¿Por qué deberías bajar la televisión alrededor de tu hijo?

Seamos realistas, la electrónica es parte de la vida en el siglo XXI. Ciertamente existen ventajas y desventajas de nuestra conectividad creciente; Podemos mantenernos comprometidos con el mundo desde la privacidad de nuestros hogares hasta altas horas de la noche. Sin embargo, al hacerlo estamos expuestos a la luz que emiten nuestros dispositivos; y tanto la actividad mental como la exposición a la luz promueven la vigilia.

Al vivir en nuestra sociedad las 24 horas, los 7 días de la semana, hay una pérdida de la reducción de la luz en la noche que tradicionalmente ha inducido a nuestros cerebros a "relajarse" para dormir.

Los expertos Helene Emsellem, MD y Taylor Bos, BA, nos dan una revisión de lo que dice la literatura más reciente sobre electrónica y el impacto en el sueño, destacando cómo el uso de dispositivos electrónicos en el dormitorio altera aún más el patrón natural del ciclo de sueño-vigilia .

Construye una mejor habitación

Electrónica, luz y ciencia del sueño

Hay datos científicos sólidos que documentan el papel de la luz en la promoción de la vigilia. Los fotorreceptores en la retina perciben la luz y la oscuridad, señalando a nuestro cerebro sobre el estado del mundo exterior y alineando nuestros ritmos circadianos (centrados en una pequeña región del hipotálamo llamada núcleo supraquiasmático) al ciclo externo día-noche. Esta señalización de luz y oscuridad nos ayuda a estar alertas por la mañana y a poder conciliar el sueño a la hora adecuada por la noche. El poder de la luz como agente de alerta se conceptualiza fácilmente cuando pensamos en el sol, pero puede ser más difícil de apreciar cuando se considera la luz emitida por una tableta o teléfono inteligente.

No obstante, estudios cuidadosos han demostrado que incluso nuestros pequeños dispositivos electrónicos emiten suficiente luz para confundir al cerebro y promover la vigilia. Como adultos estamos sujetos a estas influencias y nuestros niños son particularmente susceptibles.

Niños, electrónica y sueño

La creciente prevalencia de la electrónica en las habitaciones de los niños crea una cultura de compromiso nocturno y exposición a la luz que afecta negativamente el tiempo de sueño, la calidad del sueño y el estado de alerta durante el día. La literatura muestra que:

• Se ha demostrado que los niños que usan medios electrónicos como ayuda para dormir para relajarse por la noche tienen más horas de cama entre semana, experimentan menos horas de sueño por semana e informan más somnolencia diurna.
• Los adolescentes con un televisor en el dormitorio tienen horarios para acostarse más tarde, más dificultades para iniciar el sueño y tiempos de sueño totales más cortos.
• Los mensajes de texto y correos electrónicos después de apagar la luz, incluso una vez por semana, aumentan drásticamente la somnolencia diurna entre los adolescentes.
• No todo el uso electrónico es recreativo, ya que la carga de la tarea es excelente para muchos de nuestros niños y su trabajo a menudo se completa en la computadora, una fuente de luz importante al final de la noche.
• El aumento de las demandas académicas, los ocupados horarios sociales y extracurriculares y el atractivo del entretenimiento conspiran para mantener a nuestros hijos electrónicamente involucrados por la noche.

Muchos niños no cumplen con los requisitos básicos de sueño y un sueño adecuado es esencial para el crecimiento, el aprendizaje, el estado de ánimo, la creatividad y el control de peso. Comprender la influencia de la luz y el compromiso nocturno en el sueño es el primer paso para ayudar a los padres a abordar el dilema de la electrónica en el dormitorio.

Citas:

1. Figueiro M, Bierman A, Plitnick B, Rea M. Evidencia preliminar de que tanto la luz azul como la roja pueden inducir el estado de alerta por la noche. BMC Neuroscience 2009; 10 (1): 105.
2. Eggermont S, Van den Bulck J. ¿Asintiendo o apagando? El uso de los medios populares como ayuda para dormir en niños de secundaria. J Paediatr Child Health 2006; 42 (7-8): 428-433.
3. Shochat T, Flint-Bretler O, Tzischinsky O. Patrones de sueño, exposición a medios electrónicos y conductas relacionadas con el sueño durante el día entre adolescentes israelíes. Acta Paediatr 2010; 99 (9): 1396-1400.
4. Van den Bulck J. Uso adolescente de teléfonos móviles para llamar y enviar mensajes de texto después de apagar las luces: resultados de un estudio de cohorte prospectivo con un seguimiento de un año. Sleep 2007; 30 (9): 1220-3.

¿Por qué deberías bajar la televisión alrededor de tu hijo?

Más en niños pequeños

Para muchas familias, el televisor proporciona un zumbido constante de ruido de fondo en el hogar. Ya sea que alguien esté sentado o no, mirándolo, la televisión podría estar encendida, brindando actualizaciones de noticias para padres y cuidadores o transmitiendo canciones tontas de un programa infantil.

Especialmente para los padres que se quedan en casa, la televisión puede sentirse como una fuente de conexión con el mundo "exterior" e incluso puede proporcionar una fuente de distracción. Sé que como padre de niños pequeños que se queda en casa durante muchos años, la televisión a menudo se sentía como una forma de recordarme que había vida más allá de los pañales sucios y la próxima alimentación.

Desafortunadamente, todo ese ruido de fondo del televisor puede tener un efecto negativo inesperado en la capacidad de aprendizaje de su hijo.

Cómo el ruido de fondo afecta a su niño pequeño

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Un estudio en Child Development encontró que el ruido de fondo emitido por los televisores podría dificultar la capacidad de aprendizaje de un niño pequeño.

Los autores en el estudio señalaron que gran parte de lo que sabemos sobre el desarrollo del lenguaje infantil se debe a los estudios que se han realizado en entornos de laboratorio, que no son exactamente situaciones de la vida real. Por ejemplo, podría ser un poco más fácil medir el lenguaje y la interacción de los niños pequeños en un entorno de laboratorio tranquilo y controlado en lugar de una ruidosa sala de estar.

Para contrarrestar eso, este estudio analizó a propósito más aprendizaje de idiomas de la “vida real” y cómo sucede en condiciones ruidosas, como jugar en casa mientras la televisión está encendida. Observaron a dos grupos de niños: niños pequeños de 22 a 24 meses y niños un poco mayores, entre 28 y 30 meses.

Los resultados encontraron que los niños pequeños podían aprender mejor cuando el ruido de fondo era más bajo. El ruido se midió en decibelios con una relación señal / ruido y, como es lógico, cuanto más baja sea la relación, más fácil será para los niños pequeños aprender. Los investigadores pidieron a los niños pequeños que nombraran nuevos objetos que no habían visto antes, probando su capacidad no solo de aprender el nuevo objeto y retener con éxito el nombre de ese objeto en la memoria, sino de decirlo.

Ambos grupos de niños pequeños pudieron decir la etiqueta del objeto cuando la persona que dijo el nombre era 10 decibelios más fuerte que el ruido de fondo. Sin embargo, cuando la relación señal / ruido era 5, perdieron su capacidad de poder nombrar el objeto. La única forma en que los niños más pequeños podían nombrar el objeto con una relación de ruido de fondo tan alta era si escuchaban la palabra introducida primero sin ruido de fondo.

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Lo que significa el estudio

Básicamente, el estudio muestra que no solo es más difícil para los niños pequeños concentrarse en una habilidad que se les enseña cuando hay mucho ruido de fondo de un televisor encendido, sino que el ruido en realidad perjudica literalmente su capacidad de aprender, especialmente las habilidades lingüísticas .

Al igual que es difícil para los adultos concentrarse o concentrarse en escuchar a alguien hablar o aprender una nueva tarea si hay ruido de fondo, también es difícil para los niños pequeños. Los oídos jóvenes también pueden ser aún más sensibles a los niveles de ruido, por lo que es importante que los padres y los cuidadores sepan cuánto puede ser incluso el ruido de fondo "inofensivo" de un televisor.

Entonces, ¿esto significa que tienes que prohibir la televisión en todo momento desde tu casa? No necesariamente. Aunque la Academia Estadounidense de Pediatría recomienda limitar el tiempo de pantalla en general con los niños pequeños, depende de cada familia decidir qué tipo de medio es apropiado para su familia. Un padre que mira las noticias de la mañana mientras disfruta del desayuno puede no ser motivo de alarma inmediata y pánico, pero una buena regla general es apagar el televisor u otras pantallas que emiten ruido de fondo cuando no están en uso. Especialmente si está tratando de enseñarle algo a su niño pequeño, o si se está enfocando en cualquier tipo de actividad educativa, el ruido de fondo del televisor puede hacer más daño que bien. Entonces, la próxima vez que desee concentrarse en esas tarjetas flash o enseñarle a su hijo una nueva palabra, solo asegúrese de que el televisor esté apagado.

Las cosas locas que hacen los niños pequeños

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WebMD descubre los misterios del comportamiento de los niños pequeños, desde correr desnudos hasta picar la comida de Fido.

Melinda Roberts acababa de mudarse a un nuevo vecindario y estaba ocupada preparando el baño para su hijo de 2 años. Pero cuando la madre de San José, California, se dio la vuelta, no había señales de Dylan. Así que revisó la casa y vio la puerta principal abierta de par en par.

«Uh-oh», pensó. Mirando hacia afuera, vio a su niño travieso, asumiendo la posición de arranque y corriendo por la acera completamente desnuda. Afortunadamente, ella lo alcanzó antes de que su salvaje carrera fuera noticia del vecindario.

Los niños pequeños como Dylan son conocidos por sus hábitos escandalosos, desde actuar como nudistas hasta meter el dedo en la nariz, desde beber el agua del baño hasta comer la comida de Fido. Juegan con sus propios libros de reglas y logran sorprender incluso a los padres más imperturbables.

Hoy, Roberts, madre de tres hijos y autora de Mommy Confidential: Tales from the Wonderbelly of Motherhood, se ríe cuando piensa en las payasadas de Dylan como un niño pequeño.

«Era una combinación de duende y demonio de Tasmania», recuerda. «De vez en cuando dejaba de hacer lo que estaba haciendo y corría en círculos, gritando a toda velocidad, y luego volvía a lo que estaba haciendo. Él sabe que te está empujando al límite.

Desarrollo social para niños pequeños: las travesuras son normales

Eso se debe a que los niños pequeños son como hombres de las cavernas, dice Harvey Karp, MD, pediatra y autor de The Happiest Toddler on the Block. Él también tiene un DVD del mismo nombre . «Escupen y se rascan cuando están enojados», dice. «Orinan en la sala de estar. Se hurgan la nariz. Se ponen comida en el pelo. De repente gritarán de la nada, incluso en un lugar lleno de gente.

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Los niños pequeños viven en el lado derecho del cerebro, dice Karp, que es el lado impulsivo, emocional y no verbal; el lado izquierdo es el centro de control de impulsos.

"Todos nosotros cerramos nuestro cerebro izquierdo cuando nos enojamos", dice. «Nos volvemos menos elocuentes, menos pacientes, menos lógicos. A eso lo llamamos 'mono simbólico'. Los niños pequeños comienzan como 'simios', y cuando se enojan, realmente se vuelven jurásicos contigo. Se convierten en estos pequeños cavernícolas primitivos.

Comportamiento del niño pequeño: ver el punto de vista del niño

"Los niños no tienen la misma vergüenza corporal que nosotros con respecto a cosas como hurgarse la nariz y bajar los pantalones", dice Rahil Briggs, psicólogo de bebés y niños pequeños en el Hospital de Niños de Montefiore en Nueva York.

«No hay superego dentro de ellos, diciendo: 'No te hurgues la nariz. Eso parece divertido para los extraños '', dice ella. "En cambio, existe este enorme y poderoso sentido de curiosidad y exploración".

¿Él acaba de hacer qué?

Allison Ellis, propietaria de Hopscotch Consulting en Seattle, admite que su hijo, Wilson, que tiene casi 2 años, actúa como un "viejo sucio".

Él le pellizca los pezones en público, le da una palmada en el trasero desnudo mientras ella se viste y persigue a su hermana mayor y otras niñas pequeñas con la boca abierta, seguido de un ataque de lamer.

«A la vuelta del chequeo de 18 meses de mi hijo, mi pediatra dijo: 'Tenga en cuenta el comportamiento voluntario' ', dice ella. «En ese momento, pensé: '¿Quién, hijo mío? Es un niño tan dulce y dócil. Y luego, no estoy bromeando, tal vez unos días después mi hijo comenzó a actuar un poco y a probar los límites ».

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Ellis usa tiempos de espera para calmarlo. "La mayoría de las veces creo que lo hace para llamar mi atención", dice ella. «Si hay alguien más cerca, por lo general me río y digo: 'Guau, mira a mi hijo loco', y también se ríen».

A los niños pequeños les encanta la atención en esta etapa, dice Briggs. «En realidad no les importa tanto si es adoración o miradas divertidas o risitas. Tomarán cualquier tipo de atención.

La clave es que cuanto más le prestes atención a los comportamientos positivos, dice, más te adelantas a ese comportamiento de búsqueda de atención.

Buen toque, mal toque

Un tema candente de conversación para los padres de los niños pequeños es la "explotación sexual": acariciarlos o tocarlos a medida que se vuelven más conscientes de sus cuerpos.

«Lo primero que deben saber los padres es que es una fase normativa del desarrollo», dice Briggs. "Mientras sea una cantidad moderada de exploración y contacto, no te preocupes en absoluto".

Ella enfatiza que es importante hacerle saber a su hijo: «Es su parte privada, y si desea tocarla, debe hacerlo en su tiempo privado». Además, debe explicar la diferencia entre «tocar bien, tocar mal »- quién puede tocarlo y cuáles son los momentos apropiados, como durante el baño o en el consultorio del médico.

Roberts recuerda cómo su niño pensó que "hacer pipí era el juego más divertido del mundo". Él y los otros niños estarían completamente vestidos y se reirían histéricamente al señalar que alguien tenía un pene.

Briggs dice que los niños de esta edad están fascinados por el concepto de «igual y diferente» en género. Si su hijo se pone en contacto con otros niños, explique con calma: «Cariño, no tocamos las partes privadas de otras personas, del mismo modo que nadie toca tu parte privada».

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¿Cómo deben lidiar los padres con este tipo de comportamiento infantil? Mantén la calma y transmite tus comentarios con la misma voz que usas para una explicación de cómo atar los zapatos, dice ella.

Desbloqueando los misterios del comportamiento del niño

Beatrice DeArmond en Gallup, NM, dice que su nieta de 2 años, Isa, no puede tener suficiente de golosinas para perros y Charlie el tazón de agua del perro. Tan pronto como pudiera gatear, Isa se dirigiría directamente a la cocina, donde se almacena la comida y el agua del perro.

"Ella mete la cara como si estuviera buscando manzanas y luego saca la lengua y trata de beber como el perro", dice. "La familia intentó muchas tácticas, incluyendo levantar barricadas y eventualmente quitarle la comida y el agua de Charlie durante el día".

Karp dice que los niños pequeños son pequeños científicos, que quieren probar todo de primera mano. «Quieren interactuar», dice. «Quieren tocar, sentir, rodar, saborear, oler, ver y experimentar con las propiedades de los objetos. Así es como observan y aprenden sobre el mundo ».

Briggs refuta la mala reputación de «los terribles dos». «Tu niño está atrapado en el medio», dice, «entre este sentimiento de independencia increíblemente emocionante y estimulante:« Puedo caminar, puedo hablar, puedo alimentarme, yo puedo vestirme, el mundo es mío '- y por otro lado, a solo un año de no haber podido hacer ninguna de esas cosas. Existe esa tensión que siente el niño entre pensar que puede estar solo y sentirse como el pequeño bebé de mamá.

Karp dice que un trabajo de crianza de los hijos es civilizar a su hijo, "así que para cuando cumplan 4 años, digan" por favor "y" gracias ", hagan cola, compartan sus juguetes y controlen sus impulsos. Pero no empiezan así.

Cuando piense que su hijo está actuando como un pequeño hombre de las cavernas, tenga en cuenta estas estrategias simples para manejar el comportamiento del niño:

Tonificarlo. Karp dice que en situaciones que son comportamientos de "luz amarilla", debe ser claro pero empático. Por ejemplo, puedes decir: «Sí, te estás quitando la ropa, pero no, cariño, no nos quitamos la ropa en la iglesia». O si tu hijo está usando una mala palabra, prueba con una voz severa: « Dilo de nuevo y tenemos que irnos a casa ».

Encuentre una solución que funcione para usted. Roberts admite que ella recurrió a la cinta adhesiva del pañal de Dylan para evitar que se lo arrancara. «No soy una de tus madres delicadas y perfectas», dice ella. "Prefiero estar cuerdo que perfecto".

Refuerza lo que te gusta. «Atrapa a tu hijo siendo bueno», dice Karp. «Anímalos cuando estén haciendo cosas buenas. Con demasiada frecuencia, cuando su hijo está en silencio en la otra habitación, lo aprovechamos como una oportunidad para terminar todo lo que tenemos que hacer. Ve y pasa tiempo con ellos.

Melinda Roberts, autora, Mommy Confidential: Tales from the Wonderbelly of Motherhood, San Jose, CA.

Harvey Karp, MD, pediatra; autor, The Happiest Toddler on the Block.

Rahil Briggs, PsyD, psicólogo de bebés y niños pequeños, Children's Hospital en Montefiore, Nueva York.

Allison Ellis, propietaria, Hopscotch Consulting, Seattle.

Pautas para mirar televisión para niños pequeños

Con tantos programas dirigidos a niños muy pequeños, puede que no parezca un gran problema dejar que su hijo mire un episodio o dos de sus dibujos animados favoritos. Pero su hija está creciendo en un mundo saturado de medios y ahora es el momento de comenzar a enseñarle hábitos saludables para controlar el uso de la pantalla.

Un poco de televisión u otro tiempo frente a la pantalla está bien siempre que esté viendo programas de alta calidad apropiados para su edad junto con un adulto. Pero demasiada o inapropiada televisión puede interferir con un desarrollo mental y físico saludable y conducir a problemas duraderos. A continuación se presentan sugerencias para administrar el tiempo de visualización de su hijo.

Establecer límites de medios razonables para niños

Limite el tiempo de televisión o pantalla. La mayoría de los padres dicen que sus hijos ven dos o más horas de televisión al día, a pesar de una recomendación de la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) de que los niños de 2 a 5 años no pasan más de una hora al día con pantallas de cualquier tipo: TV, tableta, teléfono o computadora. (La AAP recomienda que no haya pantallas para niños menores de 18 meses).

Para evitar que el cerebro de su hijo se ponga en piloto automático mientras observa, divida la visualización en incrementos de 10 a 15 minutos. Mantenga las pantallas fuera del dormitorio y apagadas durante las comidas.

Establezca las reglas de inmediato. Establecer reglas desde el primer día hace que sea más fácil mantener el tiempo de visualización bajo control a medida que su hijo crece. Es mucho más fácil relajar sus estándares más tarde que destetar a un joven de 18 meses de la costumbre de mirar cuando quiera.

Haga que mirar sea un privilegio. No permita que el tiempo frente a la pantalla se convierta en una expectativa. Esto es contradictorio, pero es sorprendentemente efectivo. Es posible que tenga un número en la cabeza, pero si su hijo sabe qué es, podría verlo como la cantidad que "debería" estar observando.

Hacer las pantallas inconvenientes. Considere mantener el televisor y otras pantallas en una habitación pequeña y apartada de la casa o en un gabinete que permanezca cerrado cuando está apagado. Apague el televisor cuando nadie lo esté mirando: los programas de fondo distraen y reducen la interacción entre padres e hijos pequeños.

Elija espectáculos de alta calidad para niños.

Seguir con la programación simple. Los programas de ritmo lento le dan a los niños pequeños tiempo para pensar y absorber. Elija programas sencillos y apropiados para la edad que enfaticen la interactividad. Los espectáculos ideales inspiran a su hijo a hacer sonidos, decir palabras, cantar y bailar.

Mucha actividad aleatoria (como el tipo de dibujos animados de acción / aventura) confunde a los niños, y los espectáculos de miedo son demasiado intensos. Y algunas investigaciones sugieren que los niños que ven violencia en la televisión tienen más probabilidades de mostrar un comportamiento agresivo.

Mira programas específicos. En lugar de permitir que su hijo vea lo que sucede, seleccione cuidadosamente los programas. Revise las reseñas de fuentes confiables como Common Sense Media y obtenga una vista previa de los programas antes de verlos con su hijo.

Cuando termine el espectáculo, apague la pantalla. Una advertencia de dos minutos con una cuenta regresiva de 10 segundos de que el tiempo de pantalla está a punto de terminar ayudará a su niño a pasar a la siguiente actividad.

Ser una guía y un modelo a seguir para los niños.

Mire con su hijo. Trate de no usar videos o televisión como una niñera. La investigación muestra que a los niños les va mejor si hay un adulto para reforzar el aprendizaje. Aparte de eso, solo estar allí le dice a su hijo: «Lo que haces es importante para mí».

Ayude a su hijo a mirar críticamente. Incluso los niños pequeños pueden aprender a mirar sin "desconectarse". Si está viendo televisión con comerciales, hable sobre lo que sucede en el programa y en los anuncios, y explique la diferencia entre los dos. Anime a su hijo a hacer preguntas y relatar lo que está sucediendo en el programa con su propia vida. Si está viendo un video o un programa grabado, pause el programa para hablar sobre lo que está sucediendo.

Conecta el espectáculo al mundo real. Al unirse a su hijo durante el tiempo de pantalla, puede ayudarlo a establecer conexiones entre lo que vio y el mundo real que lo rodea. Si usted y su hijo recién terminaron de ver un segmento de Sesame Street que introduce un número, hable sobre el número y encuentre ejemplos para mostrarle. Cuando está poniendo la mesa, por ejemplo, podría decir: «¡Oye, el número de hoy era tres y hay tres lugares para poner!». Luego lea y analice un libro que explore los números.

Si a su hijo le encanta un espectáculo sobre la vida silvestre, pueden ir juntos a la biblioteca para elegir libros sobre animales. O si los personajes de un programa favorito hornean un pastel o hacen un proyecto de arte, usted y su hijo pueden intentar hacer una actividad similar.

Se un ejemplo a seguir. Los niños son los más afectados por el ejemplo que establecen los padres, por lo tanto, no navegue por canales ni mantenga el televisor encendido como ruido de fondo. Si su hijo lo ve sentado ansiosamente de vez en cuando para ver un programa específico y concentrarse en lo que está viendo, reconocerá el potencial de disfrute que las películas y otros programas realmente prometen.

Haga un plan familiar de medios. Además de pensar en el tiempo de su hijo con pantallas, considere cuándo y cómo otras personas en su hogar usan pantallas. Hable con su pareja sobre las reglas básicas para la televisión y otras pantallas, y comprométase con un plan. Puede hacer un plan personalizado con la herramienta gratuita de plan familiar de medios de AAP.