Vitamina B1 (tiamina) - .2 mg

Vitamina B2 (riboflavina) - .3 mg

Ácido pantoténico - 3.3 mg

Vitamina B6 - .6 mg

Contiene algunas otras vitaminas en pequeñas cantidades.

Magnesio - 67 mg

También contiene pequeñas cantidades de selenio, manganeso, cobre y zinc.

¿Cuándo puedo presentar el aguacate a mi bebé?

El aguacate es un primer alimento maravilloso para el bebé. Un aguacate es suave y cremoso cuando se machaca, un alimento perfecto que será aceptado más fácilmente cuando el bebé comience a ser sólido. El aguacate se puede ofrecer desde los 4 a 6 meses de edad. Los bebés necesitan carbohidratos y grasas, así como proteínas para su crecimiento durante el primer año crucial e incluso hasta el segundo año.

A medida que comience a introducir una amplia variedad de alimentos, encontrará que machacar un aguacate y mezclarlo con puré de manzana, duraznos o peras, plátanos e incluso yogur es una excelente comida o merienda.

Sí, los aguacates están llenos de grasa. No se preocupe por el contenido de grasa de un aguacate, los bebés NO deben seguir una dieta "baja en grasa". Los bebés necesitan grasas en sus dietas para un crecimiento y desarrollo cerebral adecuados. Por favor, ignore cualquier consejo para no alimentar a los aguacates porque tienen un alto contenido de grasas. Si tiene alguna duda, como siempre le recomendamos que consulte a su pediatra.

Los aguacates son ricos en grasas monoinsaturadas, ¡ese es el buen tipo de grasa! Un aguacate de tamaño mediano contiene aproximadamente 322 calorías y hasta 30 gramos de grasa - WOW. 1 taza de puré de aguacate contiene casi 700 calorías, ya que se necesitarían aproximadamente 2 aguacates para hacer una taza. Los beneficios de los aguacates superan con creces los "riesgos".

Los aguacates se han asociado con alergias y sensibilidades al látex, así que pregúntele a su pediatra acerca de presentarle plátanos a su bebé si hay antecedentes de problemas con el látex.

Cómo seleccionar el aguacate perfecto para alimentos para bebés

Según el EWG, los aguacates son uno de los 15 alimentos menos contaminados con pesticidas, por lo que comprar productos orgánicos es su elección.

Al seleccionar un aguacate, desea un color verde oscuro con textura irregular. La fruta debe ser firme pero productiva cuando se empuja suavemente.

Cuando un aguacate se corta por la mitad, el color de la carne debe ser verde que se transforma suavemente en un amarillo mantecoso alrededor del hoyo.

La mejor manera de cocinar aguacates para alimentos para bebés

¡El aguacate es uno de los alimentos más fáciles de preparar para la comida casera para bebés porque no tienes que cocinarlo! Los aguacates se sirven frescos de sus cáscaras. No es necesario cocinar aguacates para bebés o adultos. Dale un poco de aguacate a tu mostrador para ayudar a separar la carne de la cáscara antes de cortarla.

Cómo congelar aguacates para alimentos para bebés:

Me congelo en aguacate en rodajas. Para los bebés, saco una rebanada, la trituro y luego sirvo. El dorado del aguacate parecía ser menor que cuando lo machaqué / hice puré y luego lo congelé.

También puedes crear un baño de:

• 1/2 taza de agua y
• 2 gotas de jugo de limón

Bañar las rodajas en la mezcla ayudará a retrasar el dorado.

Sumerja las rodajas en la mezcla de baño y luego colóquelas en una bandeja para hornear que se haya cubierto con papel pergamino. Transfiera la hoja al congelador y permita que se congele. Una vez congelado, transfiera las rodajas de aguacate a las bolsas del congelador.

** Pero es posible que no desee alimentar a un bebé con cítricos o frutas ácidas antes de 1 año, especialmente si su bebé se pone imprudente por otros alimentos. Usar un goteo o 2 de jugo de limón en un puré o bañar varias rodajas de aguacate no es lo mismo que hacer puré unas rodajas de naranja y servirlas.

Algunas recetas básicas de alimentos para bebés de aguacate:

Puré de aguacate para bebé

Paso 1: pelar y deshuesar un aguacate maduro

Paso 2: corte la "carne" y triture con un tenedor

No debería haber necesidad de usar una máquina, ya que al igual que los plátanos, los aguacates tienen una consistencia y textura muy suaves. Los aguacates no necesitan ser cocinados.

Papilla cremosa de plátano y cado

Paso 1: pelar y deshuesar un aguacate maduro

Paso 2: corte la "carne" y triture con un tenedor

Paso 3: pela y machaca 1 plátano

Paso 4: Coloque en una licuadora o procesador de alimentos y haga puré hasta lograr la textura deseada. Los aguacates y los plátanos no necesitan ser cocinados.

Guacamole para bebé

Ingredientes :

• 1 aguacate maduro
• germen de trigo o cheerios triturados (opcional)
• pizca de ajo en polvo, pimienta y albahaca

Direcciones :

Paso 1: pelar y deshuesar un aguacate maduro

Paso 2: Cortar la "carne" y triturar con un tenedor Mezclar el aguacate, el germen de trigo y las especias y luego mezclar. Agregue yogur de leche entera hasta obtener una textura buena para su bebé.

Permita que el bebé bañe tostadas, verduras cocidas suaves o incluso sus propios dedos en el guacamole. para un delicioso acompañamiento de comida.

Delicias de Dippers de Aguacate y Queso Crema

Paso 1: Prepare el aguacate como se muestra arriba.

Paso 2: licuar con queso crema hasta que se forme una mezcla semi-suave

Paso 3: Agregue el germen de trigo o los cheerios triturados y forme bolitas o extiéndalos sobre tostadas o galletas o mezcle con cereales.

Ensalada de frutas de aguacate deliciosa del bebé

Ingredientes :

• 3 o 4 aguacates maduros
• 3 o 4 plátanos maduros
• 3 o 4 peras (al vapor)
• Un par de cucharadas de yogurt (durante 8 meses o más)

Direcciones :

Paso 1: pelar, des semillas y cortar las frutas según sea necesario

Paso 2: colóquelo en una licuadora o procesador de alimentos y haga puré hasta lograr la textura deseada

Paso 3: agregue un par de cucharadas de yogurt si lo desea

* Use frutas cortadas en cubitos como bocadillo de Baby Finger Food para bebés mayores y niños pequeños: rocíe el yogur natural sobre las frutas

Mousse cremoso de mango y aguacate

Si su bebé actualmente no está comiendo yogurt y / o no desea usar ningún jugo, simplemente pele, elimine las semillas y triture el mango con un poco de agua hasta lograr la consistencia adecuada para su bebé.

Ingredientes :

• 1 taza de mango pelado y en cubos
• 1 aguacate maduro, pelado, sin semillas y en cubos
• Yogur o agua natural o de vainilla, jugo de manzana o pera

Direcciones :

Paso 1: triture el mango con el aguacate hasta que quede suave.

Paso 2: Agregue yogur o agua o jugo y batir con un batidor hasta que se cree una espuma cremosa como consistencia.

Esto hará una gran extensión o salsa para los bocadillos favoritos del bebé. También puede usar esto como un gran alimento para los dedos del bebé. Simplemente corte el mango y el aguacate en dados o trozos que sean manejables para su bebé. Mezcle las frutas (yogurt opcional) y sirva. Es posible que desee cubrir los trozos de fruta con “polvo de cheerio”, germen de trigo u otro “polvo” de cereales para ayudar al bebé a recoger fácilmente los trozos.

Aguacates Duraznos

Ingredientes :

Direcciones :

Paso 1: pela, pica y corta los duraznos en trozos

Paso 2: pelar, des semillas y cortar el aguacate en trozos

Paso 3: vaporiza los duraznos suavemente hasta que estén tiernos si es necesario

Paso 4: coloque las frutas en una licuadora / procesador de alimentos y haga puré hasta que quede suave o aplaste con un tenedor y deje que el bebé trate de usar una cuchara o los dedos.

Calabaza, Banana 'Cado

Ingredientes :

• ½ taza de puré de calabaza (fresco o enlatado)
• 1 aguacate, pelado sin semillas y cortado en cubitos
• 1 durazno maduro - pelado, sin hueso y cortado en cubitos

Direcciones :

Paso 1: Combine todos los alimentos (melocotón al vapor juntos si es necesario) y puré o puré si es necesario.

También puede comprar una lata de calabaza en sus tiendas de comestibles locales. Sin embargo, asegúrese de comprar la mezcla Pumpkin and NOT Pumpkin Pie. Aprenda más sobre cocinar con calabaza

Aguacates Sabrosos Nacarados

Ingredientes :

• 2 peras maduras, peladas y sin corazón y cortadas en cubitos
• aguacate maduro

Direcciones :

Paso 1: triture la pera y luego mezcle el aguacate, haga puré si es necesario.

Algunos alimentos buenos para mezclar con aguacate para hacer sabrosa comida para bebés:

Recuerde, siempre consulte con su pediatra sobre la introducción de alimentos sólidos a su bebé y discuta específicamente cualquier alimento que pueda presentar riesgos de alergia para su bebé.

Aguacate congelado - Lo que dicen nuestros visitantes:

Jane en IL dice: simplemente hago puré y luego me congelo en bandejas. Mantengo el puré de aguacate un poco grueso. Se pone un poco marrón, pero por lo demás se descongela muy bien.

Samantha en Ontario dice: Congelamos aguacate en rodajas después de un baño de agua con una pizca de jugo de limón. Mi mamá dice que la lima ayuda a preservar mejor el color y el sabor. Me di cuenta de que las rodajas descongeladas son un poco blandas y líquidas. Mezclo un poco de cereal o plátano y yogurt y todo está bien.

SÍNDROME DE ALERGIA ORAL

Alergias al polen de abedul

Las alergias al polen de abedul se asocian con manzana, zanahoria, cereza, pera, durazno, ciruela, hinojo, nuez, papa, espinaca, trigo sarraceno, maní, miel, apio y kiwi.

Alergias al cedro

Las alergias al cedro japonés están asociadas con el melón, la manzana, el melocotón y el kiwi.

Alergias de artemisa

Las alergias a la artemisa se asocian con apio, zanahoria, especias, melón, sandía, manzana, avellana y castaña.

Polen del cesped

Las alergias al polen de hierba están asociadas con melón, tomate, sandía, naranja, arroz y cereza.

El polen de ambrosía

Las alergias a la ambrosía se asocian con semillas de melón, manzanilla, miel, plátano y girasol.

Las alergias al látex pueden ser reactivas al plátano, aguacate, kiwi y papaya.

Nutrición del aguacate y desarrollo del bebé

Una primera comida perfecta para bebés

InStock / Fuente de la imagen / Getty Images

Más en bebés

Es posible que se sorprenda al saber que, aunque no es una selección de alimentos para bebés en frascos, el aguacate es un excelente primer alimento para su bebé. De hecho, el renombrado pediatra, el Dr. William Sears lo ubica en el puesto número 1 en su lista de las diez mejores frutas para bebés porque la nutrición del aguacate es adecuada para el crecimiento del bebé.

Información nutricional del aguacate

En comparación con otras frutas apropiadas para bebés (y sí, el aguacate es una fruta), se considera que el aguacate tiene el valor nutricional más alto en su piel verde oscura y llena de baches. Los aguacates nutrirán a su bebé, ya que son ricos en proteínas, fibra, niacina, tiamina, riboflavina, ácido fólico y zinc. No encontrará este tipo de densidad de nutrientes diversa en muchas otras frutas.

Contenido de grasa y aguacates

Puede preguntar, ¿qué pasa con el contenido de grasa en los aguacates? ¿No es eso un problema? Bueno, podría ser si eres una adulta que intenta perder peso o una madre que intenta volver a su tamaño anterior al embarazo, pero para un bebé, no es una gran preocupación.

Las calorías grasas en el aguacate son de la variedad saludable para el corazón (sin colesterol, grasas monoinsaturadas), pero sí aumentan el recuento de calorías. Dicho esto, los aguacates también contienen ácidos grasos Omega 3 deseables y están libres de sodio. Para un bebé en desarrollo y en crecimiento, el tipo de grasas y el valor calórico son algo bueno. En particular, los aguacates a menudo se recomiendan como alimento para los bebés, que tienen alrededor de 6 meses o más y que experimentan un aumento de peso lento.

Tipos de aguacates y contenido de grasa

Si está buscando aguacate con un contenido de grasa más alto o más bajo, puede elegir qué tipo de aguacate compra. Se considera que los aguacates de Florida tienen alrededor de la mitad de la grasa y dos tercios de las calorías de los aguacates de California.

Información nutricional del aguacate

Aquí está el desglose de información nutricional sobre los aguacates El tamaño de la porción es de 1 oz. o aproximadamente 1/5 de un aguacate de California de tamaño mediano.

• Calorías: 50
• Calorías grasas: 35
• Grasa total: 4.5 g
• Grasas saturadas: .5 g
• Grasas poliinsaturadas: .5 g
• Grasas monoinsaturadas: 3 g
• Potasio: 140 mg.
• Carbohidratos totales: 3 g
• Fibra dietética: 1 g
• Proteína: 1 g
• Vitamina E: 4%
• Riboflavina: 4%
• Vitamina B6: 4%
• Ácido pantoténico: 4%
• Magnesio: 2%
• Cobre: ​​2%
• Vitamina C: 4%
• Hierro: 2%
• Tiamina: 2%
• Niacina: 4%
• Folato: 8%
• Fósforo: 2%
• Zinc: 2%
• Manganeso: 2%

Comida de aguacate para bebés

El aguacate es quizás uno de los purés más simples para preparar para tu bebé. Todo lo que necesitas es un aguacate maduro y un tenedor para hacer puré. Alternativamente, para bebés listos para comer con los dedos, córtelos en trozos manejables para que disfruten.

14 razones científicas para comer aguacates durante el embarazo

Experto en nutrición y estilo de vida del embarazo certificado por LMU (Alemania)

5 de julio de 2019 5 de julio de 2019

Es común que las nuevas madres lidien con el estreñimiento después del parto. Podría estar acompañado de otros problemas gastrointestinales como acidez estomacal, vómitos y náuseas. Todo esto podría ser problemático, especialmente cuando necesita descansar bien después del parto.

Si está buscando formas de aliviar el estreñimiento posparto, entonces leer esta publicación de MomJunction sería ideal para usted. Aquí, le contamos qué causa la afección, cuánto tiempo puede durar después del parto y algunas formas y ejercicios fáciles para ayudarlo.

¿Son buenos los aguacates durante el embarazo?

Los aguacates son seguros de incluir en las dietas maternas, ya que contienen mayores cantidades de nutrientes clave: ácido fólico y potasio que son importantes para el crecimiento y desarrollo fetal. Están llenos de grasas buenas y otras vitaminas y minerales, todos los cuales tienen un impacto positivo en el embarazo.

¿Cuáles son los beneficios de los aguacates durante el embarazo?

Los diversos beneficios de comer frutas de aguacate, también conocidas como frutas de mantequilla, son las siguientes.

1. Excelente fuente de ácido fólico:

La falta de suficiente ácido fólico puede causar defectos de nacimiento en los bebés. Por lo tanto, el feto requiere suficiente ácido fólico para el crecimiento y desarrollo adecuados de los órganos. Los aguacates son una fuente rica que proporcionan aproximadamente 5 mcg de ácido fólico por media taza de fruta (4).

2. Trata la anemia:

La deficiencia de hierro durante el embarazo puede provocar anemia en mujeres embarazadas. Los aguacates contienen abundantes cantidades de hierro necesarias durante el embarazo (5).

3. Ayuda a la digestión:

Las enfermedades estomacales y el estreñimiento son comunes durante el embarazo. El rico contenido de fibra en el aguacate ayuda a la digestión y facilita los movimientos intestinales (6).

4. Repleto de vitaminas:

Nombra una vitamina y el aguacate tiene eso. La fruta de la mantequilla está repleta de vitaminas B1, B2, B5, B6, C, E y K, todas las cuales son esenciales para la dieta materna e importantes para el feto en crecimiento (7).

5. Combate las náuseas matutinas:

Este es otro síntoma común del embarazo temprano que la deja extremadamente cansada en los primeros tres meses. Los aguacates ricos en vitamina C son útiles para vencer la condición (8).

6. Mantiene los niveles de colesterol y azúcar:

El consumo regular de aguacate ayuda a mantener el colesterol (9) y los niveles de azúcar bajo control durante el embarazo (10).

7. Alivia los calambres en las piernas:

Los calambres en las piernas también son comunes durante el embarazo, y los aguacates pueden aliviar los calambres en las piernas. Tienen más potasio que los plátanos, y el potasio junto con el calcio alivia los calambres (11).

9. Aumenta el desarrollo del cerebro fetal:

Una sola taza de aguacate contiene 22 mg de cloro que es necesario para el desarrollo del cerebro fetal y también para el desarrollo del nervio (12).

10. Rico en minerales:

El aguacate le proporciona la ingesta diaria recomendada de calcio, potasio, magnesio, niacina, fósforo, cobre, zinc y manganeso, todos los cuales son esenciales durante el embarazo (13).

11. Ayuda en la absorción de nutrientes:

Los aguacates no solo proporcionan muchos nutrientes, sino que también ayudan a su sistema a absorber los nutrientes de otros alimentos. Por ejemplo, los aguacates absorben los carotenoides antioxidantes de las batatas, las verduras de hoja verde y las zanahorias (14).

12. Lleno de grasas saludables:

Se requieren calorías adicionales durante el embarazo para el crecimiento del feto, y las grasas buenas son necesarias para ello. Los aguacates contienen ácidos grasos omega-3 y omega-6 que son beneficiosos tanto para usted como para su bebé nonato (15).

13. Reduce el riesgo de aumento de peso:

Como los aguacates son ricos en fibra dietética, ayudan a reducir las posibilidades de un enorme aumento de peso. Casi el 25% de la fibra es soluble que ayuda a las bacterias amigables en el tracto digestivo a mejorar la salud metabólica (16).

14. Reduce el riesgo de preeclampsia:

Los ricos niveles de potasio en la fruta ayudan a reducir la posibilidad de preeclampsia, ya que se sabe que reduce los niveles de presión arterial. Por lo tanto, podría disminuir el riesgo de problemas cardíacos en el futuro (17).

Dado que los aguacates ofrecen beneficios tan sorprendentes, definitivamente debes conocer los datos nutricionales de la fruta.

Valor nutricional del aguacate:

Un aguacate incluye los siguientes valores de nutrientes según el USDA (Departamento de Agricultura de los Estados Unidos) (18):

Aunque los aguacates son absolutamente beneficiosos, debe limitar la cantidad que come.

¿Cuánto aguacate debes comer en un día?

Un aguacate al día mantiene alejado al neurólogo. Sin embargo, es mejor limitar su ingesta diaria a la mitad de una fruta, ya que el consumo excesivo podría provocar algunos efectos secundarios, aunque raros.

Efectos secundarios del aguacate durante el embarazo:

Estas son las situaciones en las que es posible que deba limitar o dejar de comer aguacates:

• Si tiene contenido de grasa y está tratando de controlar el peso, evite tomar la fruta en exceso. Las altas calorías, aunque provenientes de las grasas buenas, pueden sumar el recuento.

• Si es alérgico al látex, debe limitar el consumo, ya que los alimentos como los aguacates y los plátanos están relacionados con las alergias al látex (19).

Es mejor consultar con su profesional de la salud en los casos anteriores.

Además, el aguacate es más beneficioso en ciertos momentos que otros durante el embarazo.

¿Cuándo es el mejor momento para comer aguacate durante el embarazo?

Es mejor incluir aguacate durante el embarazo temprano debido a su alto contenido de folato. Los niveles bajos de folato al comienzo del embarazo están asociados con defectos del tubo neural. Por lo tanto, si incluye un aguacate al día, mantiene los trastornos neurológicos lejos de su hijo (20).

En la siguiente sección, le diremos las diferentes formas de incluir la fruta en su dieta.

¿Cómo comer aguacate?

Puedes disfrutar comiendo aguacate crudo probando bocadillos variados.

1. Papas fritas de aguacate: la textura firme del aguacate crudo se puede usar para hacer papas fritas. Los encontrarás súper sabrosos, gracias a su centro cremoso y suave.

1. Encurtido de aguacate: corte el aguacate en trozos pequeños y sumérjalo en salmuera picante (solución salina). Las piezas súper tiernas dan un gran sabor.

1. Aguacate rallado para adornar: convierta el aguacate firme en confeti suave para cubrir ensaladas, tortillas y tacos.

1. Hornee un huevo con aguacate: los huevos y los aguacates son una excelente combinación. Rompe un huevo y hornea por cinco minutos para un sabroso manjar comestible.

Además de estos, también tenemos algunas recetas con aguacate.

Recetas simples de aguacate:

Para incluir aguacate todos los días, puedes probar las recetas fáciles de hacer.

1. Batido de aguacate crudo:

Necesitará:

• ½ aguacate, pelado y sin hueso
• 1 taza de agua filtrada
• ½ manzana verde
• 1 plátano pelado
• 1 limón pelado
• 1 naranja, pelada
• ½ lima pelada
• 1 manojo grande de perejil
• Hielo

Cómo:

1. Ponga todos los ingredientes anteriores en una licuadora.
2. Mezcle lentamente y aumente la velocidad gradualmente.
3. Deje que se mezcle durante aproximadamente un minuto o hasta que obtenga una consistencia suave.
4. El batido de aguacate crudo está listo para beber.

Tiempo de preparación: 5 min.

Porciones: una o dos

2. Huevos al horno en aguacate:

Necesitará:

• 2 aguacates maduros
• 4 huevos
• 1/8 cucharadita de pimienta
• 1 cucharada de cebollino picado

Cómo:

1. Precaliente el microondas a 425 ° F.
2. Elimine la semilla de los aguacates y córtelos por la mitad. Saca un poco de carne del centro para que quepa el huevo.
3. Coloque los aguacates cortados a la mitad en una bandeja para hornear y rompa un huevo en cada una de las mitades.
4. Trata de romperlo de manera que la yema vaya primero y luego la clara de huevo para cubrir el resto.
5. Hornee por unos 15 minutos. El tiempo de cocción puede variar. Asegúrese de que la clara de huevo esté configurada correctamente.
6. Una vez horneados, retíralos y cúbrelos con pimienta y cebollín. También puede agregar cualquier otra guarnición de su elección.

Tiempo de preparación: 30 min.

Porciones: dos

3. Sándwiches ALT (aguacate, lechuga y tomate):

Necesitará:

• 1 aguacate, pelado y rebanado
• 4 hojas grandes de lechuga romana / Boston
• 1 tomate grande y maduro, en rodajas
• 8 rebanadas de pan integral con linaza, tostado
• 12 rodajas finas de pepino
• 2 cucharadas de mayonesa sin grasa
• 4 rebanadas de queso suizo, versión reducida en grasa y sodio

Cómo:

1. Unte la mayonesa uniformemente en las rebanadas de pan.
2. Capa 4 rebanadas de pan con 1 hoja de lechuga, 1 rebanada de aguacate, 1 rebanada de tomate, 3 rebanadas de pepino y 1 rebanada de queso suizo. Cubre con las 4 rebanadas de pan restantes cada una.
3. Corte cada uno de los sándwiches en diagonal y estarán listos.

Tiempo de preparación: 15 min.

Porciones: cuatro

4. Guacamole:

Necesitará:

• 3 aguacates medianos
• 1 tomate firme, finamente picado
• ½ cebolla blanca
• ½ taza de cilantro picado
• 2 cucharadas de jugo de limón, recién exprimido
• Sal y pimienta (opcional)

Cómo:

1. Corta los aguacates por la mitad y saca la carne.
2. Use un tenedor para triturar la carne para que las partes duras se ablanden.
3. Agregue todos los demás ingredientes y revuélvalos adecuadamente.
4. Puede usarlo de inmediato o refrigerarlo.

Tiempo de preparación: 10min

Porciones: dos tazas y media

Por lo tanto, haga rápidamente estas recetas y disfrute del sabor y la salud, todo en uno.

A continuación, cubrimos algunas preguntas que las parejas embarazadas pueden tener con respecto a los aguacates durante el embarazo.

Preguntas frecuentes:

1. ¿Es seguro comer aguacate con manchas negras o marrones?

Los aguacates se vuelven negros o marrones cuando están expuestos a temperaturas frías durante mucho tiempo antes de que comiencen a madurar. La decoloración también ocurre como resultado de la compresión con un manejo excesivo. Las frutas se pueden comer quitando esas manchas con un cuchillo.

2. ¿Son comestibles las semillas de aguacate?

No se recomienda comer semillas de aguacate ya que no hay suficientes investigaciones que respalden su consumo. Sin embargo, hay estudios sobre los beneficios potenciales de los extractos de semillas de aguacate en lugar de las semillas. Se sabe que el extracto tiene propiedades antioxidantes, anticancerígenas y antiinflamatorias (21).

3. ¿Qué pasa si comes demasiado aguacate?

Si come aguacate en exceso, causará aumento de peso, lo que provocará obesidad. Sin embargo, el exceso de peso se debe a las grasas saludables y no daña el cuerpo.

4. ¿Comer aguacate te hace engordar?

Comer aguacates puede engordar, pero es una grasa saludable y monoinsaturada. Además, su cuerpo requiere este tipo de grasa para obtener energía, absorber vitaminas liposolubles (A, D, E, K) y concentración mental.

5. ¿El guacamole es saludable durante el embarazo?

El guacamole es una salsa a base de aguacate que contiene abundantes ácidos grasos monoinsaturados. Se puede usar como salsa o para untar papas fritas, galletas saladas, sándwiches y envolturas. Puede integrarlo en sus comidas durante el embarazo para obtener sus beneficios nutricionales.

La mayoría de los alimentos son buenos para comer durante el embarazo, pero debe tomarlos con moderación. Igual es el caso con los aguacates también. No los coma en exceso porque son buenos para la salud. No los evites por completo tampoco. Incluye aguacates en tu dieta y mézclalos con otras frutas y verduras.

Entonces, ¿cómo va a incluir este súper alimento en su dieta durante el embarazo? Cuéntanos y también, si conoces otras recetas, puedes dejarlas en la sección de comentarios a continuación.