximadamente un tamaño de copa más grandes que los que necesita al final del embarazo, así que compre sus sostenes de lactancia en el noveno mes

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Estreñimiento

Durante el embarazo, su sistema digestivo se ralentiza debido a las influencias hormonales, y sus órganos digestivos se desplazan debido al crecimiento del útero. También puede estreñirse por los hábitos alimenticios irregulares, los cambios en el ambiente, el estrés y la adición de calcio y hierro en su dieta. Algunos medicamentos, muy poco ejercicio y la falta de fibra y líquidos también pueden contribuir al problema.

El estreñimiento se refiere solo a las deposiciones que tienen una consistencia dura o dolorosa. Los movimientos intestinales poco frecuentes no son inusuales.

Sugerencias

Beba muchos líquidos, especialmente agua (al menos ocho vasos de 8 onzas al día).
Haga más ejercicio, especialmente caminar, durante al menos 30 minutos al día.
Agregue alimentos ricos en fibra a su dieta. Coma frutas y verduras crudas o cocidas, frutas secas (especialmente ciruelas pasas), jugo de ciruelas pasas, salvado (3 cucharadas al día), frijoles y productos integrales (como pan integral, arroz integral y avena).
Coma comidas pequeñas y frecuentes y mastique bien sus alimentos.
Los suplementos de hierro pueden causar estreñimiento. Si necesita tomar suplementos de hierro, tómelos con jugo de ciruela.
Evite usar cualquier tipo de laxante que no sea a granel, ablandadores de heces o enemas, a menos que esté bajo la supervisión de su proveedor de atención médica.
Beba un vaso de agua antes de acostarse para ayudar a aliviar el estreñimiento.

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Hemorroides

Las hemorroides son venas varicosas en el área rectal causadas por el aumento del volumen sanguíneo y el peso adicional del embarazo. Pueden picar o arder durante las deposiciones y, a veces, sangran un poco.

Sugerencias

Dado que el estreñimiento puede empeorar las hemorroides, trate de evitar el estreñimiento.
Use laxantes que produzcan a granel; sin embargo, consulte con su proveedor de atención médica antes de tomarlos.
Evite sentarse en el inodoro por largos períodos de tiempo o esforzarse mientras defeca. Coloque los pies sobre un taburete para reducir el esfuerzo.
Las almohadillas de hamamelis pueden ayudar a aliviar el dolor y la picazón. Puede ser muy útil refrigerar las almohadillas, ya que pueden ser más relajantes cuando se aplican en frío.
Una compresa de hielo aplicada a las hemorroides puede traer algo de alivio. Evite los medicamentos para hemorroides que contienen anestésicos locales que pueden ser dañinos para su bebé nonato.
Un baño tibio de 15 a 20 minutos tres o cuatro veces al día alivia las molestias de las hemorroides.
Haz ejercicios de Kegel regularmente. (Consulte la sección sobre ejercicios prenatales).
Evite usar una "nuez de masa" para sentarse, ya que esto disminuye la circulación sanguínea.

Si estas sugerencias no funcionan para usted, consulte con su proveedor de atención médica.
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Micción frecuente

Este es un problema en los primeros tres y últimos tres meses de embarazo. A medida que el útero crece, ejerce presión sobre la vejiga, aún más cuando el bebé cae. En la última parte del embarazo, es muy común derramar una pequeña cantidad de orina cada vez que tose, estornuda o se ríe demasiado fuerte. La micción frecuente casi siempre desaparece después del parto.

Sugerencias

Haz el ejercicio de Kegel. Apriete los músculos alrededor de la vagina con fuerza (como si estuviera deteniendo el flujo de orina a mitad de la corriente) durante unos segundos y luego relájese. Repita esto 10 veces. Haz un conjunto de Kegels al menos cinco veces al día.

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Dificultad para dormir

Durante el embarazo, algunas mujeres tienen problemas para conciliar el sueño o quedarse dormidas. En los primeros meses, los problemas para dormir pueden ser parte del ajuste de su cuerpo al embarazo. Durante los últimos meses, su aumento de tamaño puede dificultar su posición normal para dormir, y las patadas del bebé pueden despertarlo durante la noche. Además, el aumento de la presión de la vejiga puede hacer que te despiertes a menudo durante la noche.

Sugerencias

Ejercitarte diariamente.
Tome un baño cálido y relajante antes de acostarse.
Beba agua caliente con limón o leche tibia antes de acostarse. También puede intentar comer galletas saladas o tostadas con un vaso de leche antes de acostarse.
Reduzca cualquier ruido o iluminación que pueda mantenerlo despierto.
Evite comer una gran comida dentro de las dos horas de acostarse.
Haga ejercicios de preparación para el parto, como respiración profunda u otras técnicas de relajación.
Experimente para encontrar las posiciones para dormir más cómodas. Acuéstese de lado y coloque varias almohadas entre las rodillas.
Evite dormir boca arriba a partir de la semana 20 de embarazo. El peso combinado de su útero y su bebé comprime los vasos principales que suministran sangre a la placenta y a la parte inferior de su cuerpo. Esto podría disminuir el suministro de oxígeno a su bebé.
Lea una novela u otro libro de interés.
Recibir un masaje.
Evite los productos que contienen cafeína, ya que pueden mantenerlo despierto y también pueden dañar a su bebé.
Trate de desarrollar un horario regular de sueño y una rutina.
Planifique siestas o períodos cortos de descanso durante el día.
Si no puede dormir, relájese y no se preocupe. Los patrones de sueño cambian al final del embarazo debido a las hormonas. Esto puede hacer que duerma solo de 2 a 3 horas a la vez, lo cual es normal. Su vigilia puede ser la forma en que su cuerpo lo prepara para los próximos cambios en su vida.
Evita todos los medicamentos para dormir. No hay medicamentos seguros para aliviar las dificultades para dormir durante el embarazo. Algunos productos de ayuda para dormir contienen múltiples ingredientes, algunos de los cuales perjudican a su bebé.

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Las mujeres a menudo se sienten más cansadas de lo habitual y necesitan dormir más durante el embarazo. Durante los primeros meses, la fatiga es causada por cambios hormonales naturales a medida que su cuerpo se adapta al embarazo. Durante el último mes o dos, cargar el peso extra del bebé será agotador. La fatiga es una señal importante de su cuerpo de que necesita descanso adicional. ¡Escucha a tu cuerpo y no te presiones!

Sugerencias

Acepte el hecho de que necesita un descanso adicional y, en consecuencia, controle su vida diaria.
Tome siestas cuando se sienta cansado. Siéntate y levanta los pies.
Pruebe con un descanso en lugar de un descanso para tomar café.
La cafeína y otros estimulantes pueden aumentar la fatiga y ser dañinos.
Coma comidas pequeñas y bien balanceadas varias veces al día.
Hacer ejercicio regularmente. Esto te hará sentir menos, no más, cansado. (Consulte la sección sobre ejercicios prenatales).
Avo /> Si las sugerencias anteriores no funcionan para usted, discuta sus inquietudes con su proveedor de atención médica.
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El aumento del volumen sanguíneo y los cambios hormonales del embarazo pueden causar dolores de cabeza. La nariz tapada, fatiga, fatiga visual, ansiedad o tensión también pueden aumentar la frecuencia de los dolores de cabeza.

Sugerencias

Evite todos los medicamentos para el dolor de cabeza hasta que hable con su proveedor de atención médica.

Latidos del corazón

Las palpitaciones cardíacas ocasionales suelen ser una respuesta normal de su cuerpo al volumen sanguíneo adicional, el peso adicional y la energía adicional utilizada durante el embarazo.

Sugerencias

Cuando sienta que su corazón late con fuerza, suelte la tensión en todo su cuerpo. Comience en su cabeza y relaje cada parte de su cuerpo hasta llegar a los dedos de los pies. (Consulte la sección sobre consejos de relajación).
Toma respiraciones lentas y profundas.
Limite las actividades que requieren mucha energía y esfuerzo.
Comuníquese con su proveedor de atención médica si siente que su corazón late con frecuencia o de manera irregular.

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Acidez estomacal o gases intestinales

Las mujeres embarazadas pueden tener acidez estomacal porque los músculos del estómago se relajan y la comida tiende a retroceder. Algunas veces el estómago produce más ácido durante el embarazo. El crecimiento del bebé presionando contra el estómago puede forzar el ácido hacia arriba causando acidez estomacal.

Sugerencias

Si ninguna de estas sugerencias funciona para usted, hable con su proveedor de atención médica.

Aturdimiento / mareos

El mareo y / o el mareo son normales cuando te levantas rápidamente. Estos síntomas también pueden ser el resultado de la falta de líquidos, niveles bajos de azúcar en la sangre o anemia (un número de glóbulos rojos inferior al normal).

Sugerencias

Cambia de posición lentamente. Pase de acostarse a sentarse, y luego espere un minuto antes de ponerse de pie.
Evite ponerse de pie por largos períodos de tiempo.
Toma descansos frecuentes.
Coma alimentos saludables con alto contenido de hierro en pequeñas cantidades frecuentes durante el día.
Beba de 8 a 10 vasos de agua por día. Si su proveedor de atención médica determina que usted está anémico, se pueden recomendar suplementos de hierro o un cambio en la dieta.

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Cambios de humor

Estar embarazada puede provocar muchas emociones conflictivas y cambios de humor. Muchas mujeres están sujetas a repentinos estallidos de emoción que pueden ser causados por varios factores, como fatiga, estrés y cambios hormonales.

Sugerencias

Hable sobre sus sentimientos y preocupaciones con su pareja u otra persona de confianza.
Considere unirse o comenzar un grupo de apoyo para el embarazo.
Continúa con actividades que disfrutes. Este es un buen momento para que usted y su pareja pasen tiempo juntos antes de que llegue el bebé.
Tómese el tiempo para mimarse. El cabello y las uñas a menudo crecen rápidamente durante el embarazo.
Haz ejercicio de forma regular. Es posible que las clases de ejercicios prenatales sean una valiosa fuente de apoyo de otras madres embarazadas.
Evite cansarse demasiado. Tome siestas regularmente siempre que sea posible. Incluso un descanso de 15 minutos puede ayudar.
Asegúrese de que su dieta sea saludable y que tenga suficientes proteínas y hierro todos los días.
Asista a clases, lea libros y mire videos sobre varios aspectos del embarazo, la preparación para el parto y el cuidado del recién nacido. Saber qué esperar ayudará a aliviar la tensión.

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Calambres musculares

Los calambres musculares son comunes durante el embarazo, pero la causa es difícil de determinar. Las posibles causas incluyen un desequilibrio de calcio, señalar con los dedos de los pies cuando se estira y disminuir la circulación en las piernas.

Sugerencias

Si las sugerencias anteriores no funcionan para usted, consulte a su proveedor de atención médica.

Náuseas y vómitos

Las náuseas a veces ocurren temprano en el embarazo y generalmente desaparecen después del tercer mes. Aunque se llama "enfermedad de la mañana", puede ocurrir en cualquier momento del día o de la noche, o es posible que nunca experimente náuseas. Diferentes remedios ayudan a diferentes mujeres.

Sugerencias

Coma un trozo de pan o unas galletas antes de levantarse de la cama por la mañana o cuando sienta náuseas. Póngalos cerca de su cama la noche anterior.
Sal de la cama lentamente. Avo /> Si no puede dejar de vomitar o mantener bajos los líquidos, comuníquese con su proveedor de atención médica.
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Hemorragias nasales y encías sangrantes

Las membranas nasales se hinchan debido al aumento del volumen de sangre durante el embarazo y pueden causar hemorragias nasales en algunas mujeres. Un aumento de las hormonas durante el embarazo, así como el aumento del volumen sanguíneo, pueden causar sensibilidad, hinchazón y sangrado de las encías. La falta de vitamina C en su dieta también puede contribuir a esta condición.

Sugerencias

Durante una hemorragia nasal, acuéstese y aplique presión y compresas frías en la nariz.
Use un humidificador si el aire en su hogar tiende a ser muy seco. Un mayor nivel de humedad en su entorno ayudará a disminuir la posibilidad de hemorragias nasales.
Pruebe con una fina capa de vaselina en cada orificio nasal, especialmente al acostarse.
Continúa practicando una buena higiene bucal.
La vitamina C promueve tejidos fuertes. Asegúrese de obtener lo suficiente en los alimentos que come. Sin embargo, evite tomar demasiados suplementos vitamínicos. Consulte con su proveedor de atención médica para obtener recomendaciones.

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Molestias abdominales y pélvicas inferiores

Durante el embarazo, las articulaciones pélvicas se relajan para aumentar el tamaño y la flexibilidad de la pelvis en preparación para el parto. Esto puede causar presión sobre el nervio ciático y provocar dolor en el área pélvica, el muslo y la pierna.

A veces, una molestia conocida como "dolor de ligamento redondo" puede dejarlo sin aliento. Es posible que esté caminando y de repente sienta un dolor "punzante" en uno o ambos lados de la parte inferior del abdomen o la ingle. O puede sentir un espasmo en la vagina o el recto. Tan rápido como se encendió, puede desaparecer. Hay ligamentos que mantienen el útero en su lugar, uno a ambos lados del útero y un tercero que atraviesa el piso pélvico. A medida que el útero crece, estos ligamentos se estiran como una banda de goma. Cualquier movimiento repentino o cambio de posición puede causarles espasmos.

Sugerencias

Una almohadilla térmica, una bolsa de agua caliente o una compresa de hielo aplicada en el área dolorida pueden brindar algo de alivio.
El masaje puede ser útil.
Experimente con diferentes posiciones para dormir para encontrar la que le resulte más cómoda. Intente dormir en su s /> Si las sugerencias anteriores no funcionan para usted, comuníquese con su proveedor de atención médica.

Llame a su proveedor de atención médica de inmediato si tiene dolor abdominal y éste continúa o se fortalece a medida que pasa el tiempo. Si no puede comunicarse con su proveedor de atención médica, vaya al hospital.
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Falta de aliento

Su útero en crecimiento ejerce presión sobre sus órganos internos y el diafragma, lo que deja menos espacio para que sus pulmones se expandan y provoca dificultad para respirar. Subir un tramo de escaleras es difícil hacia el final del embarazo, y le resultará más difícil respirar. Por la noche, se hace más difícil encontrar una posición cómoda donde pueda respirar fácilmente.

Sugerencias

Mantén tus brazos sobre tu cabeza. Esto eleva su caja torácica y temporalmente le da más espacio para respirar.
Intenta dormir con la cabeza elevada por almohadas.
Practica la respiración profunda muy lenta mientras te relajas. Le ayudará a usar su espacio pulmonar a su máxima capacidad.
Reduzca la velocidad al subir escaleras.