Técnicas de control de impulsos que funcionan para niños
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La falta de control de los impulsos es la raíz de muchos problemas de comportamiento. Un niño impulsivo de 6 años puede golpear cuando no se sale con la suya y un niño impulsivo de 16 años puede compartir contenido inapropiado en las redes sociales sin pensar en las posibles ramificaciones.
Sin una intervención adecuada, los comportamientos impulsivos pueden empeorar con el tiempo. Pero la buena noticia es que puede enseñarle a su hijo técnicas de control de impulsos.
Mientras más control de impulsos gane su hijo, menos probabilidades tendrá de tomar cosas de su mano y será más probable que piense dos veces antes de aceptar ese desafío de un amigo.
Enseñe a su hijo a etiquetar sentimientos
Los niños que no entienden sus emociones tienen más probabilidades de ser impulsivos. Un niño que no puede decir: «Estoy enojado» puede golpear para mostrar que está molesto. O un niño que no puede verbalizar, «Me siento triste», puede arrojarse al suelo y gritar.
Enseñe a su hijo a reconocer sus sentimientos para que pueda decirle, en lugar de mostrarle, cómo se siente.
Comience enseñándole a su hijo a etiquetar las emociones, como enojado, triste o asustado. Luego, hable sobre la diferencia entre sentimientos y comportamiento.
Asegúrate de que sepa que está bien sentirse enojado, pero que no está bien golpear. Cuando pueda hablar sobre sus emociones de manera significativa, será menos probable que las represente.
Pídale a su hijo que repita las instrucciones
A veces, los niños se comportan impulsivamente porque no escuchan las instrucciones. Antes de que hayas terminado tus instrucciones, se ponen en acción sin tener idea de lo que dijiste.
Enseñe a su hijo a escuchar las instrucciones pidiéndole que repita sus instrucciones antes de tomar medidas. Pregunte: «Bien, ¿qué te acabo de decir que hagas?»
Cuando pueda repetir correctamente lo que dijiste, ya sea limpiar su habitación o poner su tarea en su mochila, déjalo actuar.
Es posible que deba comenzar sus instrucciones diciendo: «Antes de mudarse, quiero que me explique las instrucciones».
Enseñar habilidades para resolver problemas
Aunque las soluciones de lluvia de ideas suenan simples, la resolución de problemas puede ser una de las técnicas de control de impulsos más efectivas.
Enséñele a su hijo que hay más de una forma de resolver un problema. Y es importante evaluar varias soluciones potenciales antes de entrar en acción.
Entonces, si su hijo está tratando de arreglar la cadena de su bicicleta o no puede resolver su problema matemático, aliéntelo a encontrar cinco posibles soluciones antes de tomar medidas.
Después de identificar posibles soluciones, ayúdela a evaluar qué solución es más probable que sea efectiva. Con práctica, puede acostumbrarse a pensar antes de actuar.
Enseñar habilidades de manejo de la ira
La baja tolerancia a la frustración puede causar arrebatos impulsivos. Enséñele a su hijo cómo manejar su ira para que pueda manejar sus emociones de una manera saludable.
Muéstrele estrategias específicas, como respirar profundamente o caminar por la casa para quemar algo de energía. Incluso puede crear un kit de calma lleno de herramientas que lo ayudarán a relajarse.
Envíelo a un tiempo de espera cuando sea necesario, pero enséñele que puede colocarse en el tiempo de espera antes de que también se meta en problemas.
Establecer reglas del hogar
Use un enfoque autoritario para la crianza de los hijos. Cree reglas claras y explique las razones detrás de sus reglas.
Haga saber sus expectativas antes de que su hijo entre en nuevas situaciones. Cuando comprenda que necesita usar una voz interior en la biblioteca y caminar con los pies en la tienda de comestibles, será menos probable que se porte mal.
Explique las consecuencias negativas de romper las reglas con anticipación también. Luego, podrá tomar decisiones mejor informadas sobre su comportamiento.
Proporcionar estructura y ser coherente
Mantenga su disciplina consistente. Ofrecer recordatorios como, "Necesitas tomar mi mano en el estacionamiento cuando salgamos del auto", cada vez que vas a la tienda.
Con suficiente práctica, su hijo se acostumbrará a sus reglas y las consecuencias por romperlas.
Siempre que sea posible, mantenga la rutina de su hijo igual. Menos caos también puede reducir el comportamiento impulsivo.
Practica la gratificación retrasada
Los niños necesitan oportunidades para practicar retrasar la gratificación. Haga que la gratificación retrasada sea divertida creando un sistema de recompensas.
Un sistema de economía de fichas puede ser una forma divertida de hacer esto. Recompense el buen comportamiento de su hijo con fichas. Luego, permítele cambiar fichas por recompensas más grandes, como un viaje al parque.
Crea pequeños incentivos que solo requieren una o dos fichas, así como grandes recompensas, que requieren 20 fichas. Luego, aliéntelo a guardar sus fichas para artículos más grandes, como ir al cine.
$config[ads_text5] not foundAhorrar para obtener mayores recompensas lo ayudará a practicar retrasar la gratificación. Esa es una habilidad esencial que lo ayudará a resistir las tentaciones que pueden llevar a elecciones impulsivas.
Se un buen modelo a seguir
Su hijo aprenderá mucho sobre el control de los impulsos al observarlo. Modele formas apropiadas de esperar pacientemente y tolerar la gratificación retrasada.
Señale las técnicas de control de impulsos que está utilizando diciendo cosas como: "Realmente me gustaría comprar esa nueva computadora portátil, pero voy a ahorrar mi dinero para nuestras vacaciones el próximo verano".
Investigadores de la Universidad de Toronto descubrieron que el diálogo interno desempeña un papel importante en ayudar a k> modelar un diálogo interno saludable al decir cosas como: "Esta es una larga fila, pero tenemos que esperar pacientemente nuestro turno".
Hablar contigo mismo en voz alta le enseñará a tu hijo cómo desarrollar un diálogo interno que lo ayudará a manejar sus impulsos.
Fomentar mucha actividad física
Anime a su hijo a jugar afuera>
Limite el tiempo de pantalla de su hijo y aliéntelo a jugar afuera siempre que sea posible. Busque oportunidades para jugar juntos al aire libre también. Lanzar una pelota, jugar a la rayuela o jugar a la etiqueta sacará algo de energía.
Jugar juegos de control de impulsos
Juegos como Simon Says, Red Light Green Light y Follow the Leader le darán a su hijo oportunidades para practicar el control de los impulsos. Y su hijo disfrutará jugando con ellos.
Con práctica, su hijo puede entrenar su cerebro para tener un mejor autocontrol. Pero asegúrate de hacer que la práctica sea divertida. Si lo obligas a quedarse quieto o prestar atención a tareas aburridas durante demasiado tiempo, tus esfuerzos pueden ser contraproducentes.
$config[ads_text6] not foundUna palabra de Verywell
Es normal que los niños pequeños sean físicamente impulsivos. Golpear, saltar de los muebles o correr en la tienda de comestibles son problemas comunes de control de impulsos.
Para la adolescencia y la adolescencia, la mayoría de los niños han ganado control sobre sus impulsos físicos, pero aún pueden ser verbalmente impulsivos. Su hijo puede decir cosas sin pensar en cómo se perciben sus palabras o puede decir cosas desagradables cuando está enojado.
Con práctica y disciplina constante, el control de los impulsos debería mejorar con el tiempo. Sin embargo, si le preocupa la capacidad de su hijo para tomar decisiones saludables, o si su hijo parece estar luchando más que otros niños de su edad, hable con el pediatra de su hijo.
Las condiciones subyacentes, como el TDAH, pueden interferir con la capacidad de su hijo para controlar el comportamiento impulsivo. Por lo tanto, es importante evaluar a su hijo si tiene dificultades para desarrollar el autocontrol.
7 estrategias para enseñar K> 3 de octubre de 2016
Muchos problemas de conducta en los niños se deben a la falta de control de los impulsos. Pero aprender a controlar los impulsos no es una tarea fácil. Esto se debe al hecho de que la corteza prefrontal no está completamente desarrollada en los pequeños. Es la parte de nuestro cerebro que se ocupa de esta tarea en particular.
Además, tampoco siempre es fácil para los adultos, entonces, ¿por qué sería para los niños? El control de impulsos requiere diversas habilidades que debes comenzar a enseñar lo antes posible. Se trata de control, una habilidad que pueden comenzar a aprender, incluso desde sus primeras interacciones sociales.
$config[ads_text7] not foundLa publicidad agresiva y omnipresente que intenta aumentar el consumo hace que sea aún más difícil que nunca enseñar a los niños a controlar sus impulsos. Al final del día, estamos acostumbrados a dar gratificación inmediata y, como adultos, también nos gusta recibirla. De hecho, los estímulos que nos rodean nos instan a tomar decisiones apresuradas e irreflexivas. Simplemente porque queremos recibir algo a cambio que nos dará un placer instantáneo. Pero, el placer también es fugaz.
Control de impulsos y éxito en la escuela.
Aunque el éxito en la escuela no es directamente proporcional al éxito futuro de uno, la verdad es que puede ofrecer muchas oportunidades para la vida adulta. También puede hacer que la relación de un niño con sus padres sea más positiva. En general, puede promover su vida familiar.
En este sentido, aprender a controlar los impulsos puede ayudar al niño a superar demandas importantes que generan estrés (tarea, exámenes, etc.), aprender a esperar su turno, aprender a escuchar y aprender a pensar antes de actuar.
Saber cómo controlar los impulsos también ayuda a las relaciones del niño con sus compañeros. E incluso con sus maestros y otros adultos con los que puede interactuar.
Además, el control de impulsos ayuda al niño a aprender cómo organizar su tiempo, especialmente para estudiar. De hecho, según los neurocientíficos Sandra Aamodt y Sam Wang, el autocontrol es dos veces más importante que la inteligencia en lo que respecta al rendimiento académico.
$config[ads_text8] not foundEs de destacar que los niños que pueden controlar sus impulsos tienden a pensar en sus respuestas antes de escribirlas y tienen mayores habilidades de pensamiento crítico para resolver problemas. Además, pueden tolerar más frustración relacionada con la resolución de problemas.
Estrategias para ayudar a los niños a aprender a controlar sus impulsos.
Afortunadamente, el control de los impulsos se puede enseñar y aprender. De hecho, no es una habilidad innata. Es posible ayudar a los niños a controlar sus impulsos cuando son pequeños, sin necesidad de reprimirlos. Puede hacerlo de manera consciente y saludable. Veamos algunas estrategias para lograr esto.
Aprender a identificar sus sentimientos.
Solo cuando los niños pueden diferenciar entre sentimientos y comportamientos, pueden aprender a controlar sus impulsos. Por ejemplo, un niño debe comprender que es normal sentirse enojado, pero que no está bien golpear a otros o romper cosas. Este es el tipo de niño que puede ver que tiene opciones para confrontar sus sentimientos sin reaccionar con violencia.
Desarrollando habilidades de escucha
A veces los niños se comportan impulsivamente porque no han escuchado atentamente. Por lo tanto, actúan antes de haber escuchado todo a lo que se supone que deben prestar atención. Es fundamental enseñar a los niños a escuchar las instrucciones y pedirles que repitan lo que se les ha dicho. Debemos asegurarnos de que no hay nada que no entiendan.
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Aprender a manejar y controlar la ira.
Una baja tolerancia a la frustración provoca una gran cantidad de problemas de comportamiento. Es por eso que debes enseñar a los niños a controlar y controlar su ira. De esta manera, podrán calmarse cuando estén molestos. Las estrategias como enseñarles a tomar un descanso o hacer una pausa antes de hacer algo cuando se sienten enojados pueden enseñarle al niño que es capaz de calmarse.
Modelo de comportamiento apropiado
Su hijo aprenderá mucho más sobre el control de los impulsos de lo que ve que de lo que se le dice. Además de ofrecer un modelo de comportamiento apropiado, explique lo que hace cuando tiene un problema para controlar sus impulsos. Es aún mejor si lo explica con un ejemplo que el niño ya ha experimentado. O incluso mejor, uno por el que está pasando actualmente.
Otras estrategias
Por último, aquí hay un par de estrategias más que pueden ayudar a los niños a aprender a controlar sus impulsos:
- Los niños necesitan aprender a resolver sus problemas por su cuenta. Los niños deberían poder>
- Establezca reglas claras que les muestren lo que se espera de ellos. Un niño que sabe lo que tiene que hacer es más probable que controle sus impulsos. Especialmente cuando tiene que tomar una decisión. O aún más cuando él claramente conoce las consecuencias de romper las reglas.
- Fomentar la actividad física en su hijo. Cuando los niños están físicamente activos, pueden manejar sus impulsos con mayor facilidad. La actividad física moderada, al aire libre si es posible, es especialmente útil. Los juegos y deportes competitivos son excelentes actividades para enseñar el control de los impulsos. La competencia es muy saludable, siempre que se realice de forma controlada y supervisada. Debe ser supervisado por profesionales que defiendan y trabajen para evitar>$config[ads_text10] not found
5 impresionantes técnicas de control de impulsos que funcionan para niños
Los berrinches, los ataques sibilantes y el mal comportamiento son parte del curso cuando se cría a niños pequeños y niños pequeños. Los niños experimentan las mismas emociones que nosotros como adultos, pero a menudo no los entienden y tienen dificultades para procesar sus sentimientos en acciones apropiadas. Las técnicas de control de impulsos enseñan a los jóvenes cómo y cuándo mostrar sus emociones, y proporcionan estrategias apropiadas para su edad para lidiar con los sentimientos heridos, la decepción, la ira y la tristeza. De hecho, el TDAH y el control de los impulsos se han relacionado estrechamente, y las investigaciones muestran que los niños con TDAH a menudo actúan por instinto sin tener en cuenta las consecuencias, lo que genera problemas tanto en el hogar como en la escuela. Las estrategias de control de impulsos son especialmente importantes para los niños con TDAH para que puedan aprender lo que se espera de ellos, modelar un buen comportamiento y desarrollar las habilidades que necesitan para una vida feliz y productiva. Aquí están nuestras 5 técnicas favoritas que ayudarán a sus hijos a autorregularse, desarrollar amistades saludables y tener éxito.
Proporcionar recordatorios oportunos
Los niños pequeños están notoriamente distraídos y olvidadizos, por lo que es importante proporcionar recordatorios oportunos sobre las actividades y expectativas planificadas. Por ejemplo, podría decirle a su hijo que la cena es en 30 minutos y luego proporcionar recordatorios de 15 y 5 minutos para que sepa cuánto tiempo de juego le queda en la computadora. Los recordatorios sobre las reglas familiares también son útiles, especialmente para niños pequeños y niños con TDAH. Recuérdele a su hija que tiene que tomar su mano en el centro comercial cuando vaya de compras y que no está permitido huir.
Haga que las tareas sean divertidas
Las tareas nunca son divertidas, sin importar su edad. Como adultos, entendemos que tenemos que limpiar, que tenemos que equilibrar el trabajo con la relajación, y que tenemos que pagar las cuentas. Los niños aún no tienen este nivel de madurez, por lo que es importante ayudarlos convirtiendo las tareas necesarias en actividades en las que querrán participar. Motivar a los niños para que ayuden con las tareas domésticas, el trabajo escolar o la limpieza comunitaria puede ayudar a sentar las bases para responsabilidad en años posteriores.
Los niños pequeños disfrutarán de la limpieza si lo convierte en un juego: la primera persona en recoger 10 juguetes recibe una pegatina en su tabla de recompensas; o haga equipos de limpieza de adultos versus niños, y cuando los niños "ganen" podrán elegir la película que verán después de la cena. Los niños mayores pueden disfrutar ganando un subsidio por completar sus tareas o trabajar hacia una nueva bicicleta o teléfono si obtienen buenas calificaciones en la escuela. ¡Averigua cuál es la moneda de tu hijo y construye un sistema de éxito a su alrededor!
Juegos de control de impulsos
Muchos de los juegos favoritos de su hijo pueden ayudarlo a mejorar el control de los impulsos mientras se divierte y pasa tiempo con usted. Como beneficio adicional, estos juegos enseñan paciencia, compartir, amabilidad, tomar turnos y adherirse a las reglas. Simon Says, Red Light Green Light, Follow the Leader, Chess, Checkers, Jenga, Twister y Go Fish son solo algunos de los juegos que recomendamos. Puede encontrar muchas más sugerencias de actividades en Pinterest, incluidas algunas imprimibles gratuitas para niños pequeños y niños en edad escolar primaria.
Aprendiendo a escuchar
En Woodburn Pediatrics sabemos que los niños a menudo tienen dificultades para escuchar (especialmente cuando no les gusta lo que se dice), pero alentamos a los padres a trabajar con sus pequeños para desarrollar sus habilidades de escucha para la seguridad, la educación y una vida familiar armoniosa. A veces los niños pueden "escucharte", pero no comprenden las instrucciones que has proporcionado. Pídale a su hijo que repita lo que acaba de decir para que sepa que comprende y puede articularlo. Repita las instrucciones tantas veces como sea necesario (y sea apropiado para su edad) para aumentar las posibilidades de que su hijo siga adelante. Un niño pequeño necesita que le digan que limpie sus juguetes con más frecuencia que un niño de 10 años, debido a los diferentes períodos de atención.
Fijar un ejemplo
La estrategia final, y probablemente la más importante, para enseñar el control de los impulsos es practicar buenas estrategias y liderar con el ejemplo. Practique lo que predica y enseña, y evite participar en comportamientos que preferiría no ver exhibir a su hijo. Decirle a su hijo que limpie su habitación cuando nunca hace las tareas del hogar, o que no use malas palabras con ira cuando usa malas palabras, negará su enseñanza y causará más daño a la larga.
Creemos que comenzar temprano y ayudar a nuestros hijos a desarrollar estrategias adecuadas de control de impulsos les ayudará a tener una infancia más feliz y una vida más plena ahora y en el futuro. Contáctenos hoy para hablar sobre el comportamiento de su hijo o para programar una evaluación.
Estrategias de control de impulsos para estudiantes con TDAH
¿Por qué los niños con TDAH llaman en clase o hacen cola? Mal control de los impulsos. ¿La solución? Expectativas claras, incentivos positivos y consecuencias predecibles para el comportamiento escolar bueno o malo.
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¿Cuál es la definición de control de impulsos?
Depende. Para los niños con trastorno por déficit de atención (TDAH o TDA) que se rigen por sus impulsos, llamar en clase o empujar al frente de la línea es algo natural. Los niños con TDAH viven en el momento, sin inmutarse por las reglas o las consecuencias. Para ellos, el control de los impulsos significa aprender a detenerse y pensar antes de actuar.
La falta de control de los impulsos puede ser el síntoma de TDAH más difícil de cambiar. La medicación puede ayudar, pero los niños también necesitan estrategias efectivas para el manejo del comportamiento (expectativas claras, incentivos positivos y consecuencias predecibles) si quieren aprender a regular su comportamiento.
Cómo enseñar el control de impulsos en la escuela
Técnicas de control de impulsos que funcionan para niños
¿Enseñar el autocontrol? Los estudios confirman que es posible. Los niños se benefician cuando eliminamos las tentaciones y las distracciones, y creamos entornos que recompensan la moderación. Los niños también necesitan recordatorios oportunos para mantenerse en el camino, y consejos prácticos y concretos para mantenerse motivados, superar obstáculos y apegarse a un plan.
Aquí está el trasfondo y 11 consejos para hacerlo realidad.
¿Qué es el autocontrol y cuánto importa?
El autocontrol se ha definido de muchas maneras, como fuerza de voluntad, autodisciplina o conciencia. Pero como quiera que lo defina, el autocontrol se trata de poder regularse.
¿Puede un niño resistir las distracciones? Inhibir impulsos? ¿Recuperarse de las emociones difíciles? ¿Retrasar la gratificación y planificar con anticipación?
Obviamente, mucho depende de la edad del niño. Los niños pequeños carecen del autocontrol de los niños mayores. El autocontrol se desarrolla con los años, con algunos de los cambios más importantes que ocurren entre las edades de 3 y 7.
Pero también hay mucha variación individual. Algunos niños tienen más problemas para controlarse y sufren por ello.
