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Ayuda a tu Tween a lidiar con las emociones volátiles

Ayuda a tu Tween a lidiar con las emociones volátiles

Más en preadolescentes

Si el estado de ánimo de su hijo adolescente fluctúa como un barómetro, probablemente no haya nada de qué preocuparse. Los preadolescentes y los cambios de humor van de la mano. De hecho, es perfectamente normal que los adolescentes se desplacen a través de una variedad de emociones, todo en un día.

Pero eso no significa que sea fácil vivir con un niño que es agradable en un momento y gruñón al siguiente. Pasar el día (y los próximos años) con una interpolación cambiante es un desafío para cualquier padre, pero deberá mejorar y trabajar con su paciencia. Aquí le mostramos cómo ayudar a su hijo a controlar los cambios de humor para que también pueda mantener el suyo bajo control.

Se comprensivo

No es ningún secreto que los preadolescentes tienen una variedad de desafíos que enfrentar. Pubertad, escuela intermedia, problemas sociales, tareas y puntajes más. Además, el cuerpo y el cerebro de su hijo están creciendo a un ritmo rápido, y eso puede ser confuso para un niño que no está listo para el cambio o que no está seguro de lo que significan todos esos cambios. Sea comprensivo cuando surja el estado de ánimo de su interpolación e intente recordar lo difícil que fue para usted cuando estaba pasando por sus propios años de interpolación.

Aligerar su carga

Los horarios de interpolación están cargados de responsabilidades. Desde el trabajo escolar hasta las actividades extracurriculares, muchos preadolescentes corren de un compromiso a otro sin interrupción.

Si el horario de su hijo parece inusualmente ocupado, o si él o ella se queja de tener mucho que hacer, podría ser el momento de eliminar una o dos actividades del horario.

Vea si una carga más ligera de compromisos ayuda a su hijo a ajustar su estado de ánimo y equilibrar el día. Es posible que los cambios de humor desaparezcan cuando su hijo tenga más tiempo libre.

Asegúrese de que él o ella esté durmiendo

Los preadolescentes necesitan al menos nueve horas de sueño por noche, pero muchos no están durmiendo tanto. Procure que su hijo tenga tiempo suficiente por la noche para pasar de un día ocupado a la hora de acostarse.

Establezca una hora de acostarse programada para fines de semana y fines de semana.

Asegúrese de que su hijo esté durmiendo la cantidad recomendada por noche (incluso los fines de semana), y retire todos los dispositivos de la habitación de su hijo, como un televisor o una computadora, que podrían ser responsables de mantener a su hijo despierto por la noche. Si el programa de televisión favorito de su hijo interfiere con el descanso, grabe el programa para que él o ella pueda verlo en otro momento.

Ofrecer alimentos nutritivos

Los cuerpos de interpolación cambian cada día y necesitan alimento para alimentar esos cambios. Asegúrese de ofrecer muchos refrigerios nutritivos (granos enteros, frutas, verduras, nueces, alimentos ricos en calcio) y asegúrese de tener una cena familiar juntos al menos dos veces por semana. Deseche la comida chatarra o cualquier otro alimento que no le brinde a su hijo la nutrición que necesita. Si le preocupa la dieta de su hijo, discuta la situación con su pediatra y pregúntele si su hijo necesita suplementos vitamínicos. A veces, los cambios de humor ocurren cuando los niños experimentan niveles bajos de azúcar en la sangre. De hecho, los cambios de humor a menudo pueden ser una señal de que su hijo no está recibiendo la nutrición necesaria.

Darles un descanso

¿Tu adolescente tiene tiempo todos los días para relajarse y disfrutar el día? ¿Se toma el tiempo para leer, escribir un diario o pasar el rato con usted u otros miembros de la familia? Los preadolescentes, como los adultos, necesitan tiempo para "chillax". La escuela intermedia puede ser exigente y las presiones adicionales de tarea, desafíos de amistad y desafíos en el hogar pueden ser más de lo que su hijo puede manejar. Programe el tiempo de inactividad en el calendario familiar, tal como programaría el tiempo de fútbol o las lecciones de piano.

Deja que tu Tween se relaje con amigos

Las amistades son muy importantes para los preadolescentes, y los preadolescentes necesitan su propio círculo social fuera de la familia. A veces, los cambios de humor se pueden detener o prevenir con una simple visita o una llamada telefónica de un amigo.

Es importante que los preadolescentes se sientan aceptados por sus compañeros y tengan la seguridad de saber que tienen amigos en la escuela, en equipos deportivos y en otras áreas importantes de sus vidas.

Asegúrese de que su hijo esté desarrollando buenas amistades y tenga tiempo para pasar tiempo con sus amigos con frecuencia.

Las pijamadas son una excelente manera para que los preadolescentes se vinculen con sus amigos y hagan otras nuevas. Si su hijo está demasiado ocupado para encontrar tiempo para pasar con amigos, podría ser hora de reorganizar los horarios.

Ofrecer diversión familiar tiempo

Su hijo puede estar haciendo muchos amigos, pero es importante que él o ella también mantengan una relación cercana con usted. Asegúrese de que su familia planifique salidas familiares mensuales, o programe un tiempo individual con su hijo para ir al cine, tomar una clase o disfrutar de otras actividades. Pasar tiempo contigo podría ser justo lo que tu interpolación necesita, y también lo disfrutarás.

Asegúrese de que su interpolación esté haciendo ejercicio

El ejercicio es una parte importante de todos los días, y el crecimiento de los cuerpos entre los adolescentes es especialmente necesario para mantenerlos fuertes y darles la resistencia que necesitan para enfrentar sus días ocupados y los años de la adolescencia. Si su hijo no participa en una actividad deportiva, asegúrese de que pase tiempo caminando, montando bicicleta, patinando o practicando otros deportes no competitivos. Un paseo por el vecindario después de la cena puede ayudar a mantener a su hijo en forma, y ​​si caminan juntos, les brinda la oportunidad de ponerse al día.

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Haz que tu hijo se abra

A veces, los preadolescentes muestran cambios de humor porque hay algo que sucede en sus vidas que es estresante. Podría ser una pelea con un buen amigo, un problema en la escuela o algo que sucede en casa. Asegúrese de permitirle a su hijo la oportunidad de abrirse a usted, en caso de que tenga dudas. Sea comprensivo y ayude a resolver problemas. Sea optimista con su interpolación y ofrezca soluciones a los problemas. Y déle tiempo a su hijo para que supere lo que le preocupa. A veces un poco de tiempo hace maravillas.

Ayudando a su interpolación a lidiar con las emociones negativas

Más en preadolescentes

En este articulo

Los cambios físicos que enfrentará tu hijo antes, durante y después de la pubertad sin duda serán significativos, pero algunos de los aspectos más desafiantes del crecimiento son lidiar con todas las emociones negativas que acompañan a la pubertad. Su hijo estará confundido, frustrado e incluso enojado porque simplemente no tiene la experiencia para saber cómo manejar las emociones negativas.

Puede ayudar a su hijo a aprender a minimizar e incluso revertir los sentimientos negativos que se presentan durante la adolescencia. A continuación se presentan algunos sentimientos negativos comunes que enfrentará su hijo, con ideas sobre cómo puede ayudarlo.

Cada adolescente y adolescente sentirá tristeza en un momento u otro. La tristeza puede ser provocada por un incidente específico, como una discusión con un amigo, o su hijo puede sentirse deprimido y no saber por qué. Cuando su hijo está triste, es posible que no tenga ganas de hacer nada y decida mantenerse mientras las cosas se resuelven.

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Déle a su hijo un poco de espacio para resolver las cosas por sí mismo. A veces, un poco de tiempo a solas es muy útil. También puede ofrecerse como alguien con quien su hijo puede hablar, o sugerirle que busque el consejo de un buen amigo o hermano. Si parece que su hijo no puede salir de su capricho, es posible que deba buscar el consejo de su consejero o pediatra.

La ira es una de las emociones más difíciles de conquistar, tanto para niños como para adultos. Una adolescente enojada tendrá mucha energía que él o ella no puede controlar, y puede sentir que va a explotar. Su hijo puede sentir enojo si lo molestan o cuando piensa que la vida no es justa.

Puede ayudar a su interrelación a reducir la escala estableciendo límites a la agresión. Por ejemplo, a él o ella se le puede permitir trabajar a través de la ira a través del ejercicio físico, pero no molestando o gritando a los hermanos menores. Asegúrese de que su hijo sepa que los sentimientos están permitidos, pero que deben manejar los impulsos de enojo. Ayude a sus hijos a identificar los signos de que están a punto de perderlo, y luego ayúdelos a desarrollar un sistema para redirigir los arrebatos.

Este es un rudo. Muchos preadolescentes están obsesionados consigo mismos, y esa obsesión hará que muchos prejuicios piensen que algo malo siempre va a suceder y que nadie, ni siquiera buenos amigos, es de confianza. Los cambios de la pubertad y el crecimiento sin duda confundirán a su hijo de vez en cuando. La paranoia ocasional no es algo de qué preocuparse, y teniendo en cuenta los altibajos de la adolescencia, es comprensible por qué los adolescentes podrían pensar que todo el mundo está dispuesto a atraparlos.

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Es cuando su hijo muestra paranoia persistente, o si la paranoia está interfiriendo con las amistades e incluso las relaciones familiares, que podría ser el momento de consultar a un experto en temas de salud mental de los adolescentes. Puede ser un paso difícil de tomar, pero una adolescente que sufre un largo período de paranoia puede tener otros problemas, así que no se demore en buscar ayuda.

Vergüenza

Si miras hacia atrás en tu propia adolescencia, es probable que tengas recuerdos muy vívidos de estar avergonzado. A medida que crece la autoconciencia de su hijo, también lo hace la vergüenza pública o la vergüenza percibida. Su hijo puede estar aterrorizado de que sus compañeros se burlen de un nuevo corte de pelo o atuendo, o incluso se burlen de su familia.

Puede ayudar a su hijo a minimizar estos sentimientos enseñándole habilidades sociales, como hablar con un grupo o frente a una clase y darse cuenta de que tiene que dar su permiso para sentirse avergonzado. Ayude a su hijo a aprender a reírse de las vergüenzas menores y a ignorarlas cuando sea posible. Es difícil para los preadolescentes comprender que los compañeros no están tan preocupados por ellos como creen que están, pero con un poco de dirección de su parte, su hijo / a lentamente ganará suficiente confianza para que las situaciones embarazosas sean menores y distantes.

Asegúrese de que sus preadolescentes también sepan que se perderán si permiten que situaciones embarazosas potenciales le impidan hacer las cosas que realmente quiere hacer, como probar la obra de teatro de la escuela o postularse para la oficina de la clase.

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Los celos pueden presentar una serie de desafíos a un preadolescente. Tu hijo puede sentirse competitivo con amigos, un hermano o incluso alguien que ni siquiera conocen muy bien. La baja autoestima puede hacer que un adolescente se sienta celoso de los demás e incluso interferir con las relaciones con los compañeros. Los celos pueden hacer que su hijo trate mal a los demás y desarrolle comportamientos potencialmente autodestructivos.

Entonces, ¿cómo ayudas a una jovencita que exhibe celos? Para empezar, reconocer los celos es un buen primer paso. Si su hijo está celoso de un hermano, pase tiempo de calidad con cada niño uno a uno. Si su hijo está celoso del niño nuevo en la cuadra que se hizo amigo del mejor amigo de su hijo, asegúrese de hacerle saber que las amistades no deberían ser exclusivas y que siempre hay espacio para más amigos.

Los celos anormales o patológicos harán que una interpolación se comporte de una manera muy controladora, y no debe tolerarse. Es posible que se necesite terapia para ayudar a un niño que no puede controlar o controlar los celos.

¿Qué hay de mentir?

Mentir no es realmente una emoción, sino un comportamiento. Aún así, no puede tener una discusión exhaustiva sobre las emociones negativas entre adolescentes sin al menos mencionar la mentira. Su hijo puede mentir para no meterse en problemas, para evitar hablar con usted sobre algo o porque él o ella no cree que sea un gran problema evitar la verdad.

Trate de no tomar mentiras personalmente, pero trate de reconocer por qué su interpolación está fallando para que pueda tomar las medidas adecuadas. Si su hijo está mintiendo porque no quiere hablar sobre un tema delicado, podría ser mejor evitar la conversación hasta que esté listo. Si mienten para no meterse en problemas, necesita que su interlocutor comprenda que la verdad siempre es un camino más fácil. Su hijo se abrirá a usted si usted es útil y sin prejuicios.

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3 pasos para ayudar a tu adolescente a manejar las emociones

Por katy epling

Cuando mi hija era preescolar, recuerdo bromear sobre su futuro: "Si ahora tiene la actitud de una niña de 13 años, ¿cómo voy a manejarla cuando en realidad sea una adolescente?". Sus emociones parecían mucho más grandes de lo que era, lejos demasiado grande para su pequeño cuerpo. ¡Seguramente sería capaz de manejarlos mejor cuando fuera mayor!

Si solo fuera así de fácil, ¿verdad? Los padres de los adolescentes saben que a medida que nuestros hijos crecen, también lo hacen sus sentimientos. Agregue a eso las trampas de la pubertad, el drama de la amistad y los niños que intentan desesperadamente ser adultos, y tenemos un campo minado de sentimientos para navegar.

Es posible que a veces deseemos volver a la simplicidad de los berrinches de los niños pequeños, pero en su lugar debemos forjar un nuevo terreno mientras caminamos junto a nuestros hijos con sus emociones adolescentes. ¿Pero cómo?

1. Mantenga los pies en el suelo

Su adolescente experimenta una montaña rusa de emociones, a veces a diario. Tan tentador como puede ser, no aborde ese viaje con ellos. Mantenga los pies en el suelo, mantenga la calma y esté allí para guiarlos cuando su tren regrese a la estación. Puede significar respirar profundamente o incluso salir de la habitación cuando su adolescente presiona los botones. Si puede mantener la calma mientras están girando fuera de control, podrá hablar mejor de sus vidas cuando el polvo se haya asentado.

2. Guíalos por él

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Cuando mantenemos la calma, estamos mejor equipados para ayudar a nuestros adolescentes a procesar y lidiar con las muchas cosas que sienten. Algunos pasos simples los ayudan a clasificar y responder adecuadamente:

  • Nombralo. ¿Qué están experimentando exactamente: ira, desilusión, tristeza, miedo? Las emociones abrumadoras pueden sentirse similares. Anímelos a nombrar lo que sienten y busquen lo que hay detrás. Identificar y comprender una emoción puede eliminar parte del estrés detrás de ella.
  • Reclamarlo. Las emociones no están mal, y nuestros hijos no deberían avergonzarse de ellas. Está bien enojarse cuando un amigo los decepciona, sentirse decepcionado cuando estudian para un examen y no les va bien, o incluso estar triste por razones que no pueden identificar. (¡Hola, hormonas!) De hecho, identificar y sentir sentimientos es saludable e importante. Pero ...
  • No lo culpes. Las emociones no hacen que alguien haga nada: nuestros adolescentes no pueden renunciar a la responsabilidad de sus acciones. Ayúdelos a identificar formas saludables de manejar sus emociones y ejercitar el autocontrol. Esto no significa necesariamente que nosotros, como padres, debemos tratar de resolver cada problema en el calor del momento. Solo tenemos que asegurarnos de hablar con nuestros hijos, tanto en estos momentos emocionales como en momentos más tranquilos, sobre asumir la responsabilidad de sus acciones y elegir no dejar que sus emociones dominen sus cabezas.

3. Sea un modelo a seguir

Un ejemplo positivo ilumina la mejor luz para los caminos de nuestros hijos. Busque formas saludables de manejar y expresar sus propios sentimientos. Déjelos ver cómo camina por los pasos enumerados anteriormente. Pide disculpas cuando te equivoques, porque todos lo hacemos. Nuestros hijos necesitan saber que estamos alentando el crecimiento, no exigiendo la perfección.

Más que nada, nuestros adolescentes necesitan saber que estamos allí para ayudarlos. Lanzan y giran en un mar de emociones, y nosotros somos su roca. Al estar allí, a salvo y guiándolos con calma, los estamos preparando para la fuerza emocional en los años venideros.

¿Cómo ayudas a tu hijo cuando sus emociones se apoderan de él?

Cómo lidiar con las emociones negativas y el estrés

Fotografía de Elvira Kalviste / Moment / Getty Images

Más en psicología

Este es un problema común para muchas personas: ¿cómo se supone que debemos lidiar con las emociones negativas que surgen cuando estamos estresados ​​o heridos? ¿Debemos disipar nuestro enojo y nuestra frustración y pretender que no existe para poder minimizar las consecuencias de estas emociones? ¿O deberíamos arriesgarnos a empeorar las cosas al decir o hacer algo incorrecto? Como resultado, "llenar emociones" definitivamente no es la opción más saludable y existen técnicas fáciles que cualquiera puede usar.

Sin embargo, si te has preguntado qué hacer con estos sentimientos, no estás solo en la lucha con las emociones negativas. Muchas personas tienen la misma pregunta sobre el estrés y el afrontamiento. Cuando se sienten abrumados con emociones negativas como dolor, frustración o enojo, saben que no deben fingir que no sienten nada, pero tampoco quieren detenerse en los sentimientos negativos y reflexionar. Pero aunque la mayoría de nosotros hemos escuchado que estas no son estrategias saludables para aliviar el estrés, ¿qué otras opciones hay?

Tienes razón en que ignorar los sentimientos (como «calmar tu ira») no es la forma más sana de lidiar con ellos. En términos generales, eso no los hace desaparecer, pero puede hacer que salgan de diferentes maneras. Esto se debe a que sus emociones actúan como señales para usted de que lo que está haciendo en su vida está funcionando o no.

Si te sientes enojado o frustrado, esto puede ser una señal de que algo debe cambiar. Si no cambia las situaciones o los patrones de pensamiento que están causando estas incómodas emociones de "bandera roja", continuará siendo activado por ellas.

Además, si bien no estás lidiando con las emociones que estás sintiendo, pueden causar problemas con tu salud física y emocional.

Sin embargo, la rumia, o la tendencia a detenerse en la ira, el resentimiento y otros sentimientos incómodos, también trae consecuencias para la salud. Por lo tanto, es importante escuchar sus emociones y luego tomar medidas para dejarlas ir. Esto es lo que recomendamos.

Comprende tus emociones

Mire hacia adentro e intente identificar las situaciones que están creando el estrés y las emociones negativas en su vida.

  • Las emociones negativas pueden provenir de un evento desencadenante: una carga de trabajo abrumadora, por ejemplo.
  • Las emociones negativas también son el resultado de nuestros pensamientos que rodean un evento; La forma en que interpretamos lo que sucedió puede alterar la forma en que experimentamos el evento y si causa o no estrés.

El trabajo clave de tus emociones es hacerte ver el problema, para que puedas hacer los cambios necesarios.

Cambia lo que puedas

Tome lo que aprendió de mi primera recomendación y póngalo en práctica. Reduce tus desencadenantes de estrés y te encontrarás sintiendo emociones negativas con menos frecuencia.

Esto podría incluir:

  • Reducir el estrés laboral.
  • Aprender las prácticas de comunicación asertiva (para que no te sientas pisoteado por las personas).
  • Cambio de patrones de pensamiento negativo a través de un proceso conocido como reestructuración cognitiva.

Encuentra un Outlet

Hacer cambios en tu vida puede reducir las emociones negativas, pero no eliminará por completo tus factores desencadenantes del estrés. A medida que realice cambios en su vida para provocar menos frustración, también necesitará encontrar salidas saludables para lidiar con estas emociones.

  • El ejercicio regular puede proporcionar un impulso emocional, así como una salida para las emociones negativas.
  • La meditación puede ayudarte a encontrar un «espacio» interior para trabajar, de modo que tus emociones no se sientan tan abrumadoras.
  • Encontrar oportunidades para divertirse y reír más en su vida también puede cambiar su perspectiva y aliviar el estrés.

Encuentre algunos de estos puntos de venta y se sentirá menos abrumado cuando surjan emociones negativas.

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También querrá practicar opciones saludables para la reducción continua del estrés. Pruébalos y te sentirás menos estresado.

Cómo controlar las emociones en niñas preadolescentes

Sobre el Autor:

Tiffany Raiford

Tiffany Raiford tiene varios años de experiencia escribiendo freelance. Su escritura se centra principalmente en artículos relacionados con la crianza de los hijos, el embarazo y los viajes. Raiford se graduó de Saint Petersburg College en Florida.

Su hija preadolescente es un desastre de hormonas, lo que significa que podría ser demasiado sensible, dramática y de mal humor. Si bien puede parecer que estos rasgos de personalidad menos que deseables durarán toda la vida, puede estar seguro de que esta es solo la forma en que su cuerpo trata con la pubertad y la avalancha de estrógenos y otras hormonas que la transforman de niña en mujer, de acuerdo con KidsHealth. Su estado emocional puede ser frágil en este momento, pero usted puede ayudarla a controlar sus emociones en lugar de permitir que obtengan lo mejor de ella durante los años preadolescentes.

Ayude a su hija a tomar conciencia de sí misma. Según TeensHealth, ahora está en una edad en la que puede reconocer e identificar sus emociones. Ella sabe la diferencia entre estar enojada y triste, feliz y enojada y todo lo demás. Puede ayudarla a aprender a controlar sus emociones utilizando su autoconciencia para identificar qué emociones siente y cómo manejar esa emoción específica. Al tomarse unos minutos para usar su autoconciencia para señalar que su emoción actual es la ira, puede contar hasta 100 o hacer lo que sea que la ayude a calmarse y controlar sus emociones.

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Explíquele a su hija que otras niñas de su edad están pasando por lo mismo. Según Girls Health, un portal de información para adolescentes y preadolescentes creado por el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos, su hija necesita saber que no está sola en experimentar sentimientos emocionales tan abrumadores. Alivia un poco el estrés emocional en la vida de tu hija saber que las chicas de la escuela que ella cree que lo tienen todo juntas están luchando con las mismas emociones.

Señale que las cosas que ella ve como trágicas probablemente ni siquiera sean notorias para nadie más. Según el Departamento de Educación de los Estados Unidos, su hija preadolescente es propensa a exagerar sus emociones por autoconciencia. Su trabajo es señalar sus exageraciones para ayudarla a controlar sus emociones. Si se niega a ir al baile de su escuela porque tiene una espinilla en la frente, podría decirle que es tan grande que todo el mundo lo mirará toda la noche y se sentirá humillada. Asegúrele que todos los demás estarán tan ocupados bailando, preocupándose por sus amigos y enamorados y sus propios granos, incluso por notar el de ella. Ayudarla a recordar que otras personas son tan conscientes de sí misma como ella puede ayudarla a lidiar con su colapso emocional.

Cómo ayudar a una hija adolescente a lidiar con problemas emocionales

Como padre de una adolescente, es probable que ya seas un experto en los problemas emocionales de tu hija. Ya sea que implique conflicto con amigos, preocupación por la imagen corporal, tratar de encajar con sus compañeros u otros problemas, las adolescentes pueden responder a problemas emocionales de maneras que parecen desconcertantes para los padres. Su hija puede llorar fácilmente, arremeter contra la ira o deprimirse por lo que parece no ser una razón aparente. Al mantenerse solidario y seguir siendo una presencia constante, puede ayudar a su hija a sobrellevar y navegar por las difíciles aguas emocionales de la adolescencia.

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Pídale que le cuente sobre sus problemas, aconseja FamilyDoctor.org, un sitio web operado por la Academia Estadounidense de Médicos de Familia (AAFP). Adopta una actitud de indagación y usa un tono amable, gentil y compasivo. Es posible que no te pida ayuda, por lo que puede ser aconsejable adoptar un enfoque proactivo cuando obviamente está lidiando con problemas emocionales graves. No la presiones para que hable, es suficiente con hacer la oferta y esperar a que responda. Es posible que no se abra de inmediato, pero saber que estás preocupado podría alentarla a que te visite más adelante.

Anímala a llevar un diario. Escribir en un diario puede ser una forma útil para que las adolescentes procesen sus emociones y enfrenten el estrés, según GirlsHealth.gov, un sitio web del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Si prefiere guardar sus sentimientos para sí misma o tiene dificultades para verbalizar sus emociones, escribir un diario puede ser beneficioso para la autoexpresión.

Participe en actividades divertidas juntos. No todos los problemas emocionales se manejan mejor procesando en exceso y hablando en exceso. A veces, una distracción y la oportunidad de conectarse contigo a través de una actividad divertida puede ayudar a aliviar el estrés y ayudarla a sobrellevarlo. Y realizar pequeñas actividades como comprar alimentos o cocinar juntos puede ayudar a preparar el escenario para conversaciones más fáciles, aconseja el psicólogo infantil y adolescente D'Arcy Lyness en una entrevista con «US News and World Reports».

Empatizar con sus luchas y conflictos. Ser una adolescente no es fácil; Es útil tener a alguien de su lado cuando se trata de problemas emocionales. Hágale saber que puede ver lo difícil que es para ella en este momento. Pregúntale qué puedes hacer para ayudar. No le digas que entiendes, porque ella podría estar sintiendo que nadie podría entender con lo que está tratando. Pero hacerle saber que es amada y apoyada podría ayudarla a aliviar su dolor emocional.

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Consulte a un profesional de salud mental si parece tener muchas dificultades para expresar o manejar sus emociones. La asesoría psicológica podría ayudarla a resolver problemas y ayudarla a expresarse verbalmente, según el consejero Poul Poulsen, MA, en un artículo para el Centro de Orientación para Niños Clarity.

Ashley Miller es una trabajadora social, psicoterapeuta, practicante certificada de Reiki, entusiasta del yoga y aromaterapeuta. También ha trabajado como consejera del programa de asistencia a empleados y profesional en abuso de sustancias. Miller posee una Maestría en Trabajo Social y tiene una amplia capacitación en diagnóstico de salud mental, así como psicoterapia infantil y adolescente. Ella también tiene una licenciatura en música.

Ayudando a tu hijo a navegar sus emociones

Enseñar a tu hijo a navegar eficazmente sus emociones es vital. Después de todo, las habilidades para identificar y expresar emociones son valiosas hasta la edad adulta para todo, desde cultivar relaciones saludables hasta practicar el cuidado personal compasivo.

También ayuda a sus hijos en este momento. Porque a medida que su hijo crece, tienen más experiencias sin usted. Es importante que puedan determinar cómo se sienten por sí mismos (por ejemplo, "No me gusta esto"). Y es importante que puedan articular esos sentimientos, para que puedan obtener la ayuda que necesitan, dijo la entrenadora de padres Mercedes Samudio, LCSW.

Por supuesto, esto no es fácil de hacer. Muchos padres, naturalmente, tratan de proteger su k> Lo que significa que, sin darse cuenta, puede crear un entorno donde algunas emociones no son bienvenidas y otras deben procesarse rápidamente. Puede hacer comentarios como "¡Deberías ser feliz!" O "Esto no es gran cosa".

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Samudio a menudo escucha frases como: “Solo supéralo” o “No seas tan dramático” o “No te preocupes tanto”. Cuando los niños escuchan esto, realmente escuchan: “Algo me pasa. Algo debe ser raro conmigo. ¿Por qué estoy siendo tan dramático? Nadie más se siente así.

Los padres también pueden trivializar o entender mal las situaciones sociales diciendo: "No se preocupen por esas personas. Solo sé tú mismo "." Una vez más, no se están tomando el tiempo para decir que está bien estar triste o cometer errores cuando se trata de las relaciones con los compañeros ", dijo Samudio. En otras palabras, un niño no solo no se siente escuchado, sino que los padres pierden la oportunidad de enseñar a sus preadolescentes a honrar sus sentimientos, todos ellos.

A continuación, Samudio compartió varias sugerencias valiosas sobre cómo los padres pueden ayudar a sus preadolescentes a navegar sus emociones de manera efectiva.

Sé honesto con tus propios sentimientos.

A menudo, los padres ocultan o minimizan sus propios sentimientos porque no quieren que sus hijos sepan que están tristes o decepcionados, dijo Samudio. "Pero si sus padres ignoran sus sentimientos, los niños también lo harán". ¡Si los padres dicen que no estoy estresado, estoy bien! ", Los niños aprenden" Se supone que debo estar bien cuando estoy estresado ".

No se trata de tirar tus cosas a tus hijos, dijo. Por el contrario, si sus hijos notan que está molesto, sea honesto con ellos. Los niños son perceptivos y se darán cuenta de su estado emocional. Por ejemplo, podría decir: “Realmente estoy estresado porque tengo una fecha límite enorme en el trabajo. ¿Alguna vez te has sentido abrumado por una fecha límite? ”Esto ayuda a normalizar una variedad de sentimientos por tus hijos (y ven que“ No soy raro por sentir lo que siento ”).

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Entiende a tu hijo .

Presta atención a cómo tu adolescente comunica sus emociones en este momento. ¿Maldecen a todos? ¿Se cierran y se encierran en su habitación? ¿Se vuelven agresivos? ¿Dicen: “Estoy bien; todo está bien "cuando sabes que realmente están luchando? Sepa quién es su hijo cuando está enojado, triste o estresado. Sepa cómo tienden a expresarse.

Los niños también podrían volver a actuar muy inmaduros, dijo Samudio. Pueden volverse discutidores y pelear con todos. Pueden actuar, por lo que un problema de comportamiento realmente enmascara uno emocional. Por ejemplo, evitan su tarea porque solo les recuerda un problema en la escuela (cuando todo lo que quieren hacer es no pensar en el problema).

Hágale saber a su hijo que está disponible.

No puede deshacer o cambiar cómo se siente su hijo, pero puede crear un espacio para que se abran sobre sus emociones, dijo Samudio. Lo que podrían no hacer de inmediato, lo cual está bien. Para crear una atmósfera acogedora, puede decir: "Cuando esté listo, siempre sabrá que puede enviar un correo electrónico o mensaje de texto o llamarme para hablar sobre esto". Ofrezca opciones a su hijo e intente no obligarlo a comunicarse de la manera que usted hacer. En otras palabras, trate de encontrarlos donde están.

“Los niños que cierran querrán hablar en momentos inoportunos, cuando preparan la cena o cuando necesitan salir por la puerta. Por el momento, tómese un tiempo ". Por ejemplo, podría decir:" Parece que quiere hablar. Podemos tomar café. Pero primero déjame dejar a tu hermano y hermana en la escuela ". O si es durante la cena, podrías decir:" Voy a poner esto en la estufa y luego iré a hablar contigo ". Esto muestra tu niño que harás tiempo para ellos, dijo Samudio. Lo que significa que "vendrán a ti antes". Cuando hables con tu hijo sobre sus sentimientos, asegúrate de que sea un diálogo sin juzgar ni dar una conferencia.

Experimentar y expresar una variedad de emociones no solo está bien. Es humano, y es parte de cuidarnos bien. También requiere práctica. Se necesita mucha práctica para los adultos, y también se necesitará para los niños. La clave es ser la guía de su hijo, dijo Samudio. Si su hijo está triste, déjelo sentir triste. Si está enojada, que se sienta enojada. Por supuesto, si están expresando sus sentimientos de manera destructiva, hábleles sobre estrategias más saludables. Hágales saber que está disponible para hablar. Muéstreles que no juzgará ni criticará sus sentimientos, y que no les dirá cómo “deberían” sentirse.

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