Regresar al trabajo después de la pérdida del embarazo

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Volver a trabajar después de una pérdida de embarazo puede ser difícil. Mientras que algunas mujeres atesoran la distracción, otras sienten que están siendo forzadas a una vida "normal" para la que aún no están listas. La comunicación entre usted, su médico y su jefe son elementos clave para que su transición de regreso al trabajo sea fluida.

¿Cuánto tiempo libre?

La cantidad de tiempo que necesita de su trabajo depende de varias cosas.

Qué tipo de pérdida has tenido. No es raro que las mujeres que han tenido un aborto espontáneo temprano necesiten solo unos días fuera del trabajo para recuperarse físicamente, mientras que una mujer que ha tenido un nacimiento sin vida o una cesárea necesitará más tiempo.
Que tipo de trabajo haces. Si realiza un trabajo físicamente exigente que requiere levantar objetos, necesitará más tiempo para recuperarse antes de regresar al trabajo.
La política de su empresa. Aunque muchos empleadores simpatizan con los padres en duelo, no todos estarán dispuestos a trabajar en una fecha de regreso flexible o extender su licencia más allá de las horas de enfermedad disponibles.
Tus necesidades personales. Cada mujer tendrá sus propios requisitos sobre cuánto tiempo le gustaría estar fuera del trabajo. Comuníquese con su proveedor para obtener permiso para un permiso de ausencia médicamente apropiado.

Habla con tu jefe

La pérdida del embarazo puede ser una experiencia muy privada para algunas personas. Si se produce un aborto espontáneo muy temprano en el embarazo, ninguno de sus compañeros de trabajo o incluso su supervisor inmediato pueden haber sabido que estaba embarazada. Por tentador que sea tomar la excusa de un médico y tratar su ausencia como una enfermedad típica, es valioso compartir su experiencia con al menos un supervisor de confianza.

En primer lugar, existe la posibilidad de que tenga complicaciones durante su recuperación que requieran atención médica adicional. Si su supervisor ya conoce su situación, será más fácil tener más tiempo libre si es necesario.

En segundo lugar, si ha decidido un funeral o un servicio conmemorativo, es posible que necesite un tiempo libre adicional solo unos días después de que haya regresado al trabajo.

Finalmente, si descubres que no estás preparado emocionalmente para volver al trabajo, será útil tener un aliado en el lugar. Es posible que necesite solo unos minutos para usted en un lugar privado para reunir sus pensamientos, o puede que tenga que irse temprano. Su jefe puede ser mucho más complaciente si comprende lo que está pasando.

Información de control

Depende de usted cuánto quiere que sus compañeros de trabajo sepan acerca de su pérdida. Si ya compartió la noticia de su embarazo en el trabajo, puede ser más fácil decirle a todos acerca de su pérdida que difundir los rumores. Sin embargo, si su embarazo aún estaba en las primeras etapas, no tiene que decirle a nadie nada que no quiera compartir.

Si decide compartir su historia, sea claro en su comunicación.

Considere usar el término médico adecuado para su tipo de pérdida.
Sea específico con lo que se sienta cómodo discutiendo con sus compañeros de trabajo, particularmente si NO desea hablar sobre su pérdida.
Si está cerca de sus compañeros de trabajo, brinde detalles sobre cualquier servicio conmemorativo o dónde enviar donaciones a nombre de su bebé.

Una opción para compartir la información es designar a un amigo o supervisor para que brinde los detalles que ha elegido antes de regresar a trabajar.

Prepárese, por supuesto, para que no todos respeten sus deseos con respecto a cómo quiere hablar o no sobre su pérdida. Si no se siente cómodo pidiéndole a un compañero de trabajo que sea más considerado, lleve el asunto a un supervisor o alguien de recursos humanos.

Retorno gradual

Si su empleador está dispuesto, podría considerar un regreso gradual al trabajo. Quizás incluso comenzando trabajando desde casa. Luego, regrese por un día más corto antes de trabajar en su horario regular.

Incluso si su empleador no puede acomodar un horario ajustado, puede trabajar con su médico para que regrese a la fecha de trabajo para un jueves o viernes para que pueda descansar después de solo un par de días.

Regresando al trabajo

Volver al trabajo después de sufrir la pérdida de un bebé puede ser otra tarea desalentadora que enfrenta. Esperamos que estos consejos, presentados por mujeres reales que hayan estado allí, puedan ayudarlo a enfrentarlo con fuerza y coraje.
Si tiene algún consejo que desee agregar, envíelo a [correo electrónico protegido], con 'Regresar al trabajo' en la línea de asunto. ¡Gracias!

Tómese todo el tiempo que necesite o pueda permitirse.
Correr de regreso al trabajo antes de que esté listo porque se siente obligado no va a ser bueno para nadie.

Regresé después de 2 semanas, pero creo que fue demasiado pronto. Diría que al menos un mes, dense tiempo para llorar antes de tener que volver a tratar con la fuerza laboral. - Stacy

Mi esposo volvió a trabajar después de 2 semanas, todavía estaba sanando y tratando de lidiar con la pérdida y no volví a trabajar durante 3 meses ... ¡Mi consejo es tomar todo el tiempo que necesites! - Ivy

No hay un momento correcto o incorrecto. Se necesita tiempo para superar los síntomas físicos y la recuperación emocional es continua. Mantenerse ocupado ayuda. - Gina

Hazlo en tu propio tiempo ... ¡Nunca te dejes llevar! Nadie sabe el dolor que sientes. - Tracy

Mi esposo tomó 2 semanas completas y todavía toma un día libre aquí y allá. Simplemente lo toma como viene y hace lo que se siente cómodo. Soy un SAHM, así que no era algo que tenía que enfrentar, solo volver a la rutina diaria con mi hija. - Sara

Para algunas personas regresar es lo correcto, y si ese es usted, no se sienta mal por eso. - Beth

Tome su tiempo. Si puede volver a funcionar con cosas cotidianas como ir de compras, lavar, cocinar y ya no dan miedo, entonces tal vez podría enfrentar el trabajo nuevamente. - Leanne

Creo que la mayoría de las personas olvidan que todavía tienes que recuperarte físicamente ... ¡todavía tienes un bebé! Tomé casi mi licencia de maternidad completa, 3 meses, porque el dolor agota tu energía y tu capacidad de sanar rápidamente ... Era importante para mí tener tiempo en el que no tenía que "mantenerlo unido", pero tenía tiempo para "estar" en mi pena a tiempo completo. - María

Me tomé una semana y media después de mi pérdida a las 14 semanas. No fue suficiente tiempo. Estaba emocionado, roto, enojado y no estaba listo para trabajar. Por favor, tómese el tiempo que necesita para sanar, el trabajo encontrará la manera de estar bien. Necesitas mejorar. Fue un gran arrepentimiento mío. - Michelle

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Si puede, regrese lentamente.
Comience de nuevo un miércoles o jueves. De esa manera, solo tendrá una semana corta para comenzar cuando comience.

Recomendaría tomarlo lentamente, paso a paso. Ir a una reunión, luego hacer medio día durante una semana, tal vez más. Regresé a trabajar 3 meses después de mi pérdida y solo ahora estoy recuperando mi energía 5 meses después de mi pérdida. - Anna Lísa

Ve despacio ... trabaja unas horas al principio y deja que alguien en la oficina conozca el plan para que si te vas antes sepan por qué. Regresé tres semanas después y siento que fue demasiado pronto para mí ... pero cada persona es diferente. - Kelly

Fui 2 días antes para ver a mis compañeros de trabajo de oficina y hacer una aparición. También comencé un jueves, así que solo tuve que lidiar con una semana laboral de dos días. Lo más importante fue que me sentí tan aturdido y fuera de sí. Tuve muchos problemas con la concentración y la capacidad de realizar múltiples tareas. - Marcia

Regresé una semana después de la pérdida de Aiden a las 24 semanas. Era demasiado pronto, así que me tomé otra semana libre después de eso. Sugiero comenzar de nuevo lentamente, quizás medio día primero. Tuve la suerte de tener compañeros de trabajo realmente solidarios. - Larisa

Empecé volviendo por una semana de 2 días. Fue útil que mis compañeros de trabajo me visitaran en casa. También se sugirió que me detuviera en la oficina antes de comenzar de nuevo. - Jessica

Sepa que el primer día es el peor día.
Para muchos de nosotros, solo entrar al edificio es el obstáculo más difícil de superar.

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(Regresar al trabajo) fue el siguiente paso en mi curación. Era algo que tenía que hacer para comenzar el camino de regreso a ser yo. Cuando intentaba decidir si debía volver al trabajo todavía, me di cuenta de que si regresaba ese día o la próxima semana o mes, el primer día sería difícil. Tómese el tiempo que necesita, solo usted sabrá cuándo es el momento adecuado. - Kim

Me sentí bastante seguro manejando al trabajo en mi primer día de regreso. Pero una vez que llegué al estacionamiento comencé a entrar en pánico. Llamé a uno de mis compañeros de trabajo y ella salió a caminar conmigo. Una vez que entré en el edificio, no fue tan malo. - abril

Regresé después de 2 semanas ... Sin embargo, pasé horas moviendo pilas sobre mi escritorio porque no podía concentrarme. - Trisha

Ten un plan de escape.
Hable con su jefe y hágales saber que es posible que deba irse temprano si las cosas se vuelven demasiado abrumadoras.

Esperé dos semanas y luego me di permiso (y me dieron permiso oficial) para irme cuando tuve que irme el resto del mes. De hecho, todavía, 2.5 meses después, tengo días realmente difíciles, y solo voy cuando lo necesito. Me fui esta mañana después de solo 20 minutos, de hecho, y no me siento mal por eso. Afortunadamente (hasta ahora) mis compañeros de trabajo han sido muy comprensivos, aunque bastante callados sobre mi pérdida. - Amy

Me di un límite de tres gritos. Sabía que probablemente lloraría en el trabajo de vez en cuando, pero decidí que si lloraba tres veces, era hora de irme a casa. También salgo a caminar si siento que estoy empezando a sentirme abrumado. Siempre ayuda. - abril

Mi jefe me deja ir y venir cuando lo necesito y eso es realmente útil. Me gusta hablar de mi hijo, así que hablar con compañeros de trabajo es útil. Es como una terapia gratuita para mí. Si regresa y se da cuenta de que no puede estar allí, solicite un poco más de tiempo. Sabrás lo que es mejor para ti. - Hannah

Creo que lo mejor que se hizo antes de mi regreso al trabajo fue ... envié un correo electrónico a todas las universidades de la oficina para informarles que estaba regresando y la fecha. Les agradecí por su apoyo y aliento. También indiqué en el mensaje que mis emociones aún son muy elevadas, por favor sean pacientes conmigo y describí mi horario. Fueron muy amables y me apoyaron a mi regreso. Regresé 6 semanas después de nuestro hijo, lo más difícil fue cuando la gente llamó y no sabía cómo estaba el nuevo bebé. - Carla

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Esté preparado para que la gente diga "lo incorrecto" o nada en absoluto.
Algunas personas inevitablemente dirán cosas que te lastiman. Pero solo sé que tienen buenas intenciones. Otras personas no dirán nada porque no saben qué decir. Si trabaja en una empresa grande, algunas personas pueden no haber escuchado lo que sucedió.

Una de las (muchas) partes difíciles es aprender a lidiar con las personas que dicen cosas incorrectas o que no dicen nada. A veces no puedo creer lo que la gente dice o hace. Mi mejor manera de lidiar con esto es recordarme a mí mismo que (la mayoría) de las personas tienen buenas intenciones, e incluso si suena mal, al menos lo están intentando. - Anna Lísa

Prepárese para que alguien se haya perdido la noticia de su pérdida y pregunte cómo le está yendo a su bebé. Es algo aterrador de enfrentar, pero descubrí que aquellos que preguntaron solo tenían las mejores intenciones. Sin embargo, después de responder las preguntas, tal vez dé un paseo o aléjese unos minutos para lidiar con sus emociones, si es posible. - Nicole

Mi esposo tomó 2 semanas. Tomé 3 meses debido a complicaciones después del parto. Toma todo el tiempo que necesites. Encontré que las preguntas y comentarios de la gente son la peor parte de volver. Algunos son irreflexivos e indiferentes ... definitivamente descubres quién se preocupa por ti y quién es sincero. - Michele

Mi consejo: no te presiones. Tómate todo el tiempo que necesites. Llora cuando lo necesites, está bien ... Puede que no sepan exactamente cómo entenderte o consolarte, así que ten paciencia con ellos también. Tenía que decirme a mí mismo la mayoría de las veces que simplemente no sabían qué decir o hacer, así que me di cuenta de que solo estar allí, en mi presencia, significaba mucho para mí. - Natalie

Solo tomé 2 días y medio. Lo mejor para mí fue ser muy abierto sobre todo con mis compañeros de trabajo. Eran algunos de mis mayores partidarios y acababa de comenzar el trabajo 2 semanas antes. Descubrí que cuanto más hablaba de mi bebé, más capaz era de hacer frente. - Leah

Esperaba que la gente me ignorara cuando volviera. Simplemente no esperaba que doliera tanto cuando lo hicieron. Hice varios comentarios que dolieron. Tenía que intentar recordar que simplemente no sabían nada mejor. No hubiera sabido qué decirle a nadie antes de perder a Nathan. - cristal

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Regresar al trabajo después de una muerte neonatal.

Regresar al trabajo después de haber perdido un bebé puede ser un regreso útil a la rutina o algo que temer. Tómese el tiempo para averiguar qué es lo mejor para usted.

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Una madre tiene derecho a licencia de maternidad completa después de una muerte neonatal. Esto es 52 semanas o un año. Algo de esto puede pagarse y otros no. Esto depende de si tiene derecho al pago legal de maternidad y si la compañía para la que trabaja aumenta la cantidad de pago para cubrir todo el año. Los padres tienen derecho a dos semanas de licencia.

Como la licencia de las madres es mucho más larga y la madre tiene que recuperarse físicamente del nacimiento, la información en esta página está dirigida principalmente a las madres.

Cuando volver al trabajo

Después del nacimiento, necesitará tiempo para recuperarse físicamente del nacimiento y el trauma del funeral y una autopsia si es necesario. El duelo también puede causar trastornos del sueño y agotamiento profundo, lo que significa que es poco probable que se sienta capaz de trabajar durante al menos varias semanas.

Si tuvo a su bebé prematuramente, la fecha de parto también podría ser en el futuro. Es probable que esto cause más dolor emocional cuando llegue esa fecha.

Es su decisión si elige tomar el año completo de licencia o solo un poco. Para algunos, la presión del dinero puede significar que siente la necesidad de regresar antes. Para otros, volver al trabajo puede ser un bienvenido regreso a la rutina y una distracción del dolor y la pena.

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Tómese el tiempo que necesita para descubrir qué es lo mejor para usted. Hable con sus seres queridos u obtenga consejos de su médico de cabecera.

Si está pensando en regresar antes del tiempo asignado, averigüe en su lugar de trabajo cuál es el proceso para acortarlo. Es posible que deba avisarles con un par de meses de anticipación.

Muy pronto decidí que necesitaba estar lejos de mi casa vacía y distraerme de mis pensamientos. Descubrí que necesitaba avisar con dos meses de anticipación para volver a trabajar temprano, pero afortunadamente me acomodaron ”. Sarah, quien perdió a su hijo Tristán

Volviendo lentamente

Incluso si tiene ganas de volver al trabajo, puede ser aterrador cuando llegue el día. Si es posible, es posible que desee solicitar un regreso gradual al trabajo para comenzar, con días o semanas más cortos durante las primeras dos semanas. O tal vez podría pedir algunos días trabajando desde casa si es posible.

Los empleadores están legalmente obligados a considerar las solicitudes de trabajo a tiempo parcial, aunque no están obligados a aceptar.

'Terminé tomando 8 meses de descanso en lugar del año completo que había planeado. No me apresuré a tomar la decisión, sino que me tomé un día a la vez y lentamente comencé a sentir que podría hacer frente a ella. Mis empleadores me apoyaron increíblemente y me permitieron hacer un retorno gradual gradual que marcó una gran diferencia ''. Kathryn, quien perdió a su hijo Arthur
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“Tuve días en las primeras semanas que volví y simplemente no pude pasar todo el día. Es necesario que haya una gran flexibilidad para trabajar a través de este ajuste. Fui a casa a la hora del almuerzo todos los días la primera semana que regresé. A veces me iba una hora antes. Otras veces me iría después de estar allí durante 45 minutos. Me nombraron un contacto en RRHH para relacionarme y registrarme diariamente, y esto fue de gran ayuda. Fue solidaria, amable, comprensiva y tranquilizadora ”.

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Visitar tu lugar de trabajo

Una vez que tenga una fecha para regresar al trabajo, es posible que desee tomarse un día para visitar su lugar de trabajo. Podrías reunirte con algunos colegas de confianza mientras tomas un café. Le permitirá verlos y hablarles en un lugar donde no esté rodeado de otros, lo que puede dificultarle hablar sobre su pérdida.

Muchos de sus colegas no sabrán si hablar con usted acerca de su pérdida. Antes de la visita, o antes de su primer día de regreso, puede enviar un correo electrónico a sus colegas, su gerente o gerente de recursos humanos sobre si se siente cómodo o no al hablar sobre su bebé. Puede escribir sobre su bebé, explicarles lo que sucedió y pedirles que compartan esta información con sus colegas.

Comunicando por adelantado

Es posible que desee decirles si está contento o no hablando del bebé en el trabajo. Depende completamente de usted cómo quiere manejar esto, pero decirle a su gerente con anticipación podría aliviarle la presión cuando regrese, y podría ayudar a sus colegas a comprender sus sentimientos.

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Aquí hay una página para amigos, familiares y colegas que puede ser útil para que comparta con su gerente o gerente de Recursos Humanos para que puedan enviarla a sus colegas antes de que vuelva a trabajar.

Las reacciones de tus colegas

Es difícil comprender el dolor de perder un bebé a menos que lo haya pasado usted mismo. Es posible que descubras que algunas personas saben qué decir y cómo apoyarte, mientras que otras se sienten incómodas o lidian con eso comportándose como si nada hubiera pasado.

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“Tuve reacciones encontradas de colegas. Algunos me abrazaron, me dijeron que lo lamentaban y ampliaron la oferta de ayuda cada vez que la necesitaba. Algunos me ignoraron o me evitaron, o me hablaron como si nada hubiera pasado. Un colega se me acercó con una gran sonrisa y me dijo '¡bienvenido de nuevo!' como si me hubiera ido de vacaciones. Heather

"He tenido algunos gerentes y colegas nuevos y creo que funciona mejor explicar lo que sucedió o pedirle a un gerente que explique en mi nombre para que no se hagan las preguntas horribles, lo que me toma por sorpresa". Sarah, quien perdió a su hijo Tristán

Ser amable con usted mismo

Has pasado por una gran cantidad, no te sorprendas si te sientes agotado o te cuesta concentrarte en el trabajo. Esto es normal. Tómalo con calma. Puede sentirse más sensible de lo habitual o ser menos paciente.

También puede notar que el dolor lo golpea en oleadas. Puede que estés bien un día, y luego otro, los sentimientos de pérdida y tristeza te abruman. No tenga miedo de tomarse un tiempo en estas situaciones. Salga a caminar o hable con su gerente acerca de irse temprano.

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“Fueron las cosas simples en el trabajo las que ayudaron. Si estaba teniendo un mal día, mis colegas me llevarían a un lugar tranquilo u ofrecerían cubrirme para que yo pudiera ir a casa ”. Shelley, quien perdió a su hijo Joseph

Es probable que haya desencadenantes de su dolor: estas son cosas que suceden que le recuerdan lo que sucedió y lo hacen sentir desesperadamente triste. Un colega puede visitar durante su licencia de maternidad con su bebé, o puede haber anuncios de embarazo. Sé amable contigo mismo: es natural sentir una mezcla de emociones en estos momentos. Evita estas situaciones si es necesario.

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“Lo difícil de explicar a la gente es que no sabes cuál será el desencadenante de tu dolor, hasta que ocurra. No tenía idea de que ir a tomar un chocolate caliente en mi descanso de la mañana me haría llorar, porque solía ir a ese descanso todos los días cuando estaba embarazada y ver al barista en la cafetería era aterrador. ¿Cómo ¿Le explica a un extraño que vio todos los días que perdió a su bebé? Sin embargo, cuando un colega habló sobre su hija de un año, no me molestó en absoluto ".

Elegir no volver al trabajo

Puede elegir no volver a trabajar en absoluto. Tómese el tiempo para pensar detenidamente sobre esto: es difícil tomar decisiones sobre su futuro mientras atraviesa un duelo. No es necesario decidir hasta que finalice su licencia, y es difícil saber cómo se sentirá en ese momento.

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ℹ Última revisión el 4 de octubre de 2018. Próxima fecha de revisión 4 de octubre de 2021.

Regresar al trabajo después de un nacimiento sin vida.

Volver a trabajar después de perder un bebé puede ser un bienvenido regreso a la rutina para algunos y una perspectiva aterradora para otros. Tómese el tiempo para averiguar qué es lo mejor para usted.

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Una madre tiene derecho a tomar su licencia de maternidad en su totalidad después de un nacimiento sin vida. Esto es 52 semanas o un año. Parte de esto puede pagarse y otros pueden no serlo, dependiendo de si tiene derecho al pago legal por maternidad y si la organización para la que trabaja aumenta la cantidad de pago para cubrir todo el año. Los padres tienen derecho a dos semanas de licencia.

Como la licencia de las madres es mucho más larga y la situación puede ser más compleja, la información en esta página está dirigida principalmente a las madres.

¿Cuándo volver al trabajo después de una muerte fetal?

Después del nacimiento, necesitará tiempo para recuperarse físicamente del nacimiento y del trauma del funeral, posible autopsia, etc. El duelo también causa agotamiento físico, lo que significa que es poco probable que se sienta capaz de trabajar durante al menos varias semanas.

Si tuvo a su bebé antes de tiempo, la fecha de parto podría ser de hasta 16 semanas y es probable que cause más dolor emocional cuando llegue esa fecha, así que tenga esto en cuenta también.

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Es su decisión si elige tomar todas las vacaciones, o solo algunas. Para algunos, la decisión de regresar temprano puede estar dictada por cuestiones prácticas o presiones financieras, para otros puede ser un retorno bienvenido a la rutina.

Es importante tomarse un tiempo para averiguar qué es lo mejor para usted. Hable con sus seres queridos u obtenga consejos de su médico de cabecera.

Si está pensando en regresar antes del tiempo asignado, averigüe en su lugar de trabajo cuál es el proceso para acortarlo. Es posible que deba avisarles con un par de meses de anticipación.

Muy pronto decidí que necesitaba estar lejos de mi casa vacía y distraerme de mis pensamientos. Descubrí que necesitaba avisar con dos meses de anticipación para volver a trabajar temprano, pero afortunadamente me acomodaron ”. Sarah, quien perdió a su hijo Tristán a las 38 semanas (lea la historia de Sarah aquí)

'Después de Navidad decidí que era hora de que volviera al trabajo. Había estado fuera durante tres meses, pero no me parecía correcto estar de baja por maternidad sin bebé. Shelley, quien perdió a su hijo Joseph a las 37 semanas (lea la historia de Shelley aquí)

Regreso al trabajo por etapas

Incluso si ha tomado la decisión de regresar antes, puede ser una perspectiva aterradora cuando llegue el día. Para muchos padres, puede ser una buena idea organizar un regreso gradual al trabajo si es posible, comenzando con días o semanas más cortos. O tal vez algunos días trabajando desde casa, si eso es posible.

Los empleadores están legalmente obligados a considerar las solicitudes de tiempo parcial, aunque no están obligados a aceptar.

'Terminé tomando 8 meses de descanso en lugar del año completo que había planeado. No me apresuré a tomar la decisión, sino que me tomé un día a la vez y lentamente comencé a sentir que podría hacer frente a ella. Mis empleadores me apoyaron increíblemente y me permitieron hacer un retorno gradual gradual que marcó una gran diferencia ''. Kathryn, quien perdió a su hijo Arthur a las 36 semanas (tomada con permiso del libro, 'Life After Stillbirth' de Sarah Smith)

`` Tuve días en las primeras semanas que volví y simplemente no pude pasar todo el día. Es necesario que haya una gran flexibilidad para trabajar a través de este ajuste. Fui a casa a la hora del almuerzo todos los días la primera semana que regresé. A veces me iba una hora antes. Otras veces me iría después de estar allí durante 45 minutos. Me nombraron un contacto en RRHH para relacionarme y registrarme diariamente, y esto fue de gran ayuda. Fue solidaria, amable, comprensiva y tranquilizadora '. Diane, quien perdió a su hija Chloe a las 40 semanas (lea la historia de Diane aquí)

Visitar su lugar de trabajo y comunicarse antes de regresar

Una vez que haya acordado una fecha para regresar al trabajo, es posible que desee organizar una visita a su lugar de trabajo. Podrías reunirte con algunos colegas de confianza para tomar café informalmente. Te permitirá verlos y hablarles en un ambiente neutral donde no estés rodeado de otros, lo que puede ser más difícil.

Antes de la visita, o antes de su primer día de regreso, puede enviar un correo electrónico a sus colegas, su gerente o gerente de recursos humanos sobre si se siente cómodo o no al hablar sobre su bebé. Puede escribir sobre su bebé, explicarles lo que sucedió y pedirles que compartan esta información con sus colegas.

Es posible que desee decirles si está contento o no hablando del bebé en el trabajo. Depende completamente de usted cómo quiere manejar esto, pero discutirlo por correo electrónico con anticipación podría aliviarle la presión y ayudar a sus colegas a comprender sus sentimientos. Haga clic aquí para ver una página para colegas que podría ser útil compartir.

Ser amable con usted mismo

'Al principio, regresar fue aterrador, ya que había estado en mi casa y principalmente en mi habitación durante dos meses y medio. No tenía que parecer presentable ni preocuparme porque mis ojos estaban hinchados por llorar todo el día. Pero ahora estaba de vuelta en el trabajo y tenía que mantenerlo unido. Con el paso de las semanas, mejoró y me sentí más cómodo con lo que sucedió sin desglosar ' Tomado con permiso del libro' Life After Stillbirth 'de Sarah Smith.

También puede notar que el dolor lo golpea en oleadas. Puede que estés bien un día, y luego otro, los sentimientos de pérdida y tristeza te abruman. No tenga miedo de tomarse un tiempo en estas situaciones. Ir a caminar. O hable con su gerente acerca de irse temprano.

'Fueron las cosas simples en el trabajo las que ayudaron. Si estaba teniendo un mal día, mis colegas me llevarían a un lugar tranquilo u ofrecerían cubrirme para que yo pudiera ir a casa '. Shelley, quien perdió a su hijo Joseph a las 37 semanas (lea la historia de Shelley aquí)

Es probable que también haya desencadenantes. Un colega puede visitar durante su licencia de maternidad, o puede haber anuncios de embarazo. Sé amable contigo mismo: es natural sentir una mezcla de emociones en estos momentos.

'Lo difícil de explicar a la gente es que no sabes cuál será el desencadenante de tu dolor, hasta que ocurra. No tenía idea de que ir a tomar un chocolate caliente en mi descanso de la mañana me haría llorar, porque solía ir a ese descanso todos los días cuando estaba embarazada y ver al barista en la cafetería era aterrador. ¿Cómo ¿Le explica a un extraño que vio todos los días que perdió a su bebé? Sin embargo, cuando un colega habló sobre su hija de un año, no me molestó en absoluto. Diane, quien perdió a su hija Chloe a las 40 semanas (lea la historia de Diane aquí)

Las reacciones de tus colegas

'Tuve reacciones encontradas de colegas. Algunos me abrazaron, me dijeron que lo lamentaban y ampliaron la oferta de ayuda cada vez que la necesitaba. Algunos me ignoraron o me evitaron, o me hablaron como si nada hubiera pasado. Un colega se me acercó con una gran sonrisa y me dijo '¡bienvenido de nuevo!' como si me hubiera ido de vacaciones. Diane, quien perdió a su hija Chloe a las 40 semanas (lea la historia de Diane aquí)

Si tiene dificultades para hacer frente a las reacciones de otras personas, eche un vistazo a nuestra página 'Cómo tratar con otras personas'.

Elegir no volver

'Tomé mis años de maternidad y renuncié cuando eso terminó. No me sentía lo suficientemente fuerte como para volver al trabajo o mentalmente preparado. Comencé a ir a entrevistas después del cumpleaños de mi hijo, pero nuevamente no me sentí listo. Ahora me han ofrecido un trabajo y estoy realmente entusiasmado con él, que es la primera vez que me siento así en mucho tiempo ' Tomado con permiso del libro' Life After Stillbirth 'de Sarah Smith)