Cómo los nuevos padres pueden aprender a lidiar con las responsabilidades

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Como nuevo padre, su vida de repente adquiere una nueva serie de responsabilidades. Literalmente de la noche a la mañana, usted se hace responsable del cuidado, el mantenimiento y el bienestar de una persona completa, ¡o en el caso de personas múltiples o múltiples!

Se deben tomar grandes decisiones como padres, desde los tipos de alimentación hasta las vacunas y las elecciones que afectarán la salud de su familia. Incluso las cosas aparentemente pequeñas, como qué tipo de detergente para la ropa comprar o qué asiento para el automóvil instalar, pueden sumar para sentirse como enormes decisiones sobre sus hombros.

La verdad es que toda la nueva responsabilidad en su vida puede traerle un poco de abrumador, así que si usted es un nuevo padre que tiene problemas para adaptarse al nuevo nivel de responsabilidad en su vida, aquí hay un Algunos consejos sobre cómo tratar.

Comprende que lo que estás pasando es normal

Lo primero es lo primero: debes saber que si te cuesta un poco adaptarte a la paternidad, e incluso si estás lidiando con algunas emociones difíciles durante la transición a aprender a cuidar a un bebé, no estás solo. Puede sonar como un cliché de crianza, pero en este caso, hay estudios reales que respaldan el hecho de que realmente no estás solo.

Un artículo de octubre de 2018 en Sexual and Reproductive Healthcare siguió a 513 madres primerizas para descubrir qué tipo de emociones y luchas emocionales enfrentaron en los primeros tres meses de paternidad, generalmente considerado el cuarto trimestre o la etapa del recién nacido. El estudio utilizó cuestionarios que las madres completaron por su cuenta.

El estudio concluyó que la transición a la paternidad es de hecho un "período complicado" para las madres primerizas que se caracterizó por una baja confianza, síntomas de depresión y alto estrés.

También hay buenas noticias: el estudio encontró que todos los síntomas de disminución de la confianza, depresión y estrés elevado mejoraron con el tiempo para la mayoría de las madres primerizas.

El estudio encontró que muchas madres informaron las mayores cantidades de estrés y poca confianza en el período de tiempo entre dos y seis meses después del parto. Sin embargo, después de seis meses, muchos informaron menos síntomas de depresión y mayores niveles de confianza. La posibilidad fue significativa, con puntajes que pasaron del 16 por ciento a niveles adecuados de confianza al 23 por ciento entre dos y seis meses después del parto.

Los bebés cambian mucho en solo unos pocos meses y, como resultado, ustedes también lo harán como padres. Al igual que su bebé necesita tiempo para adaptarse a una nueva forma de vida, ustedes también lo hacen como padres.

Date tiempo para adaptarte y aprender juntos sin sentirte culpable o vergonzoso si encuentras la transición más difícil de lo que esperabas.

"A medida que ingresas a la paternidad, tu vida cambiará más en ese momento que en cualquier otro momento de tu vida", explica Tara Allen, una enfermera registrada para madres y bebés y nutricionista certificada, entrenadora de salud y entrenadora personal. «Un segundo no eres padre y al segundo siguiente, eres responsable de un nuevo ser humano. Es indescriptible, sorprendente y cambia la vida. También puede dar miedo. No importa cuán bien lo estés haciendo, habrá ocasiones en que creas que no es lo suficientemente bueno. Pero será lo suficientemente bueno. Los bebés serán niños y luego adolescentes y luego adultos. Solo quieren lo que todos queremos: ser amados y cuidados. Quieren su atención y apoyo. Solo te necesitan a ti.

Conéctese con otros padres

Allen también explica que uno de los desafíos que más a menudo ve abrumados y empantanados con los nuevos padres es el gran volumen de decisiones que deben tomar, especialmente con las primeras decisiones importantes de alimentación.

«¿Pecho o biberón o ambos? ¿Cuando? ¿Con qué frecuencia? ¿Cuánto cuesta? Hay mucho ruido allá afuera; información real, información falsa, opiniones y expectativas de la familia, miedo al juicio, etc. », señala Allen. Esa afluencia repentina de la toma de decisiones puede ser abrumadora, especialmente porque los padres deben ser los defensores de sus bebés en todos los sentidos.

Para combatir el agobio que puede amenazar como nuevo padre, Allen sugiere que los nuevos padres hagan todo lo posible para conectarse con otros padres, incluso antes de que nazca el bebé.

"Pueden ser viejos amigos, familiares, vecinos o incluso foros en línea como un grupo de padres en Facebook", agrega Allen. "El sentido de comunidad puede ser primordial para ayudar a los nuevos padres a navegar las decisiones difíciles, así como servir para ayudarlos a sentir que no están solos en sus pensamientos, preocupaciones o viajes".

Tómese un tiempo para el autocuidado

Lo más probable es que probablemente ya hayas escuchado mucho sobre la importancia del autocuidado, pero ¿qué significa realmente el autocuidado como padre? ¿Significa masajes y baños de burbujas?

Si eres un padre nuevo o un padre soltero, la respuesta es, probablemente no. Especialmente durante la etapa del recién nacido, el autocuidado puede parecer mucho más simple, porque incluso algo tan pequeño como un baño puede parecer una victoria.

Pero a medida que avanza como padre y tiene que aprender a equilibrar las responsabilidades de cuidar a su hijo, es imperativo que aprenda que el cuidado de su familia comienza con el cuidado de usted mismo.

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El verdadero cuidado personal significa cuidar un espectro completo de su salud física, emocional, mental y financiera.

Es posible que sientas la tentación de posponer las cosas que normalmente has hecho antes de convertirte en padre «para el bebé». Pero la verdad es que es más importante que nunca continuar haciendo las cosas que te hacen ser quien eres. . Ya sea que se esté tomando el tiempo para asistir a su cita de terapia, su cita de peluquería o simplemente esa cita que se había fijado para leer ese nuevo libro que ha querido leer, usted cumple con esas citas.

Probablemente habrá momentos en los que no pueda encontrar una niñera y sentirá que es más trabajo de lo que vale, pero los pequeños momentos de autocuidado lo capacitarán para enfrentar los momentos más grandes de responsabilidad en la crianza de los hijos.

No descuides tu salud

La Dra. Jennifer Boozer, médica de medicina familiar en Keck Medicine de la USC, señala que a menudo ve a los nuevos padres descuidar su propia salud, especialmente en términos de ejercicio y hábitos alimenticios, la mayoría durante el período de crianza de los recién nacidos.

«Todo el tiempo y la atención [de los padres] se centra ahora en las necesidades de su pequeño», explica. «Ahora son responsables de proporcionar atención las 24 horas. Por supuesto, esto hace que sea difícil encontrar tiempo para ir al gimnasio o cocinar una comida saludable ».

El Dr. Boozer también reconoce que muchos padres luchan por la falta de sueño o por encontrar cuidado infantil adecuado para llegar al gimnasio o preparar una comida saludable. Para mantenerse al tanto de su propia salud y mantener sus responsabilidades como padres, el Dr. Boozer insta a los padres a no descartar simplemente llevar a su pequeño al gimnasio con ellos para hacer ejercicio o ser creativos con sus entrenamientos en casa.

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"El ejercicio regular puede ayudar a mantener su cuerpo sano y mejorar su estado de ánimo", señala. «Hay muchas clases que implican mantenerse activo mientras su bebé se une a usted en una carriola o portabebé; Además, es una buena manera de conocer a otros padres nuevos ».

Y Allen podría ser una enfermera madre-bebé, pero deja una cosa clara a todos sus pacientes: recomienda que priorizar la salud de los padres es la estrategia número uno para el cuidado de los padres.

«Cuando alimentamos adecuadamente nuestro cuerpo con la nutrición adecuada, hacemos movimientos regulares y decididos, maximizamos la cantidad de sueño que dormimos (en la medida de lo posible como padres) y manejamos las 'grandes rocas' de nuestras vidas, como las relaciones, sentimientos de satisfacción y emociones, nos presentamos como las mejores versiones de nosotros mismos », explica. "Literalmente creamos energía con este impulso, y confía en mí, esta energía será útil a las 3 de la tarde después de una noche de insomnio con un recién nacido".

Tenga en cuenta los signos de depresión posparto

Esto no se puede enfatizar lo suficiente: existen altibajos y desafíos normales de adaptarse a las nuevas responsabilidades como padre, y hay problemas clínicos reales como resultado de la depresión posparto. Es importante que sea consciente de la diferencia.

Si está luchando por pasar el día, ha perdido interés en sus actividades normales de la vida diaria, no puede cuidarse a sí mismo o a su bebé, o tiene pensamientos de lastimarse a sí mismo o a su bebé, debe buscar atención médica de inmediato.

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Demasiadas mujeres sufren innecesariamente de depresión posparto porque piensan que lo que sienten es "normal". Para combatir la depresión posparto, tengan un plan para:

• Consulte con su pareja o un ser querido de confianza cada mes después del nacimiento de su bebé para evaluar su salud física y mental.
• Asegúrese de conocer los signos y síntomas de la depresión posparto para usted y su pareja.
• Tenga un número al que pueda llamar de inmediato si reconoce la depresión posparto.

Encuentre un médico en el que pueda confiar

Una de las cosas más importantes que puede hacer como padre nuevo es armarse con un equipo de apoyo médico, al menos un proveedor de apoyo médico, en el que pueda confiar. Muchas de las nuevas responsabilidades que se le asignarán como padre se centrarán en la salud de su hijo y es imprescindible contar con alguien a quien recurrir para obtener orientación y apoyo.

Desde preguntas que pueda tener sobre la vacunación hasta inquietudes sobre el desarrollo de su hijo hasta encontrar ayuda para afecciones médicas, tener un proveedor que comprenda sus necesidades puede marcar la diferencia. Y desafortunadamente, muchos padres simplemente no conocen sus derechos a la hora de elegir un proveedor médico o pueden sentirse limitados por lo que sus opciones de seguro proporcionarán cobertura. Pero sí tiene derecho a entrevistar y eventualmente elegir un médico que satisfaga sus necesidades.

Encontrar un médico en el que confíe y se comunique bien puede requerir hablar con algunos médicos diferentes, pero está bien; los médicos son personas, después de todo, y puede relacionarse mejor con un médico que con otro.

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Si tiene dificultades para encontrar un médico con el que se sienta cómodo, pida recomendaciones a personas de su confianza, explore sitios o grupos de la comunidad en línea, o programe una reunión con un médico.

Recuerde, el médico también quiere una buena relación con usted y su familia, así que no se sienta mal por trabajar para encontrar ese nivel de confianza entre ambos.

Confia en tu intuicion

Hay una cosa segura sobre la crianza de los hijos: habrá momentos en los que simplemente no esté seguro de lo que debe hacer. Y en esas situaciones, puede hacer su debida diligencia, cuidarse, mantenerse actualizado sobre las últimas investigaciones, rodearse de un sistema de apoyo en el que confíe y encontrar todos los recursos que necesita. Pero la paternidad también se reduce a aprender a escuchar tu propia intuición.

Cualquier médico, enfermera u otro experto médico le dirá que la intuición de una madre es algo muy poderoso, por lo que no debe descartar la suya. Aprenda a escuchar su intuición y siga sus instintos durante esos momentos en que simplemente no hay una respuesta clara.

Una palabra de Verywell

Al contrario de lo que las redes sociales o las películas pueden representar, convertirse en un nuevo padre no es una transición fácil de hacer. Tener la tarea de cuidar de una nueva persona que depende completamente de ti para cada pequeña cosa definitivamente conlleva mucho peso y estrés adicionales, sin importar cuánto ames tu pequeño paquete de alegría.

A medida que se ajusta a las responsabilidades de la crianza de los hijos, puede ser útil saber que los estudios han encontrado que las nuevas madres pasan por algunas emociones difíciles durante la transición a la paternidad, pero que el apoyo de familiares, amigos y expertos en los que confían puede marcar la diferencia .

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Convertirse en padre significa embarcarse en un viaje de aprendizaje, y para ser el mejor padre que pueda ser y manejar todas las nuevas responsabilidades en su vida, deberá aprender a cuidarse, convertirse en un defensor de ambos y la salud de su hijo, y confíe en que usted es exactamente el tipo de padre que su hijo necesita.

Cómo hacer frente a nuevas responsabilidades después de ser promovido en el trabajo

P Recientemente he sido promovido internamente y me siento significativamente fuera de mi alcance. Me parece que afrontar las nuevas responsabilidades de mi función ejecutiva es un desafío. Me gustaría compartir mis preocupaciones con alguien, pero me preocupa que esto pueda verse como una debilidad. Sé que estoy preparado para la tarea, pero no estoy seguro de cómo adaptarme a mi nuevo rol.

A Primero, no se asuste: estos sentimientos no son inusuales. De hecho, es sorprendente la cantidad de altos ejecutivos que enfrentan este problema. Considere por qué fue promovido en primer lugar y consuélese con la confianza que su jefe y su organización obviamente tienen en usted. Como dices, sabes que estás preparado para la tarea.

Considere otros momentos en su vida cuando haya experimentado emociones similares. ¿Qué hiciste que te ayudó? ¿Podría replicar esta solución en su nueva situación? Luego, dé un paso atrás y piense en lo que implica su nuevo rol. Tendrás nuevos objetivos y diferentes prioridades, y estos deberían guiar la forma en que pasas tu tiempo y dónde encuentras satisfacción. Intentar adoptar esta visión objetiva lo ayudará a evaluar a qué tiene que adaptarse antes de determinar cómo lo hará.

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Críticamente, hay cosas que tendrá que dejar del trabajo anterior, aunque aferrarse a ellas probablemente le brinde consuelo, ya que es probable que sean áreas en las que sobresalga. A menos que aprenda a dejar ir, no puede tener éxito en el nuevo rol.

No es una debilidad identificar y confiar en un colega de confianza que cree que lo apoyará. Sin embargo, tenga cuidado, porque una de las cosas más difíciles de hacer es cambiar su círculo de pares, particularmente cuando se adapta a nuevas relaciones donde algunos de sus viejos pares de confianza ahora están subordinados. Es importante encontrar una red de apoyo adecuada y cultivar nuevas relaciones entre pares para discutir ideas y buscar ideas sobre situaciones difíciles, o simplemente desahogar las frustraciones.

Busque el consejo de aquellos que se han enfrentado a situaciones similares. Hagas lo que hagas, no ignores estos sentimientos. Hasta que los aborde, podrían reducir su efectividad y ralentizar una transición exitosa.

Además, recuerde que las personas solo pueden juzgarnos por nuestro comportamiento. Es esencial recopilar comentarios, ya que puede abordar problemas específicos y, sin duda, ayudará a su confianza con el tiempo.

Después de todo, en su nuevo rol debe inspirar confianza en los demás, y para hacer esto debe encontrar su propio estilo de liderazgo auténtico. Recopilar comentarios detallados ayudará a garantizar que esté en el camino correcto.

Asesor: Adrian Starkey, jefe de coaching ejecutivo, DDI. Para obtener más consejos sobre liderazgo, visite

Lidiando con las Nuevas Responsabilidades de los Padres

Adultos jóvenes que cuidan a un padre con cáncer

Si sus padres tienen cáncer, es posible que se sienta dividido entre la independencia como un adulto joven y ayudar a sus padres. El cuidado puede ser una forma gratificante de reconectarse con los padres. También puede limitar su libertad y capacidad para explorar nuevas oportunidades.

Como cuidador, es posible que le preocupe cómo brindar apoyo con tiempo y recursos limitados. Mientras tanto, la vida de tus amigos puede girar en torno a carreras, relaciones e intereses externos. Estas diferencias pueden hacer que te sientas solo en el manejo de tus nuevas responsabilidades y emociones.

Las sugerencias a continuación podrían ayudar a aliviar la carga que puede sentir.

Comunicar

Hablar con sus padres y hermanos es importante durante una enfermedad. Es posible que se sienta incómodo al hablar sobre temas difíciles y desee evitar estas discusiones. Pero hablar sobre sus inquietudes compartidas con los miembros de la familia puede brindarle más apoyo. Además, ayuda a cada miembro de la familia a comprender lo que se espera y necesita.

Considere pedirle a un amigo de la familia, pariente o incluso a un médico, enfermera o consejero que lo ayude a guiar estas conversaciones.

Estos consejos pueden ayudarlo a planificar tales debates:

Evite las discusiones cuando tenga prisa, si es posible. Programe tiempo para reuniones regulares.

Pregúntale a tus padres sobre sus deseos de tratamiento. Respeta esos deseos y el derecho de tus padres a controlar sus propias decisiones de atención médica.

Discuta cómo administrar las finanzas durante la enfermedad de sus padres.

Establezca expectativas realistas sobre su papel de cuidador. Acuerde revisar estas expectativas regularmente.

Escriba una carta para expresar sus pensamientos si le resulta difícil mencionar estos temas. Esto puede ayudar a preparar el escenario para facilitar las conversaciones en persona.

Gestionar las responsabilidades de cuidado

Una vez que haya aprendido qué tipo de ayuda necesita su padre, organice sus tareas. Para comenzar, cree una lista de tareas. Esto puede incluir brindar atención médica y física, manejar asuntos legales y financieros y hablar con amigos y familiares. La siguiente lista proporciona algunos pasos para pensar:

Solicite una reunión con el equipo de atención médica de sus padres para obtener información completa sobre su enfermedad y tratamiento. El médico necesitará permiso de sus padres para compartir esta información con usted. Considera ir con tus padres a una cita programada.

Asegúrese de que el médico tenga su información de contacto completa. Debe estar en el archivo de sus padres en caso de una emergencia.

Mantenga una lista de contactos clave con usted en todo momento. Incluya al médico, enfermera, trabajador social, farmacéutico y sala de emergencias. Además, entregue esta lista a otras personas que brindarán atención.

Haga copias de los documentos legales de sus padres. Esto incluye una directiva anticipada, un poder notarial para la atención médica y un poder notarial para la propiedad. También necesitará copias de tarjetas de seguro de salud y otra información financiera.

Haz que un amigo o familiar te ayude a crear una lista de personas que puedan ayudar a tus padres con las tareas. Al hacer esto, estás preparado cuando la gente pregunta. Algunas personas crean una lista de correo electrónico o una página web o usan un sitio web para facilitar el proceso.

Busque apoyo personal

Cuidar de su propia salud mental, necesidades físicas y responsabilidades personales lo convierte en un mejor cuidador. Dedique tiempo para alejarse de la inversión de roles y permita que otros hagan el cuidado. Esto te ayudará a conectarte con tus padres simplemente como un hijo o hija por un tiempo. Además, trate de continuar sus amistades, relaciones románticas, trabajo y pasatiempos que lo refresquen. Invertir en ti mismo te dará más energía para estar realmente allí para tus padres.

Este tipo de equilibrio a menudo es difícil de mantener debido a la falta de tiempo y las emociones complejas. Durante este tiempo, use recursos de apoyo y encuentre formas de lidiar con el estrés. Algunas ideas incluyen:

Consultar con los recursos humanos de su empleador sobre la Ley de Licencia Médica Familiar, el Programa de Asistencia al Empleado y otros beneficios.

Hablar con un amigo, miembro del clero o consejero para ayudarlo a sobrellevar su experiencia.

Unirse a un grupo de apoyo en línea o en persona.

Escribir en un diario para expresar tus sentimientos y registrar tu viaje.

Decir sí cuando las personas se ofrecen a ayudarlo a usted o a sus padres.

Planificación de actividades con sus padres no relacionadas con su cáncer.

Pasar tiempo con amigos de apoyo, incluso si necesita reducir este tiempo mientras hace malabares con otras responsabilidades.

Mantener su salud a través de chequeos físicos regulares.

Cómo lidiar con convertirse en un nuevo padre

Cada año, casi 4 millones de bebés nacen en los Estados Unidos. Cada nueva entrega trae a la familia inmediata una mezcla embriagadora de alegría, drama, sonrisas y conflictos.

Hay una gran cantidad de información en Internet y más allá que ayuda a guiar a una futura madre o padre que está ocupado, por lo que puede ser difícil reducir a lo esencial. La verdad es que, cuando llegue el bebé, la mayoría de los consejos saldrán por la ventana.

En este artículo, proporcionamos información que, con suerte, ayudará a sentar las bases. Nada puede facilitar por completo la transición a la paternidad, pero ayudar a sentirse al tanto de todo.

1. La preparación es clave

Muchos futuros padres se preocupan por no estar preparados cuando llegue el gran día. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudar a aliviar esta preocupación.

Primeros auxilios para bebés

Una de las principales preocupaciones acerca de tener un hijo es que pueden enfermarse o lesionarse. Si bien no hay una cantidad de preparación que elimine ese miedo por completo, saber qué debe hacer si ocurriera un incidente es una idea sólida.

Hay cientos de cursos de primeros auxilios para bebés disponibles en los EE. UU. El solo hecho de saber que tiene algún conocimiento médico relevante aliviará las tensiones.

La compra de un manual básico de primeros auxilios para bebés también podría ser beneficioso.

Practica lo básico

Al esperar a su primer hijo, es posible que nunca haya envuelto o envuelto a un bebé, o incluso haya cambiado un pañal. A medida que se acerca el gran día, estos procedimientos básicos pueden jugar en su mente, solo otro desconocido en un mar de incógnitas.

El primer punto a destacar es que estas tareas son simples. Sin embargo, no hay nada como hacer algo para tranquilizarlo. Entonces, compre una muñeca que sea aproximadamente del mismo tamaño que un bebé y póngale un pañal. Vístelo y envuélvelo.

No solo se sentirá un poco más seguro, sino que también tendrá un juguete nuevo para su hijo inminente.

2. Abastecimiento del gabinete de drogas

Durante los primeros años de vida de un bebé, es probable que haya algunos resfriados, dentición, erupciones cutáneas y fiebre. Por lo tanto, es bueno tener a mano los suministros médicos adecuados.

Comprarlos antes del nacimiento podría ahorrarle a usted (y a ellos) un dolor de cabeza. Aunque esta lista no es exhaustiva, los siguientes elementos son un buen comienzo:

• termómetro digital
• analgésico líquido sin aspirina para bebés
• pinzas
• jeringa de bulbo para extraer moco de una nariz tapada
• pomada antibacteriana
• juguetes para la dentición
• frotar alcohol para limpiar pinzas, termómetros y tijeras
• bolas de algodón para aplicar lociones y para limpiar productos con alcohol isopropílico
• jabones líquidos suaves
• Crema contra las erupciones
• agua de gripe
• champú de bebe
• bronceador seguro para bebés

3. Hacks de dormitorio

No hay dos bebés iguales, y no hay dos bebés que duerman igual. Algunos son durmientes ligeros, despertados por un crujido en el piso, pero otros no serían despertados por un Boeing 747 volando.

Sin embargo, hay algunos ajustes en el dormitorio que podrían facilitar un poco las horas nocturnas en los próximos meses.

Cortinas opacas. Los bebés necesitan dormir durante el día, y las cortinas opacas garantizan una cantidad fija de oscuridad en cualquier momento. Esta consistencia (con suerte) ayudará a que estén de humor para dormir.

Máquina de ruido blanco. Aunque se arrastrará cuando su bebé esté dormido, es imposible evitar todo ruido extraño.

Una máquina de ruido blanco ayuda a cancelar los sonidos de fondo. Esto puede ser particularmente útil para padres de múltiples si están durmiendo en la misma habitación.

Vale la pena señalar que algunos investigadores creen que estas máquinas pueden dañar las orejas de un bebé si se dejan encendidas durante largos períodos de tiempo o si se colocan cerca del niño. Por lo tanto, mantenga el volumen bajo y asegúrese de que no esté demasiado cerca del bebé.

Alfombras Si tiene pisos de madera, coloque algunas alfombras para que, de puntillas, el sonido se amortigüe.

Luz nocturna ajustable. El socio esencial para las cortinas opacas es una luz nocturna.

En las horas pequeñas, cuando necesita levantarse para preparar una botella, cambiar un pañal o usar el baño, lo último que desea es golpear su espinilla o dedo pequeño en la esquina de la cama o pisar un cepillo para el cabello.

Una luz tenue, fácilmente accesible desde su cama, le ahorrará innumerables moretones y despertares innecesarios.

Colocación de pañales. Guarde un alijo de pañales y toallitas en un lugar de fácil acceso desde la cama. De hecho, es una buena idea tener un pañal de repuesto y algunas toallitas en algunos lugares, incluido el automóvil, la carriola y la casa de sus mejores amigos o padres.

Nunca se sabe cuándo puede necesitar realizar un cambio rápido. Y, por supuesto, una bolsa de pañales completamente surtida que se puede agarrar al salir de su casa es una gran idea.

Dormir seguro para bebés

El síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL) es la muerte de un bebé durante el sueño sin una razón clara. Es la peor pesadilla de todos los padres. En octubre de 2016, la Academia Estadounidense de Pediatría publicó un documento que explica la forma más segura de configurar el entorno para dormir de un bebé.

El informe se basa en cientos de trabajos de investigación publicados. Los siguientes son algunos de los principales mensajes para llevar a casa.

• Los bebés deben colocarse boca arriba para dormir.
• Deben dormir directamente sobre una superficie firme, por ejemplo, un colchón en una cuna aprobada por la seguridad, cubierta por una sábana ajustable sin otros objetos blandos (como almohadas, cojines, juguetes) o ropa de cama.
• Asegúrese de que el área alrededor de la cama esté libre de riesgos potenciales, como cables eléctricos o cables colgantes.
• No se recomiendan dispositivos para sentarse, como carriolas, columpios, asientos para el automóvil, eslingas para bebés y portabebés para el sueño de rutina en el hogar o en el hospital, especialmente para bebés pequeños. También aconsejan no dormir en sofás o sillones.
• Los bebés deben dormir cerca de la cama de sus padres, pero en una superficie separada. Según el informe, no deben dormir en la misma cama debido a los riesgos de «asfixia, estrangulamiento y atrapamiento».
• Los bebés deben dormir en la habitación de sus padres durante al menos los primeros 6 meses de vida.
• Aunque no está claro por qué, dormir con un chupete parece reducir el riesgo de SMSL (incluso si se cae de la boca de un bebé).
• Los padres deben evitar fumar, el alcohol y las drogas ilícitas.
• Tener las vacunas apropiadas en los momentos correctos puede tener un efecto protector contra el SMSL.

¿Dormir cuando el bebé duerme?

Dormir cada vez que el bebé duerme suena bien en teoría, pero en la práctica, dado que un bebé solo puede dormir en ráfagas cortas, no siempre funciona bien para los padres.

Además, cuando el bebé está dormido, es posible que deba realizar las tareas que se han quedado en el camino mientras las cuidaba, como limpiar, comer y bañarse.

Muchas parejas encuentran que cuidar al bebé por turnos funciona mejor. Sin embargo, no existe un enfoque correcto o incorrecto, así que encuentre lo que funcione para usted.

4. Cuídate

Durante el embarazo, la importancia de una dieta saludable para la madre es obvia.

Comer muchas frutas y verduras y evitar las drogas, el tabaco y el alcohol son esenciales.

Sin embargo, una vez que nace el bebé, este autocuidado debe continuar, y eso incluye al padre.

El bebé depende de ti para sobrevivir, por lo que es vital mantener tu propia salud. Además, no comer lo suficiente o comer alimentos de baja calidad puede hacerte sentir más cansado, lo cual no es lo ideal.

Puede ser difícil encontrar el tiempo para cocinar, pero obtener los nutrientes correctos es tan importante una vez que el bebé ha llegado, especialmente durante la lactancia.

Un poco de 'tu tiempo'

Si es posible, cada vez que tenga la oportunidad, tómese un tiempo para usted. Los descansos cortos de la guardería pueden hacer que su bienestar psicológico sea infinito.

Aceptar ayuda

A muchas personas les resulta difícil aceptar ayuda, posiblemente porque no quieren molestar a los demás o están demasiado orgullosas. En este punto de tu vida, di "sí" para ayudar; Podría salvar tu cordura.

5. Mantenga la perspectiva

Es difícil mantener la cabeza nivelada cuando tienes pañales y fluidos corporales hasta las rodillas y estás más privado de sueño que nunca en tu vida. Sin embargo, leer y comprender qué esperar antes de que llegue el gran día puede ser útil.

Una experiencia tan omnipresente como la paternidad ha generado una gran cantidad de cuentos y falsedades de viejas, y algunos de estos pueden ser inútiles. Aquí, reventamos algunos mitos y conceptos erróneos comunes.