Cómo ayudar a tu hija a elegir un deporte que le encante

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Sabemos que el deporte puede aportar grandes beneficios a los niños. ¿Pero sabías que esto puede ser aún más significativo para nuestras hijas? Los deportes para niñas pueden ofrecer una mejor autoestima, interacciones sociales y salud mental (en las niñas que juegan deportes de equipo o individuales en comparación con aquellas que no lo hacen, o las que juegan pero abandonan temprano).

Los investigadores rastrearon a 4.000 niños australianos (niños y niñas) durante dos años, y encontraron un vínculo entre la participación deportiva y la calidad de vida relacionada con la salud, especialmente en niños que practicaron deportes durante la mayor parte del período de dos años, en niños que practicaron deportes de equipo. y en chicas. Su conclusión: «La participación de los niños en deportes de equipo apropiados para el desarrollo ayuda a proteger la calidad de vida relacionada con la salud y debe fomentarse a una edad temprana y mantenerse durante el mayor tiempo posible».

Los mejores deportes para niñas

¡Todos los deportes pueden ser buenos para las niñas! Casi cualquier deporte juvenil que pueda nombrar puede ser jugado por niños y niñas, desde opciones dominadas por niñas como porristas, gimnasia y patinaje artístico hasta eventos que alguna vez estuvieron reservados para niños, como la lucha libre, el levantamiento de pesas e incluso el fútbol. . En muchos casos (piense en fútbol, hockey sobre hielo y fútbol de bandera), los equipos son mixtos hasta la adolescencia.

La mejor manera de combinar a su hijo con el deporte adecuado para él es dejar que pruebe tantos como pueda. Patea una pelota de fútbol en el patio o en el parque. Enséñele a andar en bicicleta. Llévela a patinar en público en la pista de hielo o intente bolos o escalada en roca o artes marciales. Muchos estudios y gimnasios permitirán que su hijo pruebe una clase gratis. También puede ver si su gimnasio, centro comunitario o departamento de parques y recreación de la ciudad tiene clases de muestras deportivas para niños. Esto le permite a su hija ver varios deportes diferentes a la vez. Nunca se sabe cuál atraerá su atención.

Una vez que su hija ha probado muchos deportes diferentes, puede comenzar a concentrarse en el deporte o los deportes que coinciden con su personalidad, habilidades e intereses. Los deportes de equipo brindan beneficios adicionales (al menos según el estudio australiano), pero no olvide que muchos deportes individuales también pueden tener un componente de equipo: natación, esquí, salto con cuerda y muchos más. Y si está decidida a volar sola, seguirá obteniendo beneficios, y probablemente entrenará con compañeros y entrenadores que se convertirán en compañeros de equipo sustitutos.

Manteniendo a las chicas seguras

Las niñas no son más delicadas que los niños cuando se trata del riesgo de lesiones deportivas; Es importante que todos los niños jueguen con seguridad. Sin embargo, debe tener en cuenta que las niñas pueden ser más susceptibles a ciertos tipos de lesiones, como roturas de ligamentos en las rodillas. Un examen físico previo a la participación deportiva puede ayudar a identificar cualquier riesgo particular para su hijo y las formas de reducirlo. Para proteger a su hijo del abuso emocional, físico y sexual en el deporte, averigüe si su equipo o liga ha participado en el entrenamiento SafeSport.

Ya sea que su niña practique un deporte que enfatice la flexibilidad y la gracia, la fuerza o la velocidad, el trabajo en equipo o el logro individual, puede ayudarla a dar grandes pasos hacia la salud, el estado físico y la alegría de por vida.

sportanddev.org

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Los beneficios para la salud del deporte y la actividad física.

Aunque el interés de la investigación sobre la actividad física y la salud se remonta a la década de 1950, el avance en la evidencia científica sobre los beneficios para la salud de la actividad física tuvo lugar en gran medida durante la década de 1980 y 1990. Existe una gran cantidad de evidencia científica sobre los efectos positivos del deporte y la actividad física como parte de un estilo de vida saludable. Los efectos positivos y directos de participar en una actividad física regular son particularmente evidentes en la prevención de varias enfermedades crónicas, que incluyen: enfermedades cardiovasculares, diabetes, cáncer, hipertensión, obesidad, depresión y osteoporosis.

El informe del Grupo de trabajo interinstitucional de las Naciones Unidas sobre el deporte para el desarrollo y la paz afirma que los jóvenes pueden beneficiarse de la actividad física, ya que contribuye al desarrollo de huesos sanos, la función eficiente del corazón y los pulmones, así como la mejora de las habilidades motoras y la función cognitiva. La actividad física puede ayudar a prevenir fracturas de cadera entre las mujeres y reducir los efectos de la osteoporosis. Permanecer físicamente activo puede mejorar la capacidad funcional entre las personas mayores y puede ayudar a mantener la calidad de vida y la independencia.

Actividad física y salud psicosocial.

La OMS ha estimado que "uno de cada cuatro pacientes que visitan un servicio de salud tiene al menos un trastorno mental, neurológico o de comportamiento, pero la mayoría de estos trastornos no son diagnosticados ni tratados". Varios estudios han demostrado que el ejercicio puede desempeñar un papel terapéutico para abordar una serie de trastornos psicológicos . Los estudios también muestran que el ejercicio tiene una influencia positiva en la depresión. La autoestima física y la autopercepción física, incluida la imagen corporal, se han relacionado con una mejor autoestima. Sin embargo, la evidencia relacionada con los beneficios para la salud de la actividad física se centra principalmente en factores intrapersonales, como los beneficios fisiológicos, cognitivos y afectivos, que no excluyen los beneficios sociales e interpersonales del deporte y la actividad física, que también pueden producir efectos positivos para la salud. en individuos y comunidades.

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El deporte y la actividad física como parte de un estilo de vida saludable.

Varios factores influyen en la forma en que el deporte y la actividad física impactan en la salud en diferentes poblaciones. El deporte y la actividad física en sí mismos pueden no conducir directamente a beneficios pero, en combinación con otros factores, pueden promover estilos de vida saludables. Hay evidencia que sugiere que los cambios en el medio ambiente pueden tener un impacto significativo en las oportunidades de participación y, además, las condiciones bajo las cuales se desarrolla la actividad pueden tener un gran impacto en los resultados de salud . Los elementos que pueden ser determinantes para la salud incluyen la nutrición, la intensidad y el tipo de actividad física, el calzado y la ropa adecuados, el clima, las lesiones, los niveles de estrés y los patrones de sueño.

El deporte y la actividad física pueden contribuir de manera sustancial al bienestar de las personas en los países en desarrollo . El ejercicio, la actividad física y el deporte se han utilizado durante mucho tiempo en el tratamiento y rehabilitación de enfermedades transmisibles y no transmisibles . La actividad física para las personas es un medio sólido para la prevención de enfermedades y para las naciones es un método rentable para mejorar la salud pública en todas las poblaciones.

El exceso de competencia en el deporte es malo para la salud mental de los niños.

Encontrar la actividad física que disfrutan es más importante que el impulso incesante para el éxito.

"No sé cómo manejar mi propia ira, frustración y un dolor desgarrador para él cuando solloza que no es lo suficientemente bueno", escribió un padre preocupado en una carta al experto en crianza del 'Irish Times', John Sharry, esta semana.

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La devastación de su hijo no fue causada porque estaba fallando en la escuela, o había hecho algo para decepcionar a sus padres. En cambio, fue por quedarse al margen en los partidos GAA menores de 12 años. El escritor dijo que estaban enojados con el entrenador que, escribieron, "está excluyendo a mi hijo".

La respuesta a la carta, uno de los artículos más leídos y discutidos en irishtimes.com esta semana, sugiere que es una situación común. El escritor identifica un enigma que todos los entrenadores en el deporte infantil enfrentan en algún momento. ¿Cuál debería tener prioridad: fomentar el talento o fomentar la participación? ¿En qué etapa está bien dejar que la diversión y el compromiso pasen a un segundo plano hacia la competitividad?

"El objetivo debe ser incluir a la mayor cantidad de personas posible durante el mayor tiempo posible a su nivel", dice Sharry.

Al centrarse exclusivamente en el talento en los niveles más jóvenes, los entrenadores corren el riesgo de pasar por alto a las estrellas emergentes "

“La competencia excesiva en el deporte es problemática para la salud mental de los niños. Algunos competidores están bien para mantenerlos enfocados, pero demasiado es un problema. Es malo para los niños menos atléticos porque se sienten mal [o sienten] que pueden estar decepcionando al equipo y rechazados si se les cae. Pero también es un problema para los estudiantes de alto rendimiento que pueden estar ansiosos por su desempeño.

"Para aprovechar al máximo los beneficios duraderos para la salud mental del deporte, debe tratarse del disfrute y la pasión, el ejercicio físico, aprender nuevas habilidades, socializar y trabajar juntos en tareas compartidas".

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Nunca se debe dejar a los niños al margen, dice Helen Hannigan, una remera internacional para Irlanda que se retiró en 2015, y ahora ayuda con el entrenamiento de niñas menores de 13 años en el fútbol en Clontarf GAA.

“A esa edad, debe tratarse de involucrar a los niños, divertirse, desarrollar su confianza y desarrollar su conciencia corporal. Muchos niños llegan a casa de la escuela, hacen su tarea, y van directamente a la Xbox o los teléfonos y no están haciendo suficiente actividad física, lo que conducirá a más problemas de salud a medida que crecen. Deberíamos estar haciendo todo lo posible para alentarlos a mantenerse en el deporte ".

Estrellas emergentes

Al centrarse exclusivamente en el talento en los niveles más jóvenes, los entrenadores corren el riesgo de pasar por alto a las estrellas emergentes, dice Eoin McGrath, quien jugó lanzamientos para Waterford durante más de una década, y todavía participa en el entrenamiento a nivel de club.

“Incluso en los equipos escolares, siempre te topabas con los muchachos que tenían 50-50 en términos de habilidad, pero aún tienes que alentar a esos muchachos, porque todos se desarrollan a un ritmo diferente. Yo también tenía 12 años, y si eres pequeño a esa edad, a menos que tengas ritmo para quemarte, tendrás dificultades. Pero a los 14 o 15 años, ese niño se habrá puesto al día, y podría descubrir un verdadero talento para ello ".

Eoghan Hannigan, entrenador de camuflaje de menores de 13 años en Clontarf GAA, quien, al igual que su esposa Helen, es un ex remero de élite, premia a los niños que acuden a la práctica de camuflaje todas las semanas con un lugar en el equipo para los partidos, incluso si eso significa que aquellos con más habilidad natural y menos dedicación tienen que sentarse en el banquillo.

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En vela, creemos que crear un amor por el deporte para toda la vida es más valioso que los resultados a una edad temprana ”

“El compromiso y la participación triunfan al final. Si realmente amas algo y estás comprometido y tienes hambre, eso es más importante que el talento en bruto. La historia del deporte está llena de historias de personas que no fueron los jugadores más destacados cuando eran jóvenes, pero que llegaron allí a través del trabajo duro ”.

El ejemplo de Olympian Annalise Murphy muestra que fomentar el amor por el deporte es más importante que entregar medallas, dice Treasa Cox de la Asociación Irlandesa de Vela.

Murphy ha dicho de sí misma que "probablemente no sea la mejor navegante del mundo". No soy excepcional El noventa y cinco por ciento de las veces soy bueno, pero no soy nada sorprendente, pero creo que el cinco por ciento de las veces he logrado ser mejor que todos mis competidores ".

“En la navegación, creemos que crear un amor por el deporte para toda la vida es más valioso que los resultados a una edad temprana. Annalise tuvo éxito porque ella fue quien puso el injerto duro. Los que lo logran a largo plazo no son necesariamente los que muestran un gran talento desde el principio. Primero debe desarrollar un amor por el deporte, y luego llegan los resultados ”, dice Cox.

Las señales que aparecen en los campos de todo el país recuerdan a los espectadores que “Estos son niños. Los entrenadores son voluntarios. Los árbitros son humanos. Este no es el Mundial ”son un recordatorio de otro elemento disuasorio: los padres agresivos.

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Muchos padres ahora están empujando a los niños al borde de dejar el deporte "

La psicoterapeuta Stella O'Malley simpatiza con los entrenadores que podrían mirar débilmente a "los osos mamá que insisten en que el entrenador debe jugar a su pequeño Johnny todas las semanas, sin importar si el pequeño Johnny puede patear la pelota en línea recta o no. Todo el GAA funciona al depender de personas que están dispuestas a contribuir a la parroquia de cualquier manera que sea necesaria para que el equipo tenga éxito ".

McGrath proviene de una familia profundamente inmersa en el deporte: él y su hermano Ken jugaron para Waterford, al igual que su padre, Pat. Pero dice que la única presión que sintieron los hermanos fue lo que se pusieron ellos mismos.

“Siempre estábamos tratando de demostrarle a nuestro padre que éramos lo suficientemente buenos como para jugar. Siempre tuvimos que impresionarlo ".

“Muchos padres ahora están empujando a los niños al borde de dejar el deporte. La realidad es que no todo el mundo va a jugar fútbol interdepartamental o fútbol premier. Pero no todos los padres quieren aceptar eso ".

En Greystones United AFC, el énfasis está en el desarrollo de jugadores de todos los niveles, y hay carteles en todo el club que dicen que "ganamos, empatamos, aprendemos, nunca perdemos", dice Damien Ivory, un entrenador de los menores de 14 años. equipo de niñas y niños menores de 11 años.

“Como entrenador, mi enfoque siempre está en el desarrollo en lugar de ganar. Ganar comienza a suceder por defecto, pero no es tan importante ”, dice.

“Sin embargo, hay un equilibrio. A medida que los niños crecen, es importante poder lidiar con la pérdida y la victoria, y es necesario experimentar una competencia real. Por eso es fundamental que hayan encontrado el nivel adecuado para jugar cuando llegan al fútbol adolescente ".

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El consejo que a menudo se da a los padres es que los niños deben hacer una actividad de gimnasia, un deporte atlético y un deporte de pelota. Pero la realidad es que los deportes de equipo no son para todos los niños, especialmente aquellos que se encuentran al margen semana tras semana.

Los deportes de equipo no son la única forma de obtener los beneficios de la actividad física, solo haz que hagan una cosa que les encanta, y ya estás por delante, dice Sharry.

“El mejor deporte para su hijo es el que mejor funcione para ellos. Los deportes individuales pueden tener todos los beneficios para la salud mental y física de un deporte de equipo ".

Para las niñas en particular, cuando llegan a la adolescencia, su participación en los deportes de equipo tiende a caerse por un precipicio "justo en el momento en que más se beneficiarían".

“Si puedes encontrar un deporte que disfrutes, que esté a tu nivel de habilidad, y puedas ayudar al equipo a lograr algo, es genial. Y ni siquiera tiene que ser un deporte. Podría ser una actividad de club como los exploradores ", dice.

El deporte es importante para la diseñadora de moda Leigh Tucker, madre de tres hijas, y para su esposo Oran Heron, un entrenador personal. Pero han optado por sus tres hijas (de 10, 7 y 5 años) para hacer gimnasia y atletismo en lugar de un juego de equipo.

“Nos tomó un tiempo encontrar el ajuste correcto, ya que no nos gustan las medallas. Por el momento, los tres hacen gimnasia ocho horas a la semana, y Lena, la mayor, también hace atletismo dos veces por semana. Encontramos un club de gimnasia con un espíritu adecuado para nosotros: no demasiado centrado en la competencia, con énfasis en las habilidades, la diversión, ser parte de un grupo y compromiso.

Creo que soy una prueba de que hay un deporte para todos, solo hay que encontrarlo "

"Nuestros niños nunca van a competir internacionalmente, pero están en lo más alto después de la práctica, y tratamos de enseñarles que ese es el premio, la sensación genial".

Una iniciativa desarrollada por la Unión Internacional de Triatlón tiene como objetivo encontrar un papel más estructurado para los niños con menos inclinación al deporte, dice el periodista Ed Rice. “Necesitamos ampliar la noción de participación. Nuestro plan es lograr que los niños que no son tan capaces participen en el funcionamiento y la administración, para que puedan beneficiarse de ese sentido de valor y comunidad ".

Para algunos niños, es solo una cuestión de probar cosas diferentes hasta que encuentren el deporte que aman.

Helen Hannigan sigue convencida de que "hay un deporte para todos". “Jugué GAA - mal - durante toda mi adolescencia. Era más de un banco de calentamiento, pero lo disfruté y me mantuvo en forma. Solo cuando fui a la universidad y descubrí el remo que encontré el deporte que me apasionaba.

“Para mí, de eso se trata el deporte. Durante años y años, no podía dejar pasar un día sin salir al agua. Creo que soy una prueba de que hay un deporte para todos, solo hay que encontrarlo ".

Equipo de UNICEF

Niños en Eritrea jugando con un balón de fútbol donado por FIFA

Para muchas personas en todo el mundo, el deporte y el juego están vinculados de forma inmediata e inextricable a la noción de infancia. A través del juego, los niños exploran, inventan y crean. También desarrollan habilidades sociales, aprenden a expresar sus emociones y ganan confianza sobre sus propias capacidades. Sin embargo, para muchos niños, la oportunidad de aprender y crecer a través del deporte y el juego no está disponible, lo que les priva de algunas de las experiencias más importantes de la infancia.

Jugar en todas sus formas es un derecho de cada niño. Las actividades que emplean y enseñan juegos y deportes seguros e inclusivos son herramientas para mejorar la vida de los niños. Los niños de todo el mundo se sienten naturalmente atraídos por el deporte y el juego, ¡y pueden involucrar a todos los niños, incluso a los más pobres y marginados, a divertirse y disfrutar de su infancia!

La primera infancia marca un período crítico en la vida de un niño y puede sentar las bases para un desarrollo saludable y un aprendizaje permanente. La investigación muestra que la primera infancia es el período más crítico para el desarrollo del cerebro, y que las experiencias en los primeros años de vida tienen un impacto más duradero en la salud mental y el desarrollo que cualquier otro.

A lo largo de la vida de un niño, el deporte y el juego pueden ser herramientas valiosas para promover la salud y prevenir enfermedades, tanto a través del deporte como a través del acto participativo de ver a otros jugar, con la comunicación, educación e interacción social asociadas que los juegos pueden producir.

INDIA - Lalita 18, enseña karate a niñas en el Centro de Educación de la Mujer en el grupo de aldeas Amos Block en el distrito de Gaya.

Una lista importante:

El juego no es solo el derecho inalienable de un niño, también influye en el desarrollo físico, socioemocional y cognitivo. El derecho a jugar está protegido en el artículo 31 de la Convención sobre los Derechos del Niño, así como el derecho al deporte, que está específicamente contenido en otros tratados internacionales. Por estas razones y las muchas razones a continuación, UNICEF continúa defendiendo este derecho como fundamental para la salud y el crecimiento de los niños en todas partes

El deporte es una poderosa herramienta social que reúne a personas de diferentes orígenes étnicos, culturales, religiosos, lingüísticos y socioeconómicos.
El deporte juega un papel importante en la mejora de la salud física y mental, y fomenta la ciudadanía activa y la inclusión social.
El deporte es un buen punto de partida para la promoción de la educación basada en habilidades para la vida y estilos de vida saludables, incluidos los valores de aptitud física, nutrición adecuada y cómo tomar decisiones que tengan un impacto positivo en la salud.
Existe evidencia de que el deporte y el juego mejoran el desarrollo y el aprendizaje infantil y fomentan un mejor rendimiento académico.
El deporte es una poderosa herramienta social que reúne a personas de diferentes orígenes étnicos, culturales, religiosos, lingüísticos y socioeconómicos.
El deporte juega un papel importante en la mejora de la salud física y mental, y fomenta la ciudadanía activa y la inclusión social.
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Existe evidencia de que el deporte y el juego mejoran el desarrollo y el aprendizaje infantil y fomentan un mejor rendimiento académico.
El deporte fomenta y mejora la condición física y la reducción de la obesidad infantil: la obesidad infantil es uno de los desafíos de salud pública más graves del siglo XXI.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la inactividad física es el cuarto factor de riesgo principal para la mortalidad mundial. La evidencia muestra que la participación regular en la actividad física y el deporte apropiados proporciona a todas las personas, independientemente de su capacidad, una amplia gama de beneficios de salud física, social y mental.
El deporte ofrece oportunidades para el desarrollo de líderes pares.
El deporte aumenta la autoestima entre las adolescentes y brinda oportunidades para el avance de las niñas frente a las barreras relacionadas con el género.
El deporte puede construir una comunidad, ayudar a la resolución de conflictos y fomentar el entendimiento mutuo y el apoyo mutuo entre grupos en conflictos pasados o presentes.
El deporte puede usarse para promover un ambiente seguro y protector para los niños y para enseñar a los jóvenes cómo resolver conflictos de manera no violenta.
Las actividades deportivas pueden ser de bajo costo y utilizar recursos disponibles localmente.