Cómo gastar el parto prematuro

Relájese y pase el trabajo de parto temprano meditando

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Pase el trabajo de parto temprano relajándose y preparándose en lugar de entrar en pánico porque si se siente ansioso desde el principio, puede significar un trabajo de parto más largo y doloroso. Entonces, ¿cómo pasas ese tiempo?

Medita durante el parto temprano

La respiración profunda y la meditación ayudan a inducir una sensación de calma y relajación. Si no está familiarizado con una técnica de meditación, simplemente cierre los ojos y concéntrese en su respiración mientras deja que todos sus pensamientos floten río abajo como una hoja caída.

La visualización es otra forma de meditación. Póngase en una posición cómoda y cierre los ojos. Imagine que su trabajo y experiencia de parto van exactamente como lo planeó. Si está ansioso por una parte particular del parto, visualice la situación como le gustaría. También puede visualizar lo feliz que será con su nuevo bebé en sus brazos.

Termine de empacar su bolso

Probablemente haya planeado con anticipación y empacado la mayoría de las cosas en su bolso que tiene la intención de usar en el hospital o centro de maternidad. Pero ahora es el momento de sentarse y mirar en silencio su lista de verificación y encontrar cualquier artículo de último minuto que pueda necesitar, incluidos sus artículos de cuidado personal.

No se ría, hornear es una excelente manera de pasar el trabajo de parto temprano. Este es un proyecto laboral divertido que puede ayudarlo a relajarse y realizar sus actividades normales. Sugeriría hornear algunas galletas o brownies para llevarlos al hospital. ¿Te imaginas lo felices que estarán las enfermeras de verte con un plato de golosinas? Algunas parejas también eligen hacer un pastel de cumpleaños para comer después del nacimiento del bebé.

Mire una película durante el parto prematuro

Algunas mamás encuentran que ver una película es una distracción relajante. Examina Netflix o Hulu para encontrar algo que se adapte a tu estado de ánimo. Es agradable acurrucarse con su familia viendo videos de entretenimiento.

Dobla la ropa de tu bebé

Doblar es una buena actividad porque es rítmica y no requiere mucha atención. También te ayuda a concentrarte en el nuevo pequeño que está por nacer. Sin mencionar que es una excelente manera de hacer una tarea rápida.

Completa el libro del bebé

Puede completar la información del embarazo o el árbol genealógico en el libro del bebé si tiene uno. Nuevamente, es una buena técnica de enfoque que puede permitirle detenerse para contracciones y emplear medidas de comodidad según sea necesario. Si no tiene un libro para bebés o esto no le atrae, intente escribirle una carta a su bebé.

No vaya al hospital demasiado temprano

Llegar al hospital o centro de parto demasiado pronto significará que pasará este incómodo tiempo lejos de los entornos familiares y de las cosas que lo hacen feliz. Si llegas demasiado temprano, incluso podrían enviarte a casa.

La mayoría de las mujeres se sienten mucho más cómodas si permanecen en sus propios hogares el mayor tiempo posible. Es por eso que encontrar cosas que distraigan es su mejor opción para evitar ir al hospital demasiado temprano.

Relajación en el parto.

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16 posiciones de parto para probar

¿Por qué necesito relajarme en el parto?

Estar relajado durante el parto te ayudará de muchas maneras. Su cuerpo funcionará mejor si está relajado. Las hormonas que ayudarán a que su trabajo de parto progrese, y aquellas que lo ayuden a lidiar con el trabajo de parto, se liberarán más fácilmente (Buckley 2004) si está relajado. Esto significa que tendrá más energía y que su bebé también podrá hacer frente mejor.

La hormona principal que le ayuda a trabajar de manera efectiva se llama oxitocina. Da forma a la frecuencia, duración y fuerza de sus contracciones, y funciona mejor si se siente tranquilo, seguro y relajado (Buckley 2004). A veces se le llama la hormona del amor, el parto y la lactancia, porque está involucrada en cada una de estas partes de nuestras vidas (Uvnäs Moberg 2011).

A medida que su trabajo de parto se fortalece, su cuerpo producirá niveles más altos de endorfinas, también conocidas como hormonas para sentirse bien. Estos son los opiáceos naturales de su cuerpo, que alivian el dolor y lo ayudarán a sentirse más tranquilo y lidiar mejor con sus contracciones (Kirkham y Jowitt 2012). Las endorfinas también pueden regular la fuerza de su trabajo de parto, ralentizando las cosas cuando se vuelve demasiado intenso (Buckley 2004, Kirkham y Jowitt 2012).

Las endorfinas pueden incluso alterar su percepción del tiempo y ayudarlo a alejarse de lo que sucede a su alrededor (Kirkham y Jowitt 2012). Esto es perfecto para ayudarla a concentrarse durante el parto.

¿Qué pasa si me siento estresado?

Es natural sentirse un poco ansioso. Pero si se siente muy estresado, puede interferir con su trabajo de parto. El estrés y la ansiedad hacen que su cuerpo produzca hormonas de lucha o huida, como la adrenalina. Estas hormonas del estrés pueden:

reducir el flujo de sangre que transporta oxígeno a su bebé (Segal y Wang 2008)
suprimir la liberación de oxitocina
ralentizar su primera etapa activa del parto (Alehagen et al 2005, Buckley 2004)

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Cada vez que te sientes estresado y ansioso, tus músculos se tensan. Si esa tensión no se libera y continúa por mucho tiempo, se cansará más rápidamente (ACPWH 2011). Mantenerse relajado significa que sus músculos están flojos, lo que también le facilita respirar más rítmicamente. Esto les permite a usted y a su bebé obtener más oxígeno.

Mantener a raya las hormonas del estrés relajándose durante el parto temprano también alentará a su cuerpo a producir más oxitocina y ayudará a que su trabajo de parto progrese.

¿Es realmente posible relajarse en el parto?

No siempre es fácil, pero algunas técnicas simples pueden ayudar, especialmente si tienes una buena pareja biológica, m> (Hodnett et al 2013, NCCWCH 2014).

Tu m> (RCM 2012a).

El uso de técnicas de relajación, como la respiración rítmica, puede ayudarlo a controlar sus contracciones y estar más satisfecho con la forma en que ha enfrentado su trabajo de parto (Smith et al 2011).

Si tienes un buen apoyo, eres:

más probabilidades de tener un parto más corto
menos probabilidades de usar analgésicos
menos probabilidades de tener un parto asistido
menos probabilidades de necesitar una cesárea
menos probabilidades de tener un bebé con un puntaje APGAR bajo
es más probable que esté satisfecho con cómo fue su trabajo de parto
(Hodnett et al 2013)

Un parto directo y las hormonas para sentirse bien que lo acompañan pueden ayudarla a tener un buen comienzo con la lactancia materna y la vinculación con su bebé también (Uvnäs Moberg 2011). Si tiene una cesárea u otras intervenciones que afectan los niveles hormonales, no detendrá el vínculo o la lactancia, aunque pueden demorar un poco más (Uvnäs Moberg 2011).

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Es posible que le resulte difícil relajarse durante las contracciones, pero recuerde que la mayoría de las mujeres no sienten dolor entre las contracciones. Este es el momento ideal para concentrarse en la relajación. Presta atención a tu cuerpo, especialmente a aquellas partes que sabes que se ponen tensas, y trata de relajarte lo más posible.

Su pareja biológica puede ayudarlo con el masaje, además de ofrecerle tranquilidad y aliento. También te ayudará concentrarte en tu respiración durante y entre las contracciones. Algunas mujeres encuentran que trabajar en el agua les ayuda a relajarse, por lo que es posible que desee hablar sobre las piscinas de parto con su partera o médico.

¿Cómo puede ayudarme el ambiente adecuado a relajarme?

El primer paso hacia la relajación es crear un ambiente que te haga sentir seguro y cuidado. Esto significa pensar cuidadosamente dónde tener a su bebé.

Si está sana y su embarazo va bien, puede elegir dónde dar a luz. Es posible que desee un parto en el hogar, o tener a su bebé en un centro de maternidad o en una unidad obstétrica dirigida por un consultor en el hospital (NCCWCH 2014).

Es menos probable que tenga intervenciones médicas y más probabilidades de tener un parto vaginal sencillo y satisfactorio si el entorno laboral es de baja tecnología (Hodnett et al 2012, Hollowell et al 2011, RCM 2012b) (NCCWCH 2014). Una sala de trabajo de parto en una sala de unidades obstétricas inevitablemente será más de alta tecnología, pero todavía hay formas de personalizarla.

Si el entorno es su propio hogar o un hogar, con un ambiente de calma, control y libertad de movimiento, puede ayudar a facilitar su trabajo.

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Apunte a un espacio tranquilo e íntimo con poca luz, acogedor y cómodo (Buckley 2004, Lothian 2004). Una teoría es que las mujeres deberían dar a luz en un entorno similar al que concibieron, ya que la misma hormona (oxitocina) está involucrada en una noche de seducción como en el parto.

¿Cómo puedo hacer que mi trabajo de parto sea más cómodo en el hospital?

Si elige o necesita estar en el hospital, su m> (RCOG, RCM, RCA et al 2007). Querrá poder acceder a la posición laboral que más le convenga. Tú podrías:

Empuje la cama contra la pared para dejar más espacio para colchonetas, una pelota de nacimiento y sillas bajas.
Use su propia ropa el mayor tiempo posible. Un top suelto y pantalones de jogging son ideales para las primeras etapas, mientras que una camiseta vieja o un camisón pueden ser útiles más adelante.
Atenúa las luces o enciende las luces hacia la pared.
Trae almohadas extra de casa.

Puede personalizar el espacio colocando ropa y juguetes para bebés donde pueda verlos. Esto puede ayudar a motivarte a través de las etapas del parto. Tu m> (NCCWCH 2014).

¿Qué puedo hacer para prepararme para el parto?

Conozca su cuerpo y aprenda a relajarse durante el embarazo. Luego, una vez que esté en trabajo de parto, puede usar las técnicas de relajación que ha estado practicando (Midirs 2008).

Durante el embarazo, cada vez que te estreses, detente y piensa qué partes de tu cuerpo se están tensando:

¿Frunces el ceño cuando estás preocupado?
¿Rechinas los dientes?
¿Tu cuello y hombros se sienten tensos y dolorosos?

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Todos estos son signos de que sus músculos están tensos, lo que puede hacer que se sientan doloridos y cansados.

Respire profundamente y, mientras exhala, deje que sus músculos se relajen para que se sientan flojos y suaves, en lugar de rígidos. Practique esto regularmente, no solo cuando note tensión en sus músculos, sino antes de situaciones que sepa que serán estresantes. Luego, una vez que comience el parto, podrá identificar áreas de tensión y sabrá cómo relajarlas.

Cuando esté en trabajo de parto, respire profundamente al comienzo de cada contracción y, mientras exhala (suspira), trate de relajarse. Luego concéntrese en una palabra o frase como técnica de distracción. Hum "adiós" a ti mismo en voz baja. O repita «re-lax» una y otra vez.

Trata de imaginar a tu bebé mientras baja por la pelvis. Envíele pensamientos positivos de que es amado y que usted está allí para ayudarlo.

¿Cómo puede ayudar mi pareja biológica?

Su pareja biológica juega un papel importante para ayudarlo a obtener la atención que necesita. Él podrá hablar por usted y explicar lo que está sucediendo (Hodnett et al 2013, NCCWCH 2014). Asegúrese de que su pareja biológica entienda que uno de sus roles más importantes es mantenerlo informado.

Será más fácil para usted relajarse durante el parto si:

entiendes lo que están haciendo las parteras y los médicos
siente que es parte de las discusiones sobre usted y el cuidado de su bebé
estás seguro de lo que sucede durante tu trabajo de parto
confía en que usted y su bebé están a salvo

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Su pareja biológica puede hacerle las preguntas correctas. Y una pregunta simple, como: «¿Está bien mi bebé?», Puede hacer maravillas. Tan pronto como escuche a la partera decir que todo está bien, le resultará más fácil relajarse.

Elabora un plan de parto y muéstralo a tu m> (NCCWCH 2014). Si deja de trabajar, su pareja biológica puede ayudarla a asegurarse de que la próxima partera que la atienda también comprenda su plan de parto.

Escuche nuestro audio de relajación para obtener más consejos sobre cómo relajarse en el embarazo y el parto, o vea nuestro v>

Referencias

ACPWH. 2011. El método Mitchell de relajación simple. Asociación de Fisioterapeutas Colegiados en Salud de la Mujer. www.csp.org.uk [Consultado en octubre de 2014]

Alehagen S, Wijma B, Lundberg U, et al. 2005. Hormonas de miedo, dolor y estrés durante el parto. J Obstetra Psicosomático Gynecol 26 (3): 153-65

Buckley SJ. 2004. Nacimiento sin molestias: el patrón hormonal de la naturaleza para la seguridad, la facilidad y el éxtasis. MIDIRS Midwifery Digest 14 (2): 203-9

Hodnett ED, Downe S, Walsh D. 2012. Configuración institucional alternativa versus convencional para el nacimiento. Base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas (8): CD000012. onlinelibrary.wiley.com [Consultado en octubre de 2014]

Hodnett ED, Gates S, Hofmeyr GJ, y col. 2013. Apoyo continuo para las mujeres durante el parto. Base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas (7): CD003766. onlinelibrary.wiley.com [Consultado en octubre de 2014]

Hollowell J, Puddicombe D, Rowe R y col. 2011. Estudio de cohorte prospectivo nacional de Lugar de nacimiento: resultados perinatales y maternos por lugar de nacimiento planificado Programa de investigación Lugar de nacimiento en Inglaterra. Informe final, parte 4. Programa de entrega y organización de servicios de NIHR. www.nets.nihr.ac.uk [Consultado en octubre de 2014]

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Kirkham M, Jowitt M. 2012. Optimización de endorfinas. Pract partera 15 (10): 33-5

Lothian JA. 2004. No molestar: la importancia de la privacidad en el trabajo. J Perinat Educ 13 (3): 4-6

Midirs 2008. Estrategias de alivio del dolor no epidural para el parto. Elección informada MIDIRS - para profesionales 14

NCCWCH. 2014. Atención intraparto: atención de mujeres sanas y sus bebés durante el parto. Centro Colaborador Nacional para la Salud de la Mujer y el Niño, Guía clínica, 190. www.nice.org.uk [Consultado en diciembre de 2014]

RCOG, RCM, RCA et al 2007. Parto más seguro: normas mínimas para la organización y prestación de atención en el trabajo de parto. Royal College of Obstetricians and Gynecologists, Royal College of Midwives, Royal College of Anesthetists, Royal College of Pediatrics and Child Health. Londres: RCOG press. www.rcm.org.uk [Consultado en diciembre de 2014]

RCM. 2012a. Apoyo a las mujeres en el trabajo. Royal College of Midwives, Pautas basadas en la evidencia para la atención de partería en el trabajo de parto. Londres: RCM www.rcm.org.uk [Consultado en octubre de 2014]

RCM. 2012b. Ambiente de nacimiento. Royal College of Midwives, Pautas basadas en la evidencia para la atención de partería en el trabajo de parto. Londres: RCM www.rcm.org.uk [Consultado en octubre de 2014]

Segal S, Wang SY. 2008. El efecto de las catecolaminas maternas sobre el calibre de los microvasos uterinos grávidos. Obstet Anesthesiology 106 (3): 888-92

Smith CA, Levett KM, Collins CT et al. 2011. Técnicas de relajación para el manejo del dolor en el trabajo de parto (revisión). Base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas (12): CD009514. onlinelibrary.wiley.com [Consultado en octubre de 2014]

Uvnäs Moberg K. 2011. El factor de oxitocina: aprovechar la hormona de la calma, el amor y la curación. Londres: Pinter y Martin

Etapas del parto: Etapa I

Etapas del parto: parto temprano, parto activo y etapa de transición

El nacimiento de su hijo es una experiencia especial y única. No hay dos entregas idénticas, y no hay forma de predecir cómo va a ser su entrega específica. Sin embargo, puede conocer las etapas del proceso de nacimiento y qué esperar en general.

El parto generalmente ocurre en tres etapas:

Primera etapa: el tiempo desde el inicio del parto real hasta que el cuello uterino está completamente dilatado a 10 cm .

Segunda etapa: el período posterior a la dilatación del cuello uterino a 10 cm hasta que el bebé nazca.

Tercera etapa: Entrega de la placenta.

Primera etapa del parto

La primera etapa del parto es la más larga e involucra tres fases:

Fase de trabajo de parto temprana: el tiempo desde el inicio del trabajo de parto hasta que el cuello uterino se dilata a 3 cm .
Fase activa del parto - Continúa desde 3 cm. hasta que el cuello uterino se dilata a 7 cm .
Fase de transición - Continúa desde 7 cm. hasta que el cuello uterino esté completamente dilatado a 10 cm .

Cada fase se caracteriza por diferentes emociones y desafíos físicos. Piense en ello como una gran aventura con algunas pautas importantes.

Fase laboral temprana

Qué hacer:

Durante esta fase, solo debes tratar de relajarte . No es necesario correr al hospital o centro de maternidad. Intente disfrutar de la comodidad del entorno familiar en casa. Si el parto prematuro ocurre durante el día, realice algunas rutinas simples en la casa.

Manténgase ocupado mientras conserva su energía. Beba mucha agua y coma pequeños refrigerios. Mantenga un registro del tiempo de sus contracciones. Si el parto prematuro comienza durante la noche, es una buena idea tratar de dormir un poco. Si no puede conciliar el sueño, concéntrese en realizar algunas actividades livianas como limpiar su armario, empacar su bolso o preparar almuerzos para el día siguiente.

Que esperar:

El parto prematuro durará aproximadamente 8-12 horas.
Su cuello uterino se borrará y se dilatará a 3 cm.
Las contracciones durarán entre 30 y 45 segundos, lo que le dará 5-30 minutos de descanso entre contracciones.
Las contracciones son típicamente leves y algo irregulares, pero se vuelven progresivamente más fuertes y más frecuentes.
Las contracciones pueden sentirse como dolor en la parte baja de la espalda, calambres menstruales y presión / endurecimiento en el área pélvica.
Su agua podría romperse; esto se conoce como ruptura del saco amniótico y puede ocurrir en cualquier momento dentro de la primera etapa del parto.

Cuando experimente contracciones, observe si son: