Puedes usar miel ordinaria. Pero también hay una opción menos desordenada.

Una cesárea no es un paseo por el parque. Pero el dolor no dura para siempre, mamá, ¡y luego puedes usar esa cicatriz con orgullo!

Consejos de recuperación posparto para salvar vidas

Ahí lo tiene: 13 consejos rápidos de recuperación posparto para la curación después del parto.

Acabas de hacer algo increíble, mamá. Recuerda tomarte un tiempo para curarte.

Espero que estos consejos la ayuden a recuperarse del parto y disfrutar de sus preciosas primeras semanas con su nuevo bebé.

No te olvides de anclar para más tarde. ¿Qué es lo más difícil para ti para recuperarte del parto?

¡Cuéntame en los comentarios y no te olvides de fijarme!

Plan de atención posparto para la curación después del parto (+ Lista de verificación del kit de recuperación posparto)

Actualizado el 16 de octubre de 2018 por Elna

¡El mejor plan de atención posparto para las nuevas mamás para que pueda concentrarse en unirse con su nuevo bebé!

¡Tu bebé finalmente está aquí!

Y esos primeros días después del parto son emocionantes, aterradores y maravillosos, ¿no es así?

Sé que ahora mismo te estás sumergiendo en los cambios de pañales, dominando la lactancia e intentando dormir un poco.

Así que he reunido 11 de los mejores consejos de recuperación posparto + una lista de verificación de recuperación posparto gratuita para las nuevas mamás para ayudar a cuidar su cuerpo posparto.

Y recuerde que esto es especialmente importante si se rasgó durante el parto o, como yo, tuvo una cesárea.

*** Además, descargue su Lista de verificación del kit de recuperación posparto (no es necesario registrarse por correo electrónico) y sígala ***

Cronología del cuidado de enfermería posparto

Sé que estás ansioso por saber cuándo volverás a la "normalidad". Pero el parto es un gran trauma. Por lo tanto, dedique suficiente tiempo y asegúrese de consultar al profesional médico apropiado si tiene alguna preocupación sobre usted o su bebé.

Durante las primeras seis semanas después del parto, está oficialmente en recuperación, ¡aunque algunos investigadores creen que la recuperación puede llevar hasta un año!

La primera semana después del parto puede ser increíblemente intensa. Porque estás pasando por todo tipo de cambios físicos y emocionales, y estás tratando de dominar la lactancia materna.

Cesárea: si tuvo una cesárea, es probable que pase la primera semana en el hospital recuperándose. Estuve en el hospital durante cuatro días desde que tuve algunas complicaciones durante mi cesárea y terminé perdiendo más sangre de lo normal.

Después de 6-8 semanas, debe tener permiso para conducir y comenzar a hacer ejercicio suave, ¡pero primero consulte con su médico y tome las cosas con calma! ¡Recuerde que ha tenido una cirugía MAYOR!

Parto vaginal: el sangrado y el dolor pueden tardar entre 3 y 6 semanas en detenerse, dependiendo de si se rasgó. Y si tenía puntos de sutura, pueden tardar entre 7 y 10 días en sanar.

Después de seis semanas, se le debe permitir comenzar a hacer ejercicio nuevamente, pero asegúrese de consultar con su médico.

Y recuerde que algunos síntomas posparto pueden tardar semanas o incluso meses en aparecer, como la pérdida de cabello posparto.

¡Mamá, escucha a tu cuerpo y recuerda que te estás recuperando de un cambio físico y emocional importante! Y adaptarse a la vida como madre.

Plan de atención posparto para su Lady Parts

1. Tome un baño de asiento posparto

Me encanta un baño de asiento para la recuperación posparto: puede acelerar la curación posparto rápidamente.

Si nunca has visto uno, un baño de asiento es una pequeña bañera portátil que se encuentra en el inodoro. Para que pueda sumergir sus trozos de dama en él de manera segura y fácil.

Entonces, ¿por qué usar un baño de asiento?

Un baño de asiento postparto ayudará a disolver sus puntos de sutura, acelerará la curación al estimular el flujo sanguíneo, Y lo ayudará a mantenerse limpio, ¡porque limpiar puede ser doloroso!

Sumérjase hasta 20 minutos al día, o lo que sea cómodo.

Y siéntase libre de agregar lo que quiera a su baño de asiento: sales de epsom, hamamelis, aceites esenciales. O puede agregar una mezcla especialmente formulada que sea perfecta para después del parto.

2. Mantener limpio

OK, esto es algo básico, mamá!

Pero si ha tenido un parto vaginal, deberá mantener limpia esa área. Especialmente si has tenido puntos de sutura.

Así que asegúrese de abastecerse de almohadillas y pantalones para ayudar a su recuperación posparto.

No tiene que gastar mucho en almohadillas; algunos de estos paquetes básicos lo ayudarán a mantenerse limpio y a promover la recuperación posparto. Asegúrese de cambiarlos regularmente, ¡incluso si eso significa entregarle el bebé a un miembro de la familia por unos momentos!

Y puedes mantenerlos en su lugar con cómodos pantalones de algodón. El algodón es excelente porque es transpirable, por lo que te ayuda a mantenerte cómodo y fresco. ¡Y definitivamente quieres evitar la infección ahora mismo!

3. Prueba una Padsicle

Si buscas más alivio allí abajo, ¿por qué no pruebas una pastilla?

Una almohadilla es básicamente una compresa fría de bricolaje para usted trocitos de dama con algunos ingredientes calmantes de heridas para ayudar a su recuperación posparto.

Puede usar sus almohadillas posparto. Solo extiéndelos y rocía un poco de hamamelis y aloe vera y pon el congelador.

Caroline de Swaddles and Bottles nos muestra cómo hacer sus almohadillas de curación posparto favoritas.

¡Prepárate para decir 'ahhhh', mamá!

4. Use una botella Peri

¡Orinar después del parto puede parecer una tortura!

Pero una botella peri puede aliviar algo del dolor y ayudarlo a mantenerse limpio, especialmente importante si tenía puntos de sutura.

El hospital puede darle uno para llevar a casa, pero son un artículo económico, por lo que le recomiendo tener uno en su kit de posparto, por si acaso.

5. Tome un ablandador de heces

Con todo lo que acabas de pasar, mamá, la idea de ir al baño puede parecer una tortura.

Así que toma el ablandador de heces que te da el hospital.

Y no olvides mantenerte hidratado: ¡la deshidratación hará que ir al baño sea aún más incómodo!

Si ya está luchando, intente colocar un pequeño taburete o banco debajo de sus pies para levantarlos ligeramente del piso; este es económico y puede reutilizarlo cuando el bebé esté aprendiendo a ir al baño.

6. Cree un kit de lactancia materna para usted

Justo cuando te estás recuperando del trauma del parto, también estás tratando de dominar la lactancia materna.

Y aunque la lactancia materna es natural, no siempre es fácil.

Así que trate de encontrar tiempo en su día ocupado para armar un kit de lactancia materna. Manténgalo junto al sofá o su silla de lactancia favorita para que tenga todos los elementos esenciales a mano cuando los necesite.

Cosas para incluir:

Crema para pezones - ¡ El dolor de los pezones agrietados! Invierta en una crema para pezones de buena calidad. Es perfecto para las madres que amamantan y no necesita limpiarlo antes de la próxima alimentación. No olvides poner un tubo en tu bolsa de pañales para cuando estés fuera de casa.

Usé esto mucho cuando estaba tratando de amamantar a mis gemelos. Ayudó a aliviar el dolor asociado con la lactancia materna.

Almohadillas mamarias: son excelentes porque te mantienen seco y no se ven a través de la ropa. Una buena regla general es abastecerse de más de lo que cree que necesitará, no sea tacaño con ellos, mamá. Los pezones agrietados y doloridos no son broma.

Extractor de leche: los senos abarrotados y llenos se producen cuando llega la leche por primera vez. Pero tener un extractor de leche a mano puede ayudar a aliviar la incomodidad.

Y no tiene que ser nada lujoso: ¡una bomba manual simple puede ser su nueva mejor amiga! ¡Este viene con un soporte para que no tengas que llorar por la leche derramada!

Sujetador de lactancia: ¡un sujetador de buena calidad es imprescindible! Usted amamantará mucho durante el día y desea el apoyo adecuado de un sostén y la facilidad de amamantar mientras viaja.

Consulte mis publicaciones recientes sobre lactancia materna para obtener más consejos útiles:

• Si le preocupa tener suficiente leche, aquí hay un resumen de los suministros de leche más deliciosos que aumentan la lactancia.
• La lactancia materna no siempre es fácil, así que aquí hay 5 problemas comunes que encuentran las madres lactantes y cómo lidiar con ellos.
• No dejes que se desperdicie una gota de esa preciosa leche materna. Aquí se explica cómo recolectar y almacenar de manera segura la leche materna.

6. Cuídate

Sé que estás ocupado, mamá.

Y sé que quieres empaparte de cada dulce segundo olor a bebé, ¡mmmm!

Pero tome tiempo para hacer un poco de cuidado personal básico. Los siguientes cinco consejos te ayudarán a crear una rutina de autocuidado como nueva mamá.

7. Come bien

Comer comidas nutritivas regulares ayudará a su cuerpo a recuperarse y satisfacer su hambre de lactancia materna.

No se preocupe si no llenó su congelador con 3 meses de comidas antes de que naciera el bebé. Ahora sería un momento perfecto para invertir en una olla instantánea. Tengo uno para Navidad y ha cambiado las reglas del juego. Eche un vistazo a mi reseña y 25 comidas nutritivas y deliciosas.

8. Mantente hidratado

Este es un gran!

Beber suficiente agua es esencial para amamantar a las mamás y, afortunadamente, también ayuda a perder el peso del bebé. ¡Doble victoria!

Tenga una botella de agua a mano todo el día: me encanta mi botella de agua Thermos y trato de beber al menos 8 al día.

9. Toma tus vitaminas

Muchos médicos recomendarán que siga tomando sus vitaminas prenatales, especialmente si está amamantando.

Este se recomienda para antes, durante y después del embarazo.

Y como beneficio adicional, tomar sus vitaminas puede ayudar con la pérdida de cabello posparto; sí, ¡eso es una cosa!

Pero asegúrese de consultar con un proveedor de atención médica adecuado antes de tomar vitaminas o suplementos.

10. Mantenga sus citas

Sé que estás ocupado, cansado y estresado. Pero debe asistir a sus controles postnatales. Y no tenga miedo de preguntar sobre cualquier cosa que le preocupe.

11. Duerma lo suficiente

¡Sé que es difícil!

Pero estás pasando por grandes cambios físicos y emocionales y tu cuerpo necesita dormir. No tenga miedo de que sus familiares y amigos sepan cómo pueden ayudar. Y por favor no pienses que tienes que hacer todo.

Recuperación de cesáreas posparto

Una cesárea es una cirugía abdominal mayor.

Y puede hacerte sentir roto.

Quiero compartir algunos de mis consejos favoritos aquí.

12. Muévete cuando puedas

Trate de evitar el ejercicio hasta que su médico le dé el visto bueno, generalmente en la marca de 6-8 semanas.

Sin embargo, caminar para sanar es importante. Mi esposo y yo solíamos amarrar a nuestros bebés y caminar por el vecindario después de la cena. Y caminar también es excelente para perder el peso del bebé.

Gráfico de tallos con una mediana del 60% y los estados y valores:

Fuente: Análisis de Mathematica de los informes de Medicaid y del Sistema de Programas CHIP (MACPro) para el ciclo de informes del Año Fiscal Federal (FFY) 2017 de Adult Core Set; ver Medidas de calidad de la atención médica de niños y adultos de 2017. Para obtener más información sobre la atención posparto (PPC-AD), visite Medidas de calidad de la atención médica para adultos.

Los siguientes estados no reportaron datos a los Centros de Servicios de Medicare y Medicaid (CMS) para esta medida: AK, AR, AZ, ID, IN, ME, MI, MT, ND, NE, SD y VT.

Las especificaciones de Adult Core Set incluyen orientación para calcular esta medida utilizando el método administrativo o el método híbrido. El método híbrido utiliza una combinación de datos de registros médicos y administrativos para identificar servicios incluidos en el numerador o para determinar exclusiones del denominador en función de diagnósticos u otros criterios. A menos que se especifique lo contrario, las fuentes de datos administrativos son el Sistema de Información de Administración de Medicaid (MMIS) del estado y / o los datos presentados por los planes de atención administrada; Las fuentes de datos de registros médicos son registros de salud en papel y / o electrónicos.

A menos que se especifique lo contrario:

• Los estados utilizaron las especificaciones del conjunto básico para adultos, basadas en las especificaciones del conjunto de datos e información de efectividad de la atención médica (HEDIS) 2017. El siguiente estado utilizó las especificaciones de HEDIS 2016: OR.
• Se supone que los denominadores son la población elegible para la medida de los estados que utilizan el método administrativo; los estados que utilizan el método híbrido a menudo informaron el tamaño de la muestra para la revisión de la historia clínica en lugar de la población elegible para la medición. Algunos estados informaron exclusiones del denominador, como se señala en los comentarios específicos del estado.
• El período de medición para esta medida fue del 6 de noviembre de 2015 al 5 de noviembre de 2016. MS y NV informaron datos para el año calendario 2016.

AL: La tarifa incluye las poblaciones de FFS y manejo de casos de atención primaria (PCCM). La tarifa excluye los elegibles dobles de Medicare-Medicaid.

CA: La tarifa incluye la población de atención administrada (26 organizaciones de atención administrada [MCO]), que representan el 89 por ciento de la población. La tarifa excluye a la población de FFS, que representa el 11 por ciento de la población, y los elegibles dobles de Medicare-Medicaid. Denominador es el tamaño de la muestra; la población elegible para la medida es 115, 341. La tasa fue validada por la organización de revisión de calidad externa (EQRO) del estado. La tarifa es provisional debido a cambios en el programa de Medicaid y los sistemas de datos durante este período.

CO: La tarifa incluye FFS, PCCM y poblaciones de atención administrada (4 MCO). Las tasas de MCO fueron validadas por el EQRO del estado.

CT: La tasa incluye la población de FFS. La tarifa excluye los elegibles dobles de Medicare-Medicaid. Denominador es el tamaño de la muestra; la población elegible para la medida es 11, 251. La tasa fue auditada por un auditor certificado de HEDIS.

DC: La tarifa incluye la población de atención administrada (4 MCO), que representa el 69 por ciento de la población. La tarifa excluye a la población con ECA, que representa el 31 por ciento de la población. Denominador es el tamaño de la muestra; La población elegible para la medida es 3, 114. Las tarifas de MCO fueron auditadas por auditores certificados de HEDIS.

DE: La tarifa incluye la población de atención administrada (2 MCO), que representa el 90 por ciento de la población. La tarifa excluye a la población con FFS, que representa el 10 por ciento de la población, y los elegibles dobles de Medicare-Medicaid. Denominador es el tamaño de la muestra; La población elegible para la medida es 3.569.

FL: La tarifa incluye la población de atención administrada (16 MCO), que representa el 69 por ciento de la población. La tarifa excluye a la población con FFS, que representa el 31 por ciento de la población, y los elegibles dobles de Medicare-Medicaid. La tasa se obtuvo utilizando datos de métodos administrativos e híbridos. Una MCO usó el método administrativo y 15 MCO usaron el método híbrido. Denominador es la población elegible para la medida. Las tasas de MCO fueron validadas por el auditor de HEDIS.

GA: La tarifa incluye la población de atención administrada (4 MCO), que representa el 81 por ciento de la población. La tarifa excluye a la población con FFS, que representa el 19 por ciento de la población, y los elegibles dobles de Medicare-Medicaid. Denominador es el tamaño de la muestra; la población elegible para la medida es 62, 678. La tarifa fue validada por la EQRO del estado.

HI: La tarifa incluye la población de atención administrada (5 MCO). La tarifa excluye los elegibles dobles de Medicare-Medicaid. Denominador es la población elegible para la medida; El tamaño de la muestra no está disponible.

IA: La tarifa incluye FFS y poblaciones de atención administrada (3 MCO). La tarifa excluye los elegibles dobles de Medicare-Medicaid. La tarifa incluye solo visitas de pago no agrupadas que pueden verificarse utilizando datos de reclamos.

IL: La tarifa incluye FFS, PCCM, modelo de atención integrada y poblaciones de atención administrada (13 MCO). La tarifa excluye los elegibles dobles de Medicare-Medicaid. La tarifa excluye entregas cubiertas por reclamos de servicios agrupados porque no tienen fechas de visita específicas. El estado no utiliza códigos de nombres y códigos de identificadores de observación lógica (LOINC). La tarifa fue validada por la EQRO del estado.

KS: La tarifa incluye la población de atención administrada (3 MCO). La tarifa excluye los elegibles dobles de Medicare-Medicaid. Denominador es el tamaño de la muestra; medir población elegible es 11, 418. La tarifa fue validada por la EQRO del estado.

KY: La tarifa incluye la población de atención administrada (5 MCO), que representa el 90 por ciento de la población. La tarifa excluye a la población con ECA, que representa el 10 por ciento de la población. Denominador es el tamaño de la muestra; la población elegible para la medida es 22, 922. La tarifa fue validada por la EQRO del estado.

LA: La tarifa incluye FFS y poblaciones de atención administrada (5 MCO). La tarifa excluye los elegibles dobles de Medicare-Medicaid. Denominador es el tamaño de la muestra; la población elegible para la medida es 33, 504. La tasa se calculó utilizando un código certificado por HEDIS y el estado realizó una validación interna de los datos.

MA: La tarifa incluye PCCM, modelo de atención integrada y poblaciones de atención administrada (6 MCO), que representan el 64 por ciento de la población. La tarifa excluye a la población con ECA, que representa el 36 por ciento de la población. Denominador es el tamaño de la muestra; La población elegible para la medida es 21, 123. La tarifa fue validada por la EQRO del estado.

MD: La tasa incluye la población de atención administrada (8 MCO), que representa el 69 por ciento de la población. La tarifa excluye a la población con FFS, que representa el 31 por ciento de la población, y los elegibles dobles de Medicare-Medicaid. Denominador es el tamaño de la muestra; la población elegible para la medida es 20, 322. Las tarifas de MCO fueron auditadas por auditores certificados de HEDIS.

MN: La tarifa incluye FFS y poblaciones de atención administrada (8 MCO). La tarifa incluye solo reclamos pagados. La tasa fue auditada por un auditor certificado de HEDIS.

MO: La tarifa incluye FFS y poblaciones de atención administrada (3 MCO). La tarifa excluye los elegibles dobles de Medicare-Medicaid.

MS: La tasa incluye la población de atención administrada (2 MCO), que representa el 68 por ciento de la población. La tarifa excluye a la población con FFS, que representa el 32 por ciento de la población, y los elegibles dobles de Medicare-Medicaid. Denominador es el tamaño de la muestra; la población elegible para la medida es 18, 467.

NC: La tarifa incluye las poblaciones de FFS y PCCM. La tarifa excluye los elegibles dobles de Medicare-Medicaid. La tarifa incluye visitas con un obstetra / proveedor ginecológico dentro de los 21 a 56 días posteriores a la fecha de parto, pero no requiere que la visita se facture como una visita posparto debido al uso incompleto de este código en los datos del estado.

NH: La tasa incluye la población de atención administrada (2 MCO), que representa el 84 por ciento de la población. La tarifa excluye a la población de FFS, que representa el 16 por ciento de la población, y los elegibles dobles de Medicare-Medicaid. Denominador es el tamaño de la muestra; La población elegible para la medida es 2, 316. Las tarifas de MCO fueron auditadas por auditores certificados de HEDIS.

NJ: La tarifa incluye la población de atención administrada (5 MCO), que representa el 91 por ciento de la población. La tarifa excluye a la población con FFS, que representa el 9 por ciento de la población, y los elegibles dobles de Medicare-Medicaid. Denominador es el tamaño de la muestra; La población elegible para la medida es 21.809.

NM: La tarifa incluye la población de atención administrada (4 MCO). La tarifa excluye los elegibles dobles de Medicare-Medicaid. Denominador es el tamaño de la muestra; La población elegible para la medida es 11.891. Las tarifas de MCO fueron auditadas por auditores certificados de HEDIS.

NV: La tarifa incluye la población de atención administrada (2 MCO), que representa el 69 por ciento de la población. La tarifa excluye a la población con FFS, que representa el 31 por ciento de la población, y los elegibles dobles de Medicare-Medicaid. Denominador es el tamaño de la muestra; la población elegible para la medida es 10, 367. El estado atribuye un aumento en el rendimiento de FFY 2016 a iniciativas de calidad por parte de los proveedores, incluida una mayor educación para las mujeres embarazadas y un mejor acceso a los recursos y servicios relacionados.

NY: La tarifa incluye la población de atención administrada (18 MCO), que representa el 76 por ciento de la población. La tarifa excluye a la población de FFS, que representa el 24 por ciento de la población, y los elegibles dobles de Medicare-Medicaid. Denominador es el tamaño de la muestra; La población elegible para la medida es 88.461. Estado realizó una validación interna de los datos.

OH: La tarifa incluye FFS y poblaciones de atención administrada (5 MCO). La tarifa excluye los elegibles dobles de Medicare-Medicaid.

OK: la tarifa incluye las poblaciones de FFS y PCCM. Rate excludes home- and community-based services waiver enrollees. The majority of the state's providers use global codes for prenatal and postpartum visits and rate was calculated without global codes. As a result, rate may be underestimated. Rate with global billing codes included is 69 percent.

OR: Rate includes managed care population (16 coordinated care organizations [CCOs]), representing 75 percent of the population. Rate excludes FFS population, representing 25 percent of the population. Denominator is the sample size; measure-eligible population is 13, 290. State attributes performance improvement from FFY 2016 to coordinated care efforts.

PA: Rate includes managed care population (9 MCOs). Rate excludes Medicare-Medicaid Dual Eligibles. Denominator is the sample size; measure-eligible population is 43, 452. Data were submitted by MCOs and compiled by the state's EQRO.

RI: Rate includes managed care population (2 MCOs), representing 87 percent of the population. Rate excludes FFS and PCCM populations, representing 13 percent of the population, and Medicare-Medicaid Dual Eligibles. Denominator is the sample size; measure-eligible population is 4, 169.

SC: Rate includes FFS and managed care populations (5 MCOs). Rate excludes Medicare-Medicaid Dual Eligibles.

TN: Rate includes managed care population (4 MCOs). Rate excludes Medicare-Medicaid Dual Eligibles. Denominator is the sample size; measure-eligible population is 36, 706. Rate was validated by the state's EQRO.

TX: Rate includes FFS and managed care populations (24 MCOs). Rate excludes Medicare-Medicaid Dual Eligibles. Rate was derived using both administrative and hybrid method data. The rates for the state's FFS population and six MCOs were calculated using the administrative method. Eighteen MCOs used the hybrid method. Denominator is the measure-eligible population. Rate was validated by the state's EQRO.

UT: Rate includes managed care population (4 MCOs), representing 78 percent of the population. Rate excludes FFS population, representing 22 percent of the population. Denominator is the sample size; measure-eligible population is 7, 499. MCO rates were audited by certified HEDIS auditors.

VA: Rate includes managed care population (6 MCOs). Rate excludes Medicare-Medicaid Dual Eligibles. Rate was derived using both administrative and hybrid method data. One MCO used the administrative method. Five MCOs used the hybrid method. State obtained rates from the National Committee for Quality Assurance (NCQA) Quality Compass and denominator is not available.

WA: Rate includes managed care population (5 MCOs), representing 89 percent of the population. Rate excludes FFS and PCCM populations, representing 11 percent of the population, and Medicare-Medicaid Dual Eligibles. Denominator is the sample size; measure-eligible population is 25, 686.

WI: Rate includes managed care population (18 MCOs), representing 62 percent of the population. Rate excludes FFS population, representing 38 percent of the population, and Medicare-Medicaid Dual Eligibles. Denominator is the sample size; measure-eligible population is not available.

WV: Rate includes managed care population (4 MCOs), representing 68 percent of the population. Rate excludes FFS population, representing 32 percent of the population, and Medicare-Medicaid Dual Eligibles. Denominator is the sample size; measure-eligible population is 8, 456. Rate was validated by the state's EQRO.

www.medicaid.gov